Az, hogy milyen termékeket több szénhidrátot? Vegyünk egy részük

Ennek jelentősége az egészséges táplálkozás napról napra. A nagy számú termék gyártása során a káros vegyi anyagokat. Ha az élelmiszer-vásárlás fennáll a gyanú, azok minőségét és hasznosságát. De az egészséges táplálkozás - ez nem csak a környezetbarát élelmiszer. Ez a kifejezés is utal, hogy a jobb és a racionális megközelítést táplálkozás létrehozásáról fogyasztás szintje a fehérjék, zsírok és szénhidrátok naponta. Ma már tudjuk, milyen termékeket több szénhidrátot, de előbb nézd meg, hogy miért van szükség rájuk.

Mik a szénhidrátok?

Szinte az összes energiát kapott a szervezet által termelt szénhidrátok. Ezen túlmenően, azok hozzájárulnak a normál és teljes az agy működését. Általában a normál működés az egész szervezet szénhidrát egyszerűen elengedhetetlen. Szénhidrát jön két típusa van: egyszerű és összetett. Először is, ők ugyanazt a monoszacharidok fruktóz és glükóz bemutatni. Továbbá, az első típus magában foglalja a diszacharidok, szacharóz és maltóz. A komplex szénhidrátok nevezzük poliszacharidok, ezek közé tartozik a keményítő, cellulóz és glikogén. „Mi a különbség a mi fajta szénhidrátok I fogyaszt?” - Azt kérdezed. A lényeg az, hogy a túlzott használata egy adott típusú súlyos rendellenességeket a szervezetben (pl elhízás). Minden dolog, de mértékkel. És most az a kérdés, hogy vajon, milyen termékeket több szénhidrátot.

energiaigényes termékek

Kezdjük monoszacharidok. A nagy részük megtalálható méz, gyümölcsök és zöldségek. A leggyakoribb monoszacharid glükóz minősül. Ez egy könnyű és gyors energiaforrás, ami elengedhetetlen az agy működését. Magas mentális stressz használata ajánlott étcsokoládé, amely szintén gazdag glükóz. Sárgarépa, káposzta, tök, cseresznye, meggy, málna, banán, szőlő és sütőtök - ezek mindegyike tartalmazza a monoszacharid.

Fruktóz - biztonságosabb megoldás a szénhidrát bevitel. Lehetőség van használni még azok számára, akik cukorbetegségben szenved (az ésszerűség határain belül, természetesen). Digest fruktóz valamivel hosszabb, mint a glükóz. Ez tartalmazza a körte, alma, szőlő, görögdinnye, eper és fekete ribizli.

Diszacharidokat asszimilálódott sokkal hosszabb, mert a bonyolultabb molekuláris szerkezete. A kérdés megválaszolása az milyen termékeket leginkább a szénhidrátok, tudjuk magabiztosan beszélni édes ételeket. Candy, fagylalt, italok, lekvár, asztali cukor - ezek mindegyike nagy mennyiségű szacharóz, a fő ellensége minden étrend. Szacharóz (tiszta szénhidrát faj) a fő oka a túlsúly, a túlzott használata azt eredményezheti hiba nem csak az alakot, hanem az egészségre az egész szervezetre.

Tartalmazó élelmiszerek szénhidrát, egy nagy kalóriatartalmú. Ezen az alapon, fontos, hogy ellenőrizzék a kalória naponta fogyasztott, hogy elkerüljék a túlzott evés és az elhízás. Poliszacharidok (komplex szénhidrátok) található tészta, gabonafélék, kenyér, dió, és így tovább. Ezek a szénhidrátok lassan emésztjük, és írja be a testünk fokozatosan, hogy úgy mondjam, „alkatrészek”. Ha belegondolsz, milyen termékeket több szénhidrátot (poliszacharidok it), szükséges, hogy folytassa a tény, hogy az egyik ilyen a keményítő. Ezért felmerül a következtetést: hüvelyesek és a gabonák, burgonya, paradicsom és a banán tartalmaz nagy mennyiségű komplex szénhidrátok.

Összegezve

Birtokában információt milyen termékeket több szénhidrátot akkor nem túl nagy baj, hogy építsenek egy diéta, amely részt vesz egyszerű és összetett típusok őket. Amellett, hogy a szénhidrátok, a szervezetnek szüksége van a fehérjék és zsírok. Zsírtartalmú termékek általában tartalmaznak mindkét protein. Tartsd szemmel száma élelmiszerek és a teljes kalória tartalma ételeket. A túlzott fogyasztása zsírok és szénhidrátok vezethet az elhízás és más betegségek.