Termékek, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét

Úgy döntött, hogy az egészséges életmód, és ragaszkodni hozzá, és a választott étel? Szeretné csökkenteni a koleszterin? Régóta tudjuk, hogy abszolút mindent zsíros ételek emelni a vér koleszterin egy személy, de nem mindenki tudja, hogy mit is csökken. Ha ez utóbbiak közül, meg most.

Kezdjük a kellemes. Hogy csökkentse a tartalmát koleszterin a vérben van szükség bizonyos ételeket eszik, nagy mennyiségben. Kiderült, hogy nem kell a diéta, mint olyan, és éheznek, monoton étel és kis adagokban. A lényeg az, hogy ne használja a szokásos finom és csábító, de a zsír- és kalóriatartalmú lakosmstva. Ha nem tudom, nyitva van egy titok, hogy az élelmiszerek, amelyek csökkentik a koleszterinszintet sokkal ízletesebb és élvezetesebb hirdetett tablettát.

Milyen mágikus élelmiszer, így jótékony hatással van az emberi szervezetre? A tudósok megállapították, hogy egyes termékek, amelyek csökkentik a koleszterin - dió, zsíros halak, zabkorpa pehely, és mások - a hatékonyság összehasonlítható különleges gyógyszereket. Ezek segítségével szabályozhatjuk a normális koleszterin szintjét a vérben.

Az emberek emelkedett vérkoleszterin egy nagy és kellemes hír! Ez viszonylag olcsó, és egy jó módja a gyógyulás a test. Ezen kívül sok ember ellen pirula, mivel számos mellékhatása.

Itt van, hogyan kell használni a termékeket, csökkenti a koleszterinszintet :

• aszalt szilva, nagyon hasznos és ízletes, édes, van egy csomó antioxidánsok
• pisztácia, mandula, dió és mogyoró csökkenti a koleszterin a vérben miatt tartalmát a nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsavak. De ne felejtsük el, hogy a diófélék magas kalória;
• zabpehely: ez tartalmaz rostot, amely megjeleníti a koleszterint a test révén a bélben, így csökkentve annak szintje a vérben, hogy 4%. Ezen kívül kiválóan alkalmas a székrekedés megelőzésében. Teljes kiőrlésű gabonafélék is segít elleni küzdelemben felesleges koleszterin;
• hüvelyesek: rovására szál biztosítja a szervezet vitamin és folsav. Ha minden nap lesz egy salátát a bab, konzerv, egy hónap után és fél a koleszterin a vérben csökken 10% -kal;
• A felső határ hús- és tengeri halak, éppen ellenkezőleg, növeli. A hínár is jó emésztést, megszünteti a méreganyagok a szervezetből. Csirke, nyúl, pulyka - mindezek a táplálékok csökkentik a koleszterinszintet, akkor lehet enni őket, de anélkül, hogy a bőrt;
• Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Cékla, kiwi, avokádó, sárgarépa, narancs, grapefruit és alma jó harcot koleszterin;
• tejtermékek - alacsony zsírtartalmú joghurt, túró, joghurt,
• kenyér készült búzaliszt, zab keksz, rizs, alacsony minőségű,
• Ital: zöld tea, gyenge kávé, gyümölcslevek cukor nélkül és ásványvíz;
• és nyakkendő az alkohol, ez jelentősen növeli a koleszterin- szintjét a vérben.

Tulajdonképpen elleni küzdelem felesleges koleszterin nem olyan egyszerű. Először meg kell kérdezze meg kezelőorvosát, dietetikus és az ő ellenőrzése alatt ahhoz, hogy ezt a diétát.

Nem szabad elfelejteni, hogy ezek a termékek, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét, nem adja ki az eredmények magic (például „evett egyszerre - a hatás a hónap során”). Ahhoz, hogy a forma és a szervezet egészségének szüksége lesz, hogy folyamatosan tartsák be egy adott menüt, súlykontroll és a testmozgás. Meg kell tanulni, hogyan kell tartósan korlátozza a diéta, enni a különböző élelmiszerek, és a vonat magad testmozgás (legalább egy ellenében).

Séta gyakrabban és ne feledjük, hogy minden kéznél, és meg lehet változtatni egy csomó gyógyszeres kezelés nélkül, különösen, ha tudjuk, hogy vannak kitéve atherosclerosis. Egyél élelmiszerek, csökkentik a koleszterinszintet, és törekszik az egészséges életmód.