Alacsony zsírtartalmú élelmiszerek vagy negatív kalória

Tökéletes „cizellált” alak - a dédelgetett álom sok a valós szex. Azonban ez nem dicsekedhet minden nő. Ahhoz, hogy ezt elérjük, általában jön szóba mindenféle mono, energetikai rendszerek tengerentúli bűvészek, valamint a különböző receptek tanácsára barátok és ismerősök. A harc a harmónia, nem minden eszköz egyformán jó. Különösen népszerű a nemrégiben megszerzett mögött tudományos kutatás azt az elképzelést, a kiegyensúlyozott táplálkozás a szabályok betartása mellett az egészséges életmód. Ez képezte az alapját számos intelligens faj étrend, amely végül járulnia egy karcsú, elegáns test, és segít fenntartani és erősíti az immunrendszert.

„Golden Key” hatékony fogyás tudósok nevezték a kombinációja egy illetékes étrend és a megfelelő szintű fizikai aktivitást. Jó szolgálatot tehetik ebben az esetben egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek - az aktív súlykontroll. De csökkenti a tápértéke, hogy a diéta is csak egy bizonyos szintet, mert annak biztosítása érdekében alapvető folyamatokban az ember még meg kell enni a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. Ellenkező esetben a szervezet képes reagálni súlyosbodása krónikus betegségek, rendellenességek a tápcsatornában megfelelően működik a hormonális rendszert, valamint romlása megjelenés: a szárítás a bőr, hajhullás és törékeny körmök.

Tippek, hogyan csökkentsék a súlyt gyorsan és hatékonyan miatt szigorú diéták, ma megtalálja bőven. Ebben az esetben nem tesz említést a mellékhatása - lassul az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, ami vezet a gyors súlygyarapodás, az egyik csak, hogy menjen vissza a normál étrend. Alacsony kalóriatartalmú ételeket kell kiválasztott szigorúan szerint egyedileg az életmód és a fizikai aktivitás az ember.

Ebben az esetben a szervezet átkapcsol égő aktívan zsírjában fenntartja. Fokozatosan válik valaki hozzászokott ételek alacsony kalóriatartalmú, és ez a módja az evés válik a norma. Vélemények az emberek, akiknek alacsony zsírtartalmú étel a szokásos étrendjén, arra utal, hogy sok fogyasztó 14 napon elveszítheti akár 7 extra kiló!

Hogyan lehet azonosítani az egyéni fogyasztás mértéke kalória szükség? Ha a lány nem tud várni, hogy megtalálja a harmóniát, és megpróbálja a lehető leggyorsabban, hogy csökkentsék a BMI miatt drasztikus csökkenése kalóriatartalmú diéta, ez vezethet a fájdalmas állapot - bulimia. A szervezet félnek az éhség és olyan terhelések is kezdetben lassú anyagcsere, majd vezet a zavar.

Az ideális megoldás a táplálkozási úgy fokozatos csökkenése a kalóriák számát a napi étrend ezer.

Ebben az esetben meg kell tartalmazza az összes szükséges tápanyagot: fehérjék, szénhidrátok és zsírok még.

A mítosz a „negatív kalóriát” keletkezett, amikor a tudósok feltárta a képességét tartalmazó egyes élelmiszerek nagy mennyiségű rostot, nagyon lassan emészthető. Ennek eredményeként a test a folyamat során a belső feldolgozó élelmiszer költ több kalóriát, mint amennyit tartalmaz. Például, a brokkoli tartalmaz 16 kcal 100 g termék, miközben meg kell 18-20 kcal emésztést. Így lehetőség van arra, hogy elveszíti néhány kalóriát a diéta, hogy az ilyen értékes és hasznos zöldség.

Azonban nem minden ilyen egyszerű. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a mindössze 100 gramm zsírt, meg kell tölteni 700-900 kcal. Hány ugyanakkor meg kell fogyasztani élelmiszerek negatív kalóriák? Táplálkozási úgy normális fogyasztás termékek zsírtartalma akár 400 kcal. Így a legtöbb egészséges kombinációja az állati és növényi zsírok 1: 3.

A legtöbb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek - a zöldség, néhány cukrozatlan gyümölcs, tengeri alga és a friss gombát. Ez a kategória magában foglalja: a saláta és a vízitorma, fehér retek, uborka és a paradicsom (0-tól (víz) 20 kcal).

Lemon, zeller, koriander, paprika, padlizsán, spenót, káposzta, tök, gomba, spárga, és a vörös áfonya tartalmaznak 20-30 kcal. A részek párolt padlizsán nélkül előállított zsírt tartalmaz, legfeljebb 35 kcal.

Egy kicsit több - 30-40 kcal - van grapefruit, görögdinnye, mész, zöldbab, hagyma, zöld hagyma, őszibarack, tököt, dinnyét, retek és retek.

Alacsony kalóriatartalmú ételek is állhat a lap vagy zeller gyökér, sárgarépa, cékla, káposzta karalábé, lefölözött tej vagy író. Ehet szeder, nektarin, egres, narancs, szilva, ananász, ananász guava, alma vagy sárgabarack. Így 100 g termék 40 vagy 50 kcal.

Málna, cseresznye, áfonya, ribizli, körte, burgonya „kabát” tartalmaznak 50 vagy 60 kcal.

A „elit” az alacsony kalóriatartalmú termékek - 60-70 kcal - tartalmaznia kell az ilyen finomságok szőlő, mangó, gránátalma, meggy, bab, fekete ribizli, kivi és póréhagyma.

Alacsony kalóriatartalmú étrend fogyás közé tartozik a legtöbb ezeket a termékeket.