Az egészséges táplálkozás a fogyás. Hogy legyen?

Mit jelent az, akik a TV-képernyők ragaszkodik ahhoz, hogy az egészséges táplálkozás a fogyás, mint bármely diéta? Az első helyen jön a kiválasztja a megfelelő termékek és eljárások azok előállítására, amelyek meghatározzák a energiaértéke, biztonsága vitaminok, nyomelemek és így tovább. D.

Mi a megfelelő táplálkozás? Ez is egy ésszerű elosztása étkezés a nap folyamán. Amint azt az orvosok eredményeként a kutatás, a legtöbb elhízott emberek elhanyagolják reggelit. Azonban az orvostudomány bebizonyította, hogy a fogyás hű barát - egy kiadós reggelit. Segít, hogy megfelelően osztja ki a táplálékfelvételt a nap folyamán.

A megfelelő táplálkozás - ez is egy minimális sült. Meg kell cserélni főtt ételek, pörköltek. Ideális - vásárolni gőzös. Ennek eredményeként a hőkezelés nagy százalékban tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat megsemmisítik. A kukta lehetővé teszi, hogy mentse szinte minden tápanyagot. Élelmiszer főtt a vízben, kevesebb zsírt, így ételek könnyebb és alacsony kalóriatartalmú. Cserélje majonéz tejföl, forró mártással - száraz fűszerek. Egyél annyi friss zöldséget.

Rendeletek előírják az egészséges táplálkozás kudarca félkész termékek. Természetesen, figyelembe véve az időhiány, a megszerzése ravioli és hasonló, mint indokolt. Azonban ha figyelembe vesszük, hogy hány helyettesítő természetes, adalékanyagok és aromaanyagok bennük, akkor nyilvánvalóvá válik, hogy az időmegtakarítás eredményez kivételes veszélytelen az egészségre és a szám. Nos, ha szereted gombócok és tavaszi tekercs, akkor jobb, ha enni őket ritkábban, és csak a hazai termelés.

Mi mást is tartalmazza a „egészséges táplálkozás fogyás”? Meg kell enni csak főtt, friss élelmiszerek. Azaz, meg kell főzni, kis mennyiségben az élelmiszer nem kell, hogy felmelegedjen. Ez persze nagyon nehéz csinálni, de ez törekedni.

Az egészséges táplálkozás fogyás igényel optimális átlagos összeg naponta elfogyasztott kalória. Ehhez nem kell precízen számolni, csak megmérjük (intuitív) az ételek tápértékét elfogyasztott energia naponta. Ahhoz, hogy ezt a szabályt, próbálja enni egészséges és megfelelő termékeket kis mennyiségben időközönként 3-4 óra, túlterhelése nélkül a test túl nehéz étel, amit nehéz feldolgozni gyorsan. A több időre van szükség és nem ez a feldolgozás, annál valószínűbb, túlsúlyos. Ezért próbálja enni zöldség saláták, desszertek helyett tejszínhabbal.

A híres mottója minden dietetikusok - igyon sok vizet. Rendes tiszta víz. Norm - nem kevesebb, mint másfél liter naponta. Ha lehet, többet isznak. Mellesleg, ugyanolyan fontos, mint az ömlesztett folyadék, folyékony élelmiszer (levesek, pürék és t. D.). Mint ilyen, az étel könnyebben emészthető, hasznos a gyomor és az egész emésztőrendszert.

Egy másik szabály, amely alapján az egészséges táplálkozás fogyás, - külön táplálékfelvételt. Ez azt jelenti, hogy nem lehet keverni a szénhidrát- és fehérjetartalmú ételek. Hal, tojás, sajt, hús, gabonafélék és a burgonya kell csak zöldséget. Most ezt az elvet követte sok.