Fehérje diéta - hatékony, 2 hétig nem voltam éhes!

Lehetséges, hogy lefogy gyorsan és veszélytelenül csak lehet? Persze, ez nem derül ki ártalmatlan - a „diéta” már azt jelenti, hogy a szervezet bármilyen sérülés történik. De ez lehet minimalizálni a helyes megközelítés. Hogyan válasszuk ki a diéta? Hatékony, 2 hétig, és ez nem nagyon éhes? Csak egy válasz - segíthet fehérje diéta! Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell felépíteni egy diéta és milyen ételeket enni.

Hogy a fehérje diéta?

Protein alapja az emberi lét. A vizsgálatok szerint az emberek elég hosszú lehet csinálni anélkül, hogy valamilyen szénhidrátok és zsírok, anélkül azonban, hogy az aminosavak, amelyek tartalmazzák a fehérje a szervezetben gyorsan visszafordíthatatlan változásokat.

Kalorikus fehérje - 4 kalória 100 gramm. Evés fehérjetartalmú élelmiszerek akkor nem csak a jól töltött, de ugyanakkor egy kicsit kalóriát. Azonban azok, akik megtartják a fehérje diéta, nem sokat zavarja, hogy számolni kalória, mint a munka, itt más elvek tömeg égő. A dolog - kap kevesebb szénhidrátot, a szervezet elkezdi égetni az elraktározott zsírt egyedül. Ha segít neki ebben a sportban terhelés, a fogyás folyamatát megy gyorsabban. A leghatékonyabb módja teljesítmény tartalmazza: tojás diéta 2 hétig, a diétát zsoké, Dukan diéta, Kreml étkezés, diétás Maggi.

Az optimális ideje tartja a fehérjetartalmú étrend

Mennyi időt kell tartania diéta? Hatékony - 2 hét, és úgy vélik, hogy ez a módja az evés nem kell folytatni. Az a tény, hogy a hosszú távú elutasítása szénhidrát- és zsírtartalmú étrend lehet negatív hatással az egészségre. Ha két héten belül még nem fogyott a kívánt számú kiló, ha kell egy kis szünetet. Csak egy hónap múlva lehet majd megismételni fehérje diéta.

Milyen tulajdonságokkal rendelkezik a fehérje diéta (2 hét)?

10 kg el kell veszíteni 5 vagy 3 - nem számít. Mindenesetre, a fehérje diéta akkor testzsír és nagyon kis izom.

De van néhány jellemzője ennek a takarmányozási módszer.

1. Iszik elég vizet naponta -, hogy ez lesz levezetni a bomlástermékeket. Mennyi „elég” literben? Úgy véljük, hogy maga a szervezet „kérdezi” van a víz, amikor szüksége van rá, de gyakran összekeverik a szomjúság az éhség. Annak elkerülése érdekében, a hibákat, inni legalább 1,5-2 liter tiszta vizet naponta.
2. Testmozgás, mint mérsékelt sport loading szükségszerűen magában foglalja a diéta. Fogyni 2 hét lehetséges lesz, hogy jobb eredményeket, akkor is, ha én tartott 4-8 kilométeres lassú ütemben, mint az esti sétányon.
3. Egyél 4-6 alkalommal egy nap. Felejtsd el a szokásos „sovkovski” élelmiszer naponta háromszor. Osszuk ételt kis adagokban, és enni három óránként.
4. Fehérjetartalmú étrend bonyolulttá teheti a betegségek a kiválasztó rendszer. Ideális esetben a legjobb, hogy konzultáljon orvosával. Talán van ellenjavallat. És akkor el fogja veszíteni a nem csak a súlyt, hanem az egészségre.

Fogyni a tojás

Tojás diéta 2 hét van a legtöbb olcsó és ugyanakkor nagyon hatékony azok számára, akik szeretnék elveszíteni öt-nyolc felesleg. Itt van egy minta étrend: Reggeli - főtt főtt 2 tojás, snack - egy alma vagy grapefruit, vacsora - saláta zöldséget és egy adag csirke vagy hús falatozás - túrós, tejfölös, vacsora - sült tojás, két tojás, egy fél grapefruitot.

Akkor cserélje egy tojás részét túró 100 gramm, ha szükséges.

Táplálkozás: hatékony, 2 héten keresztül, anélkül, hogy az éhezés

Ha nem szeretné, hogy szigorúan kövesse egy bizonyos étrendet, te magad is választani élelmiszerek gazdag fehérjében. Az elv ugyanaz, - meg kell, hogy kicsi, gyakori étkezés, hogy elkerülje az éhség, de vannak egyedi, úgy dönt. Ez az étrend is hatékonyan. 2 hét és még azt is nyúlik anélkül, hogy kárt egészségre, ha beadott étrendjében több zöldséget és a citrusfélék. Itt vannak a javasolt termékek ezzel a módszerrel a fogyás: csirkemell, marhahús, hal, mindenféle, belsőségek (máj, szív, vese), sajt, tojás. Valamennyi fent, akkor főzni hatalmas mennyiségű élelmiszer, de nem tudja használni a ketchup és majonéz mártással.

Kreml diéta

Ha szereted a hús és ételeket húskészítmények, oly módon, hogy lefogy, pontosan az Ön ízlése. Mi mást, a fentiektől eltérő lehet fehérje diéta?

Hatékony diéta 2 hétig néven „Kreml” nem csak lehetővé teszi, hogy enni a jók, de még mindig lehetővé teszi, hogy lefogy gyorsan. Ez az étrend zsírban fehérje, mert már nem alapul a kiválasztás egyetlen protein ételt enni, de szénhidrát számolás. Így lehetetlen haladhatja meg a napi 20 gramm szénhidrátot, a termékek szénhidrát tartalma nulla képes felvenni a végtelenségig. Sertéskaraj, szalonna, sült bárány? Kérjük, mert nem szénhidrátok ezekben az élelmiszerekben! Akkor jól táplált, de ez biztosan fog fogyni. Azonban számos bejövő zsírok káros hatással lehet az egészségre.