Francia táplálkozási Per Dyukan. Pierre Ducane diéta fogyás: egy leírást

Sok férfi és nő lett volna képes csökkenteni a súlyt, mivel az áramellátó rendszer, amely által kifejlesztett francia táplálkozási Per Dyukan. Milyen termékeket megszabadítja a testet a felesleges zsír? Ha vannak az első eredmények? Választ ezekre a kérdésekre megtalálható a cikket.

Francia táplálkozási Per Dyukan és a sikerhez vezető úton

Úgy gondoljuk, hogy nem kellene részletesen megvitassák az életrajzát a mai hős. Végtére is, ez érdekes számunkra szempontjából szakmaiság. Nem mindenki tudja, hogy Per Dyukan eredetileg szakon utalnak. És én jó eredményeket ért el ezen a területen. De az élet kényszerítette változtatni a profilt.

Csatlakoznak a gyógyszert Ducane után úgy döntött, imádott anyja halála (1961). Megfogadta, hogy segítsen beteg emberek enyhítheti a szenvedést. És a szavát. Egyszer egy találkozót az orvos Dyukanu beteg érkezett az asztma. A férfi megkérte, hogy segítsen megszabadulni a plusz kiló. Annak ellenére, hogy a mai hős akkoriban minimális tudás ezen a területen, nem utasíthatja el a beteg. Ducane kifejlesztett egy alacsony kalóriatartalmú étrend neki. Az orvosok végezni, és az egyik a beteg állapotától - nem távolítja el a húst a diéta. Ragaszkodnak összeállított menü, az ember sikerült dobni 5 napig, 5 kg. Az eredmények annyira megdöbbent, orvos, hogy változtat szabadság neurológia. Francia táplálkozási Per Dyukan tökéletesítette hatalmi rendszer 35 éve. Ő folyamatosan kutatja és a korrekciók.

A diéta

Kevesen mondhatják: „Azt lehet fogyni.” Per Dyukan bebizonyította, hogy sikeres fogyás nem éhezik, és idŒbeosztást gyakorlat. Táplálkozás kell egy töredéke (4-5 alkalommal naponta) és kiegyensúlyozott.

Kínál Per Dyukan? Fogyókúra, általuk kifejlesztett, fogyasztás alapú fehérje élelmiszerek. Először is, hogy könnyen felszívódik a szervezetben. Másodszor, segít eltávolítani a méreganyagokat. Mindez azt eredményezi, hogy a fogyás. Ez magában foglalja a diéta, amely által létrehozott Per Dyukan? Olyan termékek, amelyek a szervezet javát szolgálja, - zöldség, hús és hal. Ahhoz, hogy javítsa a gyomor-bél traktusban is ajánlott használni korpa. Akkor add hozzá gabona, levesek és saláták.

By the way, a szerző néhány alacsony kalóriatartalmú ételek maga Per Dyukan. A diéta, amely azt javasolja alkalmas minden korosztály. Fő előnyei változatos menüt, étvágytalanság, nagy motiváció és a 100% -os eredmény.

Szóval, úgy döntött, hogy megy a diéta, amely a fejlesztő Per Dyukan. Számoljuk ki a tömeg - az első dolog, amit meg kell tenni. Írja le, és egyéb paramétereit (hangerő a mell, a csípő és a derék) egy speciális notebook. Ez lehetővé teszi, hogy hasonlítsa össze az eredeti adatokat, és az eredményeket a diéta.

Lépés № 1. Attack

Ez a legrövidebb, és a progresszív fázisban Ducane diéta. Ha van 5 kiló plusz dugják szüksége 3-5 napon belül. Ha szeretné elveszíteni 10 kg vagy annál nagyobb, a színpad késik egy hétig.

Engedélyezett termékek:

• sovány hús (nyúl, borjú, ló hús), nem bárány- és sertéshús, a húsételek főtt olaj nélkül;
• tenger gyümölcsei;
• baromfi (kacsák és libák kivételével), akkor el kell távolítani a bőr főzés előtt;
• sonka (megengedett gazdagságát 2-4%);
• tojás (3-4 tojássárgája heti és fehérjéket korlátlan mennyiségben);
• tejtermékek minimális zsírtartalom;
• salátaöntet, akkor citromlé;
• bármilyen gyógynövények;
• italok engedélyezett tea és kávé cukor nélkül, diétás italok.

Napi szükséglet:

• inni 2 liter vizet (kivéve kávé és tea);
• gyakorolni (20 perc);
• eszik 1.5 Art. l. zabkorpa.

Lépés № 2. Váltakozó

Ön megszabadult néhány kilót, de ez nem elég? Ezután kövesse ezt a lépést mindaddig, amíg az egyensúly nem mutatja a kívánt számot (az ésszerűség határain belül). A különlegessége a második időszakban, diéta a váltakozása a fehérje és fehérje és zöldség napig. Options különböző lehet: 1/1, 2/2, 5/5. Minden attól függ, a testalkata. Az emberek nagy súlyfelesleggel ajánlott áramkör 5/5. Meg kell veszíteni 2-3 kiló? Akkor meg fogja közelíteni a 1/1 opciót.

A listát a tiltott termékek:

• borsó;
• burgonya;
• bab;
• tészta;
• gabonapelyhek;
• zöld és fekete olajbogyó.

