Diet 20-20. Szabályai az ellátás és vélemények

Az egyetlen módja annak, hogy elveszíti extra súlyt, és lesz egy figura álmaik -, hogy kövesse a diéta és a testmozgás. Fontos, hogy hozzon létre egy testsúlycsökkentő program maga az egyén, mert egy kaptafára nem létezik. Az egyik módja annak, hogy lefogy - étrend 20-20.

Mi ez

Sok táplálkozási azt mondják, hogy fogyni rövid távon lehetetlen, de az étrend 20-20 szünetek minden sztereotípiát. Csak azt szeretném megjegyezni, hogy nem ez a legegyszerűbb módja annak, hogy magában foglalja a sok diéta és csak alkalmas azok számára, akik valóban szeretnék fogyni , és képes arra, hogy összegyűjtse az összes akaraterő az öklét, és minden áldozatra.

Pontosan 20 nappal tervezték, ez a diéta 20 kg havonta, vagy még inkább, még kevésbé - ez várt eredményt. Persze, első pillantásra - ez több fikció, mint a valóság, de mégis, a kilátás, hogy megszabaduljon a 20 kg-os szinte azonnal erőteljes ösztönzést jelent a túlsúlyos.

Engedélyezett és tiltott termékek

20-20 diéta alapja a fogyasztás alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek magas tápértékű. Minden az étel nem csak lerakódik a zsír, hanem hozzájárul a lebomlását. Az egyik jelentős előnye a diéta, mert nem tartalmaz elegendő mennyiségű vitamin és ásványi anyag az emberi szervezetben.

Szóval, milyen termékeket ajánlott:

1. Káposzta: káposzta vagy a brokkoli.
2. Uborka, paradicsom és a zöldek.
3. Alma.
4. Főtt csirke és hal.
5. Csirke tojás.
6. Hajdina és a barna rizs.
7. Tej és a sajt.
8. Zöld tea.

Ahhoz azonban, hogy egy személyre szabott menü engedélyezett termékekkel lehetséges. Az ilyen étrend nagyon változatos, és nem igényel drága összetevők, így a diéta kedvezőbb a szélesebb közönség számára.

Mi nem enni:

1. A fekete tea és kávé.
2. Foods sok só és cukor.
3. Kenyér, pékáruk.
4. Zsíros és a sült ételek.
5. Konzerv és félkész termékek.
6. Alkoholos és alkoholmentes italok.
7. Zsíros szószok, majonéz és salátaöntetek.

Ahhoz, hogy használni az összes ezeket a termékeket nem ajánlott azoknak is, akik nem követik a diétát, vagy legalábbis súlyosan korlátozza a számukat az étrendben.

menü

Hozzon létre egy menü magad is magad, mert a diéta, hogy lefogy 20 kg-mal kevesebb, mint egy hónap nem csak alapul a korlátozás kalória, hanem a váltakozása fehérje és zöldség nap. Ez két nappal a diéta kell jelen lennie a fő tápláléka sok fehérjét, és a másik két együnk zöldséget és gyümölcsöt.

A nap fehérje meg kell főzni csirkét vagy halat, sajtot enni és a tej, tojás, zsírszegény húsleves inni. Célszerű, hogy osztja a teljes étrend 3-4 étkezés. Ugyanakkor egy része a fehérje termékek nem haladhatja meg a 200 gramm, és lehetővé tette a használatát egy darab rozskenyér minden étkezés. A kettő között a reggelit, ebédet és vacsorát ihatnak a zöld tea és víz.

A növényi napig lehet használni zöldségek, és kész nyers, gyümölcsök és gabonafélék. Egy adag zöldséget nem haladhatja meg a 300 g-is fontos, hogy ossza ki a napi menüt a 3 vagy 4 étkezés. Megengedett enni egy darab rozskenyér, és a reggeli indulás egy csésze frissítő kávé, cukor és tej nélkül.

Vélemények fogyókúra

Ha elemezzük a válaszokat, melyeket a bal oldali a hálózaton, akkor nagyon erős és hatékony diéta, 20 kg havonta, persze, nem mindenki képes dobni, de az eredmény néha minden várakozást felülmúl. A fő probléma a sok közül, különösen azok, akik a negatív eredmény beszél ez a diéta, hogy nem mindenki képes arra, hogy olyan szigorúan ellenőrzik az étvágyat. Talán mielőtt elkezd fogyni, meg kell készíteni a szervezet, és távolítsa el a napi étrendben tilos élelmiszerek.

Szerint a legtöbb fogyókúrázók, nagyrészt az eredmény függ a kiindulási testsúly. Minél nagyobb ez, annál jobb lesz a veszteség kiló. Tény, hogy sok megjegyezték, hogy az átállás után a normál étrend csökkenti az étvágyat és a változás az étkezési szokások és fogyni nem kerül vissza újra teljes. Ezen kívül sok feltűnő, hogy a diéta 20 napig képes hozni egy ilyen hatás.

De azt se felejtsük el fontos pillanatokban. 20-20 diéta során nem csak az élelmiszer, hanem edzés, mert egy éles fogyás hagyhatja főleg az izomtömeg és leesik a bőrt, és ezt nem szabad megengedni semmilyen módon.