Alexandr Denisenko - atléta, aki élen járt a nemzeti testépítés

Sokan tudják, hogy mielőtt Oroszország nem volt olyan dolog, mint a testépítés. Ez volt az egyetlen férfi bodifitnes akik aktívan részt vesznek a hazai építők. Az egyik sportoló, aki élen járt a fejlesztés egy új irányt, Alexander Denisenko.

Az antropometriai és életrajzi adatok

Híres orosz testépítő született november 4-én 1980-ban Novoszibirszkben. A magassága 179 cm és a működő súlya 83-90 kg.

Alexander Denisenko párbajt Igor Gostyuninym emlékszem, talán a rajongók a sportág. Elvégre ők díszítik több tornán. Most a sportoló állapotát az egyik legelismertebb klasszikus orosz testépítők. Az ő arzenálja - győztes versenyek Oroszországban, Európában és a világban.

Négy évig nem versenyzett, amelyek most hirtelen vissza a színpadra, és nyerjen a minden orosz bajnokságot.

Diet klasszikus testépítő

Sokan azt hiszik, hogy a klasszikus testépítő kell ülni egy merev diéta nélkül szénhidrát. Alexandr Denisenko - testépítő, amely hozzátapad a visszacsatoló áramkört. Szárítás után a sportoló használja legalább 350 gramm szénhidrátot. Ha ez az összeg csökken, az Alexander kezd rohamosan veszít az izomtömeget.

Az alapja az étrend egy testépítő - főtt hal, rizs és csirkecomb bőr nélkül. Az első hónapban a diéta előtt a verseny sportolók kell betartani szénhidrát váltakozás. Alexander is ismerte, hogy zavar nélkül csepp eszik csokoládét paszta, palacsinták, sütemények és egyéb édességek ebben az időszakban. Közelebb a diéta keményebb versenyeken.

bajnok edző

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - kiemelkedő testépítő. De nem tudta elérni sok csúcsot segítsége nélkül az állandó edző - Hope Lobozinoy. Testépítő írja le őt, mint egy edző, látni a legkisebb változások a szervezetben, és biztosítja minden helyzetben előre. Remény mindig objektív értékelését a nyerési esély sportoló, és nem fogadja el az extra dicséret. A legjobb edző Aleksandr Denisenko, és nem fog nézni magam.

Érdemes megemlíteni, hogy a remény is a felesége egy híres testépítő, és a gyermekei anyja.

Hány alszik ismert testépítő gyógyulni, és hogy ez teszi a töltés?

Alexandr Denisenko próbálja korán lefeküdni, de nem különösebben normalizálja az alvás.

Mivel a töltés, a sportoló nem érek haza. Reggel ő inkább csak enni és inni kávét. A bemelegítő edzés előtt zajlik a csarnokban.

Melyik a jobb: a mért vagy edzések kopását?

Rengeteg olyan alapvető rendszer, hogy az emberek alkalmazkodni a maguk számára. Alexander tart hetente 3-4 alkalommal. Ennek eredménye teljesen függ a beruházás és időpocsékolás. Most testépítők foglalkozó nyugodt üzemmódban, ezzel legfeljebb 3 gyakorlatok különböző izomcsoportokat per edzést. De közelebb a verseny intenzitását munkája növekedni fog, és eléri a két edzés egy nap.

Alexandr Denisenko súlyos sérülések sport

Egy nap testépítő fő irányvonala öv tört. Tömeg a kezében a sportoló volt elég nagy, és nem volt felkészülve erre a helyzetre, ezért visszahúzódott, elvesztette az eszméletét egy fájdalmas sokk. Eleinte Alexander vitték a kórházba, és kérte, hogy feküdjön a szakaszon, de a végén sem ez még nem történt meg. Két héttel később, a rendszeres fogyasztása fájdalomcsillapítók bajnok kezdett önállóan helyreállítani az egészséget.

Sport eredményeket testépítő

2006-ban, Aleksandr Denisenko nyerte az első olyan orosz bajnokságot body fitness nyílt kategória.

Eredmény ismételte 2007, 2008, 2009, 2010 és 2014-ben. Figyelembe véve a sok győzelmet és díjakat regionális versenyeket az Orosz Föderáció.