Az összes többi zöldséget lehet enni. De ez a szám a sárgarépát és a céklát kell korlátozni, mivel nem tartalmaznak cukrot. A főzés akkor a felsorolt termékek az első szakaszban.

További feltételek:

1. Egyél 2 evőkanál. l. korpa naponta.

2. Elfogadható tejtermék - 1 kg (osztva több dózisban).

3. Alkoholfogyasztás 2 liter vizet.

4. Végezze gyakorlat (20 perc), séta a szabadban legalább fél órát.

Lépés № 3. konszolidáció

Ebben a fázisban, akkor képes lesz arra, hogy rögzítse az eredményt. Ha a csökkenés a súlya a második szakasz 5 kg, a konszolidáció tart 50 napig. Sikerült elveszíteni 10 kg? Ebben az esetben, az időtartam a harmadik fázis - 100 nap.

Mit lehet enni (napi árfolyam):

• sajt (40 g);
• rozskenyér;
• egy gyümölcs (kivéve a banán);
• egy kis szalonnát vagy sült sertéshús.

ajánlások:

1. Hetente egyszer ehet keményítőtartalmú élelmiszerek (rizs, burgonya, lencse, bab, tészta és így tovább).

2. Minden nap enni akár 2,5 v. l. korpa. A séta 25 perc. Nem a fizikai gyakorlatokat.

3. Legalább egy nap a héten kell egy kisülés (fehérje).

Lépés № 4. stabilizációs

Fogyni - csak fél siker. Meg kell tartani az eredményeket, és megakadályozzák a tömeg visszatér. Csak tartsa be az alábbi irányelveket:

1. Kontroll az étel mennyiségét.

2. A legtöbb diéta legyen zöldség.

3. Próbálj meg enni több fehérjét, és az összeget a keményítőtartalmú élelmiszerek, kenyeret, sajtot és gyümölcsöt kell korlátozni.

4. Azon a napon, ital legalább 2 liter vizet.

5. Minél többet sétálni, feladja a használata a felvonók és mozgólépcsők.

6. Minden nap, enni 3 evőkanál. l. korpa.

7. Reggel nem könnyű gyakorlatok (20 perc).

Receptek, alacsony kalóriatartalmú ételek

Ki mondta, ül a diétát, akkor nem tudja folytatni a kulináris kísérletek? Ez nem így van. Azok számára, akik belefáradtak a főtt zöldségek és sovány húsok, kínálunk egyszerű receptet.

Saláta tojással

összetevők:

• krém (alacsony zsírtartalmú);
• két tojás;
• metélőhagyma;
• fűszerek.

Forraljuk főtt tojás, tisztítani a shell, és vágjuk kockákra. Öntsük egy tálba. Adjuk hozzá a felaprított hagymát, egy kanál tejföllel és egy kevés sót.

Tök palacsinta lazaccal

Suite termékek:

• 2 evőkanál. l. kukoricakeményítőt;
• tojás - 3 db;
• darab lazac;
• fűszerek;
• 500 g cukkini;
• Egy kaliforniai paprika.

Tisztítsuk meg a cukkinit, dörzsölje egy durva reszelő, és várjon, amíg a levét lecsepegtetjük. Egy tálban törni a tojást, adjuk hozzá a kukoricakeményítőt és zúzott borssal. Keverjük össze a hozzávalókat. Ez azt is küldje darab lazac. Sóval. Meghintjük fűszerek. Ez homogén masszát keverni a cukkini. Alkotunk palacsintát. Kisütjük teflon serpenyőben olaj nélkül.

Szürke tőkehal sült fólia

Termékek listája:

• szürke tőkehal filé;
• leve egy citrom;
• fűszer halételek.

Szürke tőkehal filé tartsa 1-2 órán át a pác citromlé. Hozzáadjuk a fűszereket, egy kevés sót és a különböző gyógynövények. Wrap halat fólia. A hajó a sütőben 10-15 percig.

Nem fogja megbánni választotta le a hálózatról, amelyet a fejlesztő Per Dyukan. Diéta, receptek és egyéb tanácsokat is részletesen könyvében, megjelent a különböző nyelveken.

Vélemények vékony és szakértői vélemények

Vajon érdemes kipróbálni a diéta, amely bevezette világszerte Per Dyukan? Vélemények emberek ragaszkodnak egy ilyen étrend, valamint a vélemények az orvosok segíteni, hogy a helyes választás.

Szakértők úgy vélik, hatékony és kiegyensúlyozott étrend. De várjunk gyors eredményeket nem szükséges, különösen a második szakaszban. Diéta könnyen át. És hála a nagy készlet termékek és a különböző ételeket. Francia táplálkozási Per Dyukan többször kijelentette, hogy a diéta nem alkalmas ember szenved a vesebetegség, a máj és a szív. Annak érdekében, hogy elkerüljék a kellemetlen következmények be, forduljon orvosához.

Vélemények a fehérje diéta Ducane többnyire pozitívak. Év közötti nők 18 és 40 év azt mondják, hogy a legnagyobb csökkenés a tömeg volt megfigyelhető az első szakaszban. A fő előnye, hogy a diéta hívják étvágytalanság.

A negatív vélemények érkeztek lányok, akik, hogy dobja 2 hét 15-20 kg és így tovább. De ez lehetetlen, mert Ducane diéta a legjobb példa a helyes táplálkozás. És ez nem biztosítja a gyors fogyás.