Bekötése súlyzók fekvő - gyakorlat mellnagyobbítás

Az izmok a mellkas edzés az izmok legfontosabb dolog - kiválasztani a megfelelő testmozgás, és meg kell tenni annak érdekében, hogy a mozgás nem választotta jobban alkalmas e cél elérése érdekében. A legsürgetőbb feladata bővülő mellizom régióban. A rangsor a legjobbak között gyakorlatokat ebben az esetben az egyik legmagasabb helyen szilárdan tartja a vezetékeket súlyzók hazudik. A különlegessége abban rejlik, hogy a sajátosságait az hatással van a megcélzott izomcsoportot. Annak ellenére, hogy az egyszerűség a képzés, vannak szabályok, amelyek nem nem tesz eleget.

Először is, a vezetékek feküdt a padon súlyzó csak akkor hatásos, egy teljes mértékben tiszteletben art minden mozgásnál alkotó gyakorlat. Bármilyen eltérés a kívánt útvonalat nem csak kárba, hanem a kár oka. Másodszor, a súlyzó súly kell kiválasztani teljes összhangban a fizikai képesség, hogy vegyenek részt. Ha ezt az egyszerű, első pillantásra, a testmozgás, a szabványos szabályt erősítő edzés (több mint a nagy intenzitású testmozgás, a jobb és gyorsabb lesz eredmény eléréséhez), akkor könnyen jön a fejlődés húzási és egyéb sérülések a környéken. Harmadszor, súlyzó vezetékek fekvő hatékonyabb, ha alkalmazzák a különböző szögekben a frontális síkban a test. Erre a célra egy padon, egy változó hajlandóságot a vízszintes felületre. A képzés során a ciklus kiterjesztését célozta a mellkas, jó lenne még, hogy végre más gyakorlatokat, amelynek az a célja, hogy stabilizálja ilyen komplex eleme a mozgásszervi rendszer, a vállízület. Ez lehet egy kapcsolási dumbbells a lejtőn. Köztudott, hogy ez a gyakorlat nagyban hozzájárul a fejlődéséhez úgynevezett külső váll rotátor köpeny.

Minden kezdő az edzőteremben tisztában kell lenniük azzal, hogy az elrendezés súlyzók fekvő adja a legjobb eredményt, ha mindenki részt során a végrehajtás struktúrák egészséges állapotban. Ha ez a gyakorlat szerint, a fenti követelményeknek rendkívül hatékonyan hat a mellizom, és ezeket a részeket a mozgásszervi rendszer, amelyhez kapcsolódnak, különösen a szegycsont. Alatt állandó erők aktív darabot, amely képes nagyon gyors emelkedése, ami viszont a tágulási térfogat a mellkas.

Bekötése súlyzók fekvő átlagosan hetente kétszer el kell végezni. Természetesen abban az esetben való alkalmazása következtében a fogyókúra testmozgás növelheti gyakorisága használat. Sok sportoló hatalmi sport lehet hihetetlen hatalom a kezében egy hígító súlyzókkal, de az átlagember tisztában kell lennie azzal, hogy milyen törékeny olyan összetett eleme a humán motoros rendszer, mint például a vállízület. Tehát először is meg kell, hogy összpontosítson a technika és a lassú nyújtással az izmok stressz alatt.