Az emberi anatómia: subclavia izom

Subclavia izom egyik párosított mellkasi felületre. A terület által határolt, a következő szervezetek:

• juguláris bemetszés felülről;
• vonal parti ívek, kardnyúlvány.

áttekintés

Izom részt vesz a tevékenység a vállöv és lehetővé teszi a személy mozgatni a karját. Továbbá, hogy részt vesz a légzési folyamat. A kis méret test, párhuzamosan a kulcscsont. Subclavia izom, mint a neve is jelzi, tekintettel a kulcscsont lefelé van elmozdítva.

Organ az első borda porc, áthalad a rés alakú rés, miáltal a mező található, a kulcscsont és az első borda őket elválasztó. Alsó kar végére van erősítve a vállcsúcs. Test Alak - hengeres, hosszúkás. A többi elem a mozgásszervi rendszer legközelebb elhelyezkedő nagy borda.

működése

Ha a kulcscsont alatti izom normális hangon, ez lehetővé teszi, hogy késleltesse a kulcscsont:

• belsejében;
• le.

Ez biztosítja a stabilitást az ízületek mellkas és a kulcscsontját. Ha a felső végtagok nélkül rögzítették mozgó izom kulcscsont segít lélegezni, mert emeli az első borda, vagyis egy kiegészítő légzés.

Beidegzése feltéve subclavia ideg. A véráramlás biztosított:

• thoracoacromial artéria;
• keresztirányú artériát.

betegség

Isiász - sérti, ami miatt szenved subclavia izom. A funkciók a testet az elnyomottak, a személy szenved súlyos fájdalmat.

Gyökérzetet szindróma ismert, hogy ez a fajta tudomány isiász egy altípusa nyaki osteoarthritis. Amikor a betegség gerincvelői idegek vannak tömörítve, hiszen a távolságot a csigolyák csökken. Isiász kiválthatja:

• sérv;
• osteophytes.

Lehetséges patológia fokozott tömörítést.

Subclavia izom szenved, mivel az ideg gyökerek irritált, hogy provokál reaktív gyulladás és vezet sérti a beidegzés a szerv. A veszély különösen gyökérzetet szindróma, hogy fejleszti a felső szinten a gerinc.

Mivel a kulcscsont alatti izom tárgya izmok felületes emlő, radiculitis fáj intenzíven meleg. Ez annak köszönhető, hogy a sajátosságait a helyét és karbantartása ideg szervezetben. Hasonlóképpen, az izmok érintettek:

• trapézizom;
• szegycsont.

edzés

Hogyan pumpált subclavia izom? Ez a kérdés egyaránt vonatkozik a profi testépítők és sportolók részt vesz az öröm. Ne felejtsük el, válassza gyakorlatok, hogy átfogóan érinti a mellkas izmait. Ez a megközelítés a legkifejezettebb hatást csak 1-2 hónap. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba a gyakorlat, különösen az elején, mert túlságosan terhelés vezethet gyulladást és szervi károsodást.

Egyszerű gyakorlatok, hogy a vonat az izmok a kulcscsont:

• emelje fel a kezét, a vízszinteshez képest 45 fokos;
• figyelemmel kíséri a helyzetet: a hüvelykujj kell balra fordult;
• A belsejében az alkar többit a rack,
• jobbról balra simán hajlik a közös.

Egy jó lehetőség - ez a fekvőtámaszok. Az ilyen gyakorlatok hatással van az összes mellizom egyszerre, ólom ember a hang és szivattyúzzák a kezét. sorrendben:

• sportoló vesz a hangsúly fekve, amivel a lábát a padra, kezét terjed a váll szélessége, könyök behajlítva, és megérintette a padlót etetés;
• kéz kiegyenesedett gyorsan, nem hosszabb, mint a második;
• csökkentette 3 másodpercig, amíg a mellek ne érintse a talajt;
• Ciklus 30-szor ismételt kevesebb.

A hatás érezhető erősebb, ha azt kiegészítve egy sor fekvőtámasz gyakorlása kicsit más technika: kézzel megfogva közelebb kerülnek egymáshoz, minimálisra csökkentve a távolságot a hüvelykujját. Facsart amíg amíg elviselhetetlen égő érzés jelenik meg a tricepsz. Aztán pihenni 45 másodperc, pihentető, kezet, és kezdődik egy új ciklus push-up. Ebben az időben, a kéz elhelyezett körben, fekvenyomás végezzük fekve.

Mert fűznek hatás működik negyedik push-ciklus, kezét a váll szélessége. Ez nem feltétlenül azért, mert a helyes végrehajtását az első három ciklus vezet súlyos fáradtság.

hasznos tippeket

Subclavia izom szivattyúzzák hatékonyan, ha egy sportoló kap a stop. Ezen felül, akkor aktiválódik a kulcscsont fejét, és egy jó szakaszon. Ha a keskeny ablakok, hogy végre gyakorlati képzésben nehezebb, mint a legtöbb a tömeg esik a könyökén. Ez a helyzet egy jó edzés, mint a mellkas, és közel van az izmai.

Minőségi szivattyúzás kulcscsont alatti izmok függ a helyzet a lábak edzés közben. Azáltal, hogy a alsó végtagok megemelt helyzetben, a sportoló aktiválja az összes mellizom komplex. Annak érdekében, hogy megszüntesse a kár először be kell helyesen felmelegedett, és csak ezután kezdődik, hogy push-up.

A legfontosabb előnye a leírt gyakorlatok - Könnyen helyekre, ahol lehet gyakorolni. Megy nyaralni, hogy otthon, a megállapítás 10-15 percem munkahelyi ebédidőben, egy személy is fokozatosan növeli a kulcscsont alatti izom, ezáltal megszüntetve a valószínűsége a gyulladás, valamint a biztosító magának egy jó, szép szám.