A legjobb időt aludni - és különösen az ajánlásokat az orvosok

„Sleep rajta” - talán mindannyian, hogy a bölcsesség gyermekkora óta cseppentve felnőttek. De eddig nem mindenki érti az igazi lényege ennek az állításnak. Az egyik az, hajlamos azt hinni, hogy ez az álom - csak elveszett óra az élet. De ez nem így van. Elménk nem sokáig nélkülözheti ezt lényeges része az élet, az szükséges, hogy a teljes helyreállítási mentális folyamat, és más létfontosságú funkcióit.

Minden magára valamit is adó ember kell értékelniük az egészségre. A minőségi alvás - az első lépés azon az úton, hogy az egészséges életmód. Kevés gondolni, hogy azok rendesen aludni. Mi a helyes alvás - függetlenül attól, hogy kell csak nehéz aludni? Mi a legjobb alkalom, hogy aludni a nap folyamán? Függetlenül attól, hogy az álom , hogy egészséges , függetlenül a napszaktól? A válasz erre a kérdésre, és a többi meg fogja találni ezt a cikket. Megpróbáljuk meghatározni, amikor ez a legjobb alkalom, hogy aludni, és rendezni a leggyakoribb tévhiteket is.

Aludni, akkor jobb, ha aludni?

Pontosan ez az, amit az emberek többsége azt hiszi. Ők úgy vélik, hogy a több alvás, annál jobb, és sokkal energikusabbnak érezheti magát a nap folyamán. Azonban az orvosok már régóta bizonyított, hogy ez nem más, mint egy mítosz. Hosszú alvás akkor biztosan nem fog kárt a szervezetben, de a gyönyörű egészségi állapotát nem lehet figyelembe venni.

Normál felnőtt ember esetében a regeneráció nem kell több, mint napi 8 órát, az idősebbek kevesebb kell. Ha aludni szükségesnél hosszabb ideig, a személy lesz lassú, közömbös, és az elméje is kissé gátolta. Sőt, akkor akar aludni újra és újra. Ebben az állapotban, hogy a jóga az úgynevezett „állapotban Tamás” elveszett minden olyan kezdeményezést, hogy a munka és kereset. Persze, jobb aludni, mint nem elég aludni, de a helyes dolgot, hogy válasszon egy középutat.

A legjobb időt az alvásra a szervezet fogja választani magát?

Ez az egyik leggyakoribb mítoszok. Az ember úgy megy végbe, hogy meg kell aludni. Álom idő hasznos, kivéve egy-két órát, de nem több. Egy normális helyreállítási, a megfelelő szervezet működésében és a jó pszichés állapot ajánlott aludni éjszaka.

Több száz vizsgálatok kimutatták, hogy a legjobb időt az alvásra - körülbelül 22-6 óráig. Változnak az idő függvényében, ahogy az élet a 1-2 óra, de óriási a különbség ne legyen. Úgy tartják, hogy a legjobb, ha aludni után 3-4 órával napnyugta után - ez a legjobb alkalom, hogy aludni éjszaka. Nem csak az emberi test szabadon fogadja csak éjszakai alvás, de az étel szinte nem emésztett az éjszaka folyamán. Ebben az összefüggésben, azt kockáztatja, egyre gyomorpanaszok, de erről később.

Egy jó éjszakai alvás van szükség egy jó csomagolja magát egy takarót a fejével?

Az ilyen érvelés emberek gyakran szenvednek rémálmok és az oxigénhiányt. Aludni is, fedél nem ajánlott a fejét. Ha hideg - csak hogy egy nagy meleg takarót lehet gyapjú. Óvatosan csomagolja a lábak és a test, de nem a fejét. Ha lesz borított fej belsejében a takaró jön létre a sajátos mikroklímájú, ahol az alvó lélegezni a levegőt újra. Ennek eredményeként az oxigén hiánya, akkor nem alszik jól, és talán akkor rémálmok vagy rossz álmok.

A fény az ablakon ne essen az ágyon

Lefekvés előtt a legjobb jól szellőztetett helyiségben. Még a hideg évszakban, akkor nyissa ki az ablakot pár percig, és hagyja el a szobát ebben az időben, hogy ne megfázni. De aludni a nyitott ablaknál nem ajánlott valószínű volt, hogy tízszeresére nőtt.

Ami az elhelyezést az ágy, akkor jobb, ha betette az ablak előtt, hogy a holdfény szabad eljutni a szobában. Azt mondják, hogy a legjobb időt az alvásra - a telihold idején. Is, akkor könnyebb lesz, hogy felébredjen az első sugarait a nap. De ha közvetlen napfénynek kitett ez idő alatt, ahogy alszik - akkor lesz káros, sőt veszélyes az egészségre. Szakértők úgy vélik, hogy bizonyos esetekben, mint ez vezethet a fejlődés a rákos daganatok, különösen abban az esetben, hogy az emberi szervezetben, és így hajlamosak erre.

A legjobb időt az alvásra - délelőtt?

Sokan hajlamosak úgy beszélni, mint hogy egy álom a reggel, csak akkor, amikor éppen a harang ébresztőóra, a legerősebb. De ez nem így van. Régóta bizonyított, hogy a leghasznosabb tartják néhány óra, legfeljebb 12 éjszaka. Hogy az alvás éjfél előtt a leghasznosabb, így a legjobb alkalom, hogy aludni egy személy - a 21-22 óra között. Az eredmények szerint a több száz tanulmány, jobb, ha elég alvás olyan emberek, akik ágyba ebben az időben. És azok, akik elalszik 00:00 után, fáradt egész nap tovább.

By módban nem szükséges elmozdulni egy pillanatra

Már beszéltünk arról, hogy sokáig aludni - rossz az elme, de szeretném megjegyezni, hogy ha tapasztalja a sok stressz, vagy nagy érzelmi sokk - jobb alvást egy-két órát a szokásosnál hosszabb ideig.

Visszatérve a mondás: „aludni rá”, meg kell jegyezni, hogy a fő funkciója az egészséges alvás - hasznosítás és különösen a mentális állapot egy személy. Ezért ez a kifejezés született, sőt, egy jó éjszakai alvás, az emberek hajlamosak arra, hogy egy józan és tájékozott döntést, beszéljen okosabban és cselekedni céltudatosan.

Minden embernek szüksége van az azonos számú órát aludni?

Egy másik tévhit, akik tanultak valahol, hogy szabványos egy bizonyos számú órát aludni, és ez a szám nem kell megváltoztatni. Persze, hogy az alvás, a személy kell aludni, legalább 5 óra egy nap. A többi alvás ideje függ az életmódtól, az ő munkája, a fizikai aktivitás, és még a területen, ahol él.

Érdekes tény - úgy véljük, hogy az uralkodók kell aludni sokkal kisebb, mint az alárendelt. Tehát, Napoleon aludt 4 órát, és ébren maradt. És ez - nem az egyetlen példa az emberiség történetében, amikor a nagy hadvezérek, uralkodók, uralkodók és más jeles vezetők aludt elég kicsi. Az a tény, hogy volt, hogy visszaszerezze a sejtek csak az agyban és az egyensúly alvás közben pszichológiai tevékenység. Az emberek is, akik fizikailag, akkor is vissza kell állítani a szervezet szöveteit, így kell aludni már a teljes működését, és elvégzik a munkát. Ugyanez mondható el a sportolók, mert a hasznosítás napon belül - az is ugyanolyan fontos eleme a siker, valamint a képzés.

A legjobb időt egy éjszakai alvás után jön a jó fizikai fáradtság.

Napfény vagy a holdfény nem befolyásolja a folyamatokat a szervezetben?

Azonnal szeretném megcáfolni ezt a mítoszt. Amellett, hogy a jó ok, hogy aludni, amit már mondtam, azt látjuk, hogy ebben az időben, a gerinc kiegyenesedik, és a terhelés eltávolítjuk, és a folyamat zajlik, amely természetes módon.

Éjjel, növelve a Föld gravitációs erő is van, befolyásolja a hold minden folyadékot, beleértve az embert is. hold fényében pozitív hatással van a mentális állapot egy személy, ha abban az időben ő aludt. Emberek hátproblémák, gyomor, szív, erősen ajánlott, hogy tartsa az egészséges rendszer a nap, nevezetesen azt, hogy éjjel aludni, és nem aludni, ha süt a nap. Ez létrehoz bizonyos változások nem csak az elme, hanem az emberi szervezetben. Napfény serkenti a sok folyamatokat a szervezetben, felébred a szív- és érrendszeri, valamint az endokrin rendszer, elindítja a gyomrot, és így tovább. E., mintha aludni ebben az időben, a szervezet által termelt egyfajta disszonancia. Ismét a legjobb időt aludni a nap - éjjel.

Ha tette magát, hogy alkoholt fogyaszt - hogy mindig egy pusztító hatása van a szervezetre, vagy mi lenne az adagot. Állítsa vissza a feltétel teljes mértékben képes csak a mély alvás. Nem hiszek a mitikus akció egy csésze kávét, kannák energia vagy az aszpirin. Abban az esetben, mérgezés legjobb lenne aludni, ebben az esetben lehet még aludni a nap folyamán, attól még nem lesz jobb, mint kénytelenek ébren maradni „amikor részeg volt.”

Táplálkozás és az alvás nincsenek összekötve?

A legtöbb művelt ember tudja, hogy az összes folyamatokat a szervezetben valamilyen módon kapcsolódnak egymáshoz. Vannak ajánlott 3-4 órával lefekvés előtt, és meg kell könnyű tápláló étel, mint a zöldségek, túró, sovány hús csirkét vagy halat, gyümölcsöt, és így tovább. N. Túlevés éjjel erősen ajánlott. Ez azzal magyarázható, nagyon egyszerűen, alvás közben a test pihen, és helyreállítja teljesen, ahogy azt már érthető az előző bekezdésekben. És ha sokat enni lefekvés előtt, a tested már elfoglalt nagyon különböző - ez megemészteni és elnyeli az élelmiszer.

Az emésztőrendszer egyszerűen nem ad a test többi részébe pihenni, hogy ez a munka egész éjszaka. Ennek eredményeként, nem alszik eleget, és úgy fogja érezni, teljesen összetört, akkor is, ha az alvás elég idő. Sok ember megy egy kitömött gyomor reggel, és nem érti az okokat, azok apátia. Hanem teljesen éhes is, nem kell egymásra éjjel. Tehát úgy fogja érezni, állandó rossz közérzet és szorongás. A gyomor lesz szükség, hogy kell etetni, és csak nem engedi, hogy teljesen meggyógyul.

A végén szeretnénk adni néhány tipp. A legjobb, ha aludni meztelenül vagy kopás minimális, a ruházat, majd a sejteket a bőr lélegezni. Nyáron, ha lehetséges alvás jobb a szabadban. Ne menj a rossz hangulat, és ne nézd meg este adások és filmek, amelyeken a súlyos érzelmi stressz. A fej legyen kissé magasabb, mint a láb, és az ágy ne legyen túl puha. Reméljük, hogy rájössz, hogy a legjobb időt az alvásra, és tanultam valami újat erről a legfontosabb folyamat az emberi életben.