Mit kell tennie a testmozgás, hogy lefogy? Cardio és némi erőt

A statisztikák szerint 95% -a megpróbálja fogyni végén kudarcba