Az alapvető élelmiszerek listáját negatív kalóriás

Elég gyakran lehet hallani egy ilyen dolog, mint negatív kalória a hálózat és a mindennapi életben. Termékek listája negatív kalóriatartalmú létezik, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni csak. Javasoljuk, hogy osztja ezeket az élelmiszereket, és azokat mindenféle diéta - ez biztosítja a stabil fogyás.

A koncepció a negatív kalória

Termékek listáját a negatív kalória - az egyik legtöbbet tárgyalt téma a női fórumokon a fogyás. Arra a kérdésre, hogy mit jelentenek, van egy közös válasz - ezek az élelmiszer emésztést, amelyben a szervezet igényel sokkal több kalóriát, mint amennyit tartalmaz. Még uborka és bogyók egy bizonyos energia értéke, így azok az emberek, akik azt hiszik, hogy a lista az élelmiszerek negatív kalóriatartalmú tartalmaz, amit lehet enni, és így a zsírégetést, a rosszul téved.

Mi tehát az értelme negatív kalória? A megfelelő előkészítés egyes termékek (megtartva minden a vitaminok, ásványi anyagok és más hasznos összetevők) minden olyan tevékenységgel kapcsolatos rágás, emésztés a gyomorban és a további asszimiláció, a test fordítsuk sok kalóriát - sokkal több, mint eredetileg tartalmazott étel. Táplálkozási hasznos tanács azoknak, akik fogyni szeretnének, melynek alapjául nikokaloriynuyu élelmiszer. Például hasznos lehet a speciális notebook, amely illeszkedik a rendszeres tájékoztatás a élelmiszerek negatív kalóriák: az receptek, a napi és heti eredmények és még sok más.

Egy kiváló példa a „negatív” a termék zöldsaláta. Annak érdekében, hogy teljes mértékben megemészteni 100 gramm levél, hogy legalább 200 kalóriát. A termék maga nem tartalmaz körülbelül 40 kalóriát tartalmaz. ebben az esetben a negatív kalória generált 160. Is figyelembe kalória függ kombinálásával terméket másik. Azok saláta keményebb (fogyaszt kalória) felszívódik hozzáadása nélkül növényi olaj, mint a felvételét a csészébe.

protein termékek

A bevitel megfelelő mennyiségű fehérjét, és nincs az izomtömeg kell enni fehérjetartalmú ételek. A lista a fő termékek negatív kalóriás tartalmaz sovány húsok, baromfi (pulyka és csirke), hal, egyes termékek (például a nyelvet) és garnéla. Állati fehérje nagyon fontos, beleértve a fogyás. Mastering sovány csirkemell vagy marhahús főtt igényel mintegy 75 kcal (a hús 180). Evés színhús meglehetősen energiaigényes, ezért biztos, hogy tartalmazza a napi étrendben. Azt is érdemes figyelembe venni, hogy a test keményen fog dolgozni az emésztést a hús és zöld saláta, evett össze egyszerre, mint ha eszik őket külön-külön.

Az abszorpció bármely termék töltött sok energiát

A lista negatív kalóriatartalmú élelmiszerek (név termékeket a „zöldség” csoport) az alábbiak szerint:

• káposzta és rukkolával;
• spárga és sárgarépa;
• karfiol és chili;
• cékla és paprika;
• zöldbab és a retek;
• Retek és a padlizsán;
• brokkoli, hagyma,
• cukkini, fehérrépa;
• cukkini és sóska;
• fokhagyma és uborka;
• zeller és vízitorma.

Különösen hasznos zöldségek, amelyek zöld, akkor töltött sok energiát az emésztés során. Szintén a termékek listáját negatív kalóriabevitel és más képviselői a növényvilágban - gyümölcs és bogyós:

• görögdinnye és a mandarin;
• őszibarack és eper;
• grapefruit és áfonya;
• málna és narancssárga;
• papaya és áfonya;
• ananász és citrom;
• alma és mangó.

Javasoljuk, hogy adjunk néhány gyógynövények és fűszerek a menüben. A leggyakoribb - gyömbér, koriander, chili, édeskömény és a len és a mustár, kömény, fahéj. Gombák magas fehérje és élelmi rost is szerepel a listán az élelmiszerek negatív kalóriák. A hatás a test összes ilyen termékek csak pozitív, természetesen, a megfelelő előkészítés és használata. Karcsúsító is tartalmazzák a diéta tenger kelkáposzta, jódos és sok fontos ásványi anyagokat.

Értékelés étel negatív kalóriás

A felszívódását egyes zöldségnövények költenek sokkal több energiát, mint a többi tartozó termékek listáját negatív kalóriatartalmú. Értékelés alkotják a következő:

1. Zöldség (minden zöld): brokkoli, spárga, uborka, bab zöld, cukkini.

2. Herbs: arugula, fejes saláta, spenót, zeller (és a levelek, és a gyökerek), bazsalikom, kapor.

3. Bogyók: görögdinnye, áfonya, málna, ribizli bármiféle.

4. Fűszerek, hogy fokozzák az anyagcsere a zsírok és szénhidrátok (különösen fahéj helyettesíti a cukor).

A szakértők tanácsot, hogy ne adjunk a tál nagy számú fűszereket és fűszereket a diéta, hozzá tudnak járulni, hogy fokozza az étvágyat. Táplálkozási arra figyelmeztetnek, hogy kövesse egy alacsony kalóriatartalmú étrend nem mindig. A minimális időintervallum vége között egy év és egy másik kezdetét nem lehet kevesebb, mint két hónap.

italok

Egyes italok is szerepelnek a listán az élelmiszerek negatív kalóriák. Hatások testfolyadék felbecsülhetetlen. Hasznos tiszta ásványvíz, napi árfolyamon, amely ivásra - nem kevesebb, mint másfél liter. A jótékony hatás alapján a tisztítási a káros anyagok a szervezet, valamint a megszerzése a bőr rugalmasságát. Karcsúsító ideális fajta zöld tea, javítja az anyagcserét.

előállítási eljárás

Ha a fenti van szükség, hogy étel, meg kell emlékezni, hogy a hőkezelés minimálisra kell csökkenteni annak érdekében, hogy megőrizzék a rost és ásványi komponensek a készítményben. Ideális - lassú edzés, gőzöléssel vagy főzés. Jó, hogy összekapcsolják a friss saláták a fő összetevői az ételek, amelyek szerepelnek a listán az élelmiszerek negatív kalóriák. Szakértői vélemény a kérdésben, a megfelelő táplálkozás és a használata zsírégető élelmiszerek hasonló egy - nem hagyhatja figyelmen kívül a mókusok és enni csak növényi kultúrákban, felhúzott rengeteg fűszer. Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, és alaposan átgondolt. Minden saláták kell kitölteni a citromlevet és kis mennyiségű, kiváló minőségű növényi olajat. Nem tilos, és a joghurt, de csak természetes - nem gyári.

a szakemberek véleménye

Mielőtt elmész egy alacsony kalóriatartalmú étrend, meg kell tudni, hogy a véleményét a negatív kalóriatartalmú ételek tapasztalt táplálkozási és más orvosok. Nincs olyan étel az emésztés, ami több energiát igényel, mint azt eredetileg kapott. Ezért sok szakértő tulajdonít a kategóriába zsírégető étel nem negatív kalóriatartalmú, de a minimum.

Stabilizálja a súlyt, megtisztítsák a testet minden felesleges, akkor naponta fogyaszt legalább 400 gramm különféle zöldségek, gyümölcsök, fűszerek és gyógynövények alacsony energia értékét. Nem lehet használni őket, mint kitöltő mártások, tejtermékek.

hasznos tippeket

Napi táplálkozás nem korlátozódik az élelmiszer alacsony kalóriatartalmú. Meg kell szolgálnia lényeges eleme a kiegyensúlyozott, jól összeállított menüt. Nem lehet kizárni mindenféle bab és a gabonafélék, ügyeljen arra, hogy főzni a halat vagy sovány húsok, enni csirke és fürjtojással. Gyorsan megszabadulni a gyűlölt kilogramm segít Csak megfelelő táplálkozás. Ha csak termékek esetében fűtőértéke valószínű, hogy a dömpingelt egy bizonyos ideig a tömeg jön vissza, és az anyagcserét jelentősen felgyorsul, ha az egészséges táplálkozás, így az emberek folyamatosan veszít az extra kiló.

Amikor a főzés nem tudja használni a margarin vagy más állati eredetű zsírok. Ha nem tetszik az íze élelmiszerek készült párolt vagy főtt, akkor sütni őket egy minimális mennyiségű növényi olajat.

gyakori hibák

Sok nő, feltételezve, hogy a teljesítmény alapján kell a használatát csak egy zöld zöldség vagy gyümölcs, akkor helyrehozhatatlan károkat okoz a szervezetben. Ismerve a leggyakoribb hibákat a táplálkozás nem csak fogyni, hanem hogy ne legyen túl gyakori látogatás az orvos. Íme néhány közülük:

1. Nem terméket a listából a negatív kalória nem működik, mint egy teljes zsírégető nélkül más alkatrészek tartalmazó élelmiszerek létfontosságú tápanyagokat.

2. Fogyni, ideértve a felülvizsgálati a lista a diéta, csak az oka, hogy a felgyorsult anyagcsere és a normalizálás az emésztőrendszer, hanem egy mágikus zsírégető hatása a gyümölcsök és zöldségek.

Összefoglalva

Nem tudja használni a két termék a legalacsonyabb kalóriatartalmú a magas kalóriatartalmú ételek, abban a reményben, hogy az extra súly minden esetben nem lehet tárcsázni. Kalória keményítőtartalmú élelmiszerek, édes spenót és a brokkoli nem éget. Ezért szükség van egy megalapozott megközelítése a készítmény a menüben.