Hogy, hogy nem átaludni az éjszakát. Srestva ellenállni alvás

Annak ellenére, hogy a munkaidő a legtöbb ember számára esik a nappali, a konkrét tevékenységek néhány még mindig szükség van a munka éjjel. Ezen túlmenően, annak szükségességét, hogy ébren maradni éjjel is okozhatja számos más tényező: olvasás izgalmas könyvek, rendezvények, a kreativitás szükségessége, a jármű kezelése, stb Hogyan ne átaludni az éjszakát, és jól érzem magam ..? Ez érdekel számos olyan személyiségét. Sok hagyományos és nem hagyományos módon, amelynek feladata, hogy foglalkozzon a kérdéssel, hogy hogyan nem alszik. Próbáljuk megérteni őket.

Ha úgy történt, hogy az ágyba hajlamos feltartóztathatatlanul, és ez nem szerepel a tervekben, akkor kell folyamodni, legalább elemi intézkedéseket. Ahhoz, hogy nem alszik, az eredeti ajánlás nem a tölteléket a gyomor, mert a jóllakottság csak elősegíti a nyugodt alvást. Egy egyszerű és hatékony a legtöbb esetben továbbra is a használata kávét. Nem mindenki tudja meginni, de a szerencsések, hogy az állami, a test és az érzékenység engedik, hogy ne zavarja a lendülettel, hogy hiányzik egy csésze közepesen erős italt. Túlzott kávéfogyasztás, akkor is, ha nem okoznak egészségügyi rendellenesség (gyors szívverés, magas vérnyomás), akkor biztosan vezet a pontosan az ellenkezője - álmosság.

Együtt a kávé is fogyasztható forró tea vagy energiaital, de ezek a módszerek is vannak hátrányai. Nagyon jó ajánlást a döntést arról, hogyan kell aludni, a vétel kontraszt zuhanyzó, a változás a meleg víz hideg. True „extrém sportolók” általában hogy csak egy hideg zuhany. Ha ez hosszú vagy nem áll rendelkezésre, ez jó, hogy mossa le hideg vízzel, periodikusan ismétlődő ezt az eljárást. Egy jó lehetőség lenne kézmosás szappannal egészen a könyök, ami szintén gyorsítja az alvás.

Természetes élénkítő hatás okozhat egy sétát. Ez lehet, hogy csak járkálni a szobában. Ugyanabból a sorozatból egy kiváló eszköz egy álom, hogy a nyitott ablakon. Friss, különösen a hideg levegő hozzájárul oxigénellátását agysejtek, így kisebb az esélye az alvás. Zene elfogadható nagy mennyiség, és nem ad elaludni, hanem elsősorban a robot túl nehéz. By the way, ez a módszer jobb, hogy összekapcsolják a recepción a fenti italt. Hogy, hogy nem alszik használata nélkül a zene és a kávé, tudom, aktívabb emberek. Elementary rövid töltési (például a push megközelítés) nem kell sok idő, de úgy konfigurálja a munkaképes hangulat.

A leginkább ajánlott forma kikapcsolódás (beleértve alvás nélkül) változás a foglalkoztatásra. Különösen jó nevetés helyére komoly munkát egy rövid időre. Nyílt honlap viccek, emlékszem egy jó vicc, vagy ütemezni egy vicc, hogy valaki jó nevetni - és egy álom visszavonulást. Jó enni egy almát, azt is valahogy elvonja aludni. Talán alapvető eszköze az elalvás ellen egyszerűen dörzsölje a fül, vagy egy koffein tabletta (szabadon kapható a gyógyszertárakban). Arra is szükség van, hogy megszüntesse mindenféle dolgokat, amelyek hozzájárulnak a alvás, például, hogy a körülmények nem túl kényelmes.

De bármi is az a vágy, hogy képtelen aludni sokáig, emlékeztetni kell arra, hogy az egészség megőrzése az egyik legfontosabb feladat. Nincs munka, nem éri meg, hogy ébren maradjon neki néhány napig. Még ha kiderül, akkor jobb, ha aludni egy-két órát, majd folytassa befejezni a munkát. Elvégre, mint a legutóbbi vizsgálatok kimutatták a kutatók, hogy az agy kezdett aktívabban, hiányzik csupán 6 perc alvás.