A világrekordot push-up. Néhány finomságok testmozgás

Ma már számos sportklubok és edzőtermek, de csak az alap és hatékony gyakorlatokat úgy kell tekinteni még fekvőtámaszt. Bármikor, bármilyen körülmények között, különböző módon lehet csinálni ezt a gyakorlatot. Ilyen szempontból az emberek, akik rekordot ebben a sportágban.

Push-up az élet

Mielőtt beszélünk, amit már fel világrekordot fekvőtámasz, érintse meg a téma a sport a modern élet, és ez fog beszélni előnyeit gyakorlat.

Ha a súlyok, súlyzók, súlyzó és sok egyéb sporteszközök drágák, nem beszélve vásárol egy előfizetés egy jó edzőterem, abban az esetben a push-up csak akkor van szükség, hogy a vágy. Ez a vágy, mert semmi többre van szükség. Felületi képzés mindig ott van. Persze, a kényelem, akkor egy különleges szőnyegek és egyéb kiegészítők.

Meg kell adni egy kis időt találni a szükséges szakirodalom, akkor könnyen sportolni nélküli kiadások egy csomó időt. Abban a pillanatban, sok szakértő tettek a különböző képzési módszerek push-up. Ezért csak a szükséges vágy és a vágy, a testi fejlődés.

A legnagyobb számú fekvőtámaszt

Az első feljegyzett rekord:

Nagy valószínűséggel, már korábban beállított rekordot, de az első lemez rögzítve fekvőtámaszt tartozik Charles Lynster amelyet fel lehetne kicsavart 6006 alkalommal. Ez volt október 5, 1965. A vonatkozó adatokat vették fel a Guinness Rekordok Könyvébe.

A jelenlegi rekord:

15 év után, azt mutatták másik eredmény, ami még mindig nem volt képes legyőzni. Kisebb Yoshida, a japán nemzeti lehetne kicsavart megállás nélkül 10507 alkalommal.

Push-up naponta

Miután ez határozza meg a világrekord fekvőtámasz, 24 órán belül - egy másik kategóriát vezettek be. Ebben a fegyelem, tudtam megkülönböztetni Charles segédprogramok. Meg kell mondani egyszerre, hogy nem töltött egész idő alatt, de csak 21 óra 6 perc. Ezalatt az idő alatt, megismételte 46001 alkalommal. Ez az esemény történt 1993-ban.

Figyeljen! Ez sportoló fekvőtámasz egy időben, és Minor Yoshida rekordot állítottunk megállás nélkül.

Push-up egyrészt

A mai napig a Guinness Rekordok Könyvébe egy világrekordot fekvőtámasz egyrészt 60 másodpercig. Ez az első alkalom, hogy létrehozta a képviselő Svájc Ivan De Weber. Azt lehetne kicsavart 120 alkalommal. Ez az esemény zajlott nem is olyan régen, 2001-ben.

Miután ezt a rekordot is tart, összesen mintegy 9 éve. Már 2010-ben, a grúz Giorgi Basilashvili tehetett 157 ismétlések 1 percig. Érdemes megjegyezni, hogy ebben az időben rekorder még csak 16 éves volt.

fiatal bajnokok

Arról sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a bejegyzések beállítása fiatal sportolók. Ronak Atul Vitha már 2,5 év születésétől kezdett aktívan meg saját bejegyzések ebben a feladatban. Ezen a ponton azt malacka nagyszámú különböző díjat, és 1482 egy személyes rekordot ismétlés. Ezt ő 40 perc alatt.

Ön még nem hagyhatja figyelmen kívül a natív Moszkva Pavla Guseynova. 2004-ben volt, amikor 9 éves volt egy időben, non-stop, kicsavart 9263 alkalommal teljesítő a legtöbb fekvőtámaszt - világrekord - korához.

otthoni edzést

Annak érdekében, hogy nagy magasságban ilyen tevékenységet, meg kell, hogy végezzen rendszeres képzést is. Ennek eredményeként a következő világrekordot fekvőtámasz lehet szállítani az Ön által.

A mai napig számos technikák közé tartozik a különböző módon fekvőtámaszok - mint anélkül, hogy további témák és a különböző asszisztensek. Érdemes megvizsgálni többféleképpen gyakorolni.

Finomságok a teljesítés helye:

- A széles körű nyilatkozatot a kezét. Minél szélesebb a keze, annál erősebb az izmok kezdenek dolgozni a mellkas, illetve hatékonyabban. Azt mondják, hogy ez az alap beállítás, és állítsa be a világrekord push-up.

- A munka az tricepsz. Ez a fajta izom komolyan kezd működni, ha a tenyér található a lehető legközelebb egymáshoz (egy nagy lehetőség - tenyér, a tenyeret).

- bicepsz. Sajnos, ezek a push-up egy kis gyakorlat a valós életben, valószínűleg az alacsony népszerűsége. Ez a módszer a következő: kézzel telepített, és a tenyerek irányítja a test mentén. Mint már említettük, a bicepsz munkáját.

- Meg kell erősíteni az ujjak és ököllel fordul elő, ha a gyakorlat történik az öklüket. Szintén a történelem ismert világrekordját push-up ököllel.

- növelése és csökkentése a terhelést. Ha nem push-up, egyrészt növekszik a stressz bizonyos izomcsoportokat. Ha letérdel, és indítsa el nyomja, akkor természetesen a terhelés jelentősen csökken.

A használat további elemek:

- A láb magasan a kezét. Ez a szövődmény alkalmaznak a terhelés az izmok erősebbek voltak. Legs tudunk a padon, kanapén vagy más felületre. Meg kell jegyezni, egyszerre, amit, annál nehezebb, hogy végre push-up.

- Stretching az izmok. Három szék lesz a tökéletes társ az edzés, nem csak az erő, hanem nyúlik a mellkas izmait. Két szék alá helyezzük a karok, és egy - a lábát. Mellkasi kell csökkenteni a szintjét szintje alatt a kezek pozícióját.

- A súlyok. A leggyakrabban használt módszer további témák - súlyozással. Súlyt helyez a hátán, egy kicsit alacsonyabb a lapockák, és így a szokásos push-up. Csak nem tudja elfelejteni a tényt, hogy a súlya alatt kell lennie a hatalom a sportoló. Rekorder, aki beállította a világrekordot push-up, használt súlyok képzés.

következtetés

A világrekordot fekvőtámasz - elég jó eredmény, de ez a hatalom szinte minden ember. Minden attól függ, a vágy és akaraterő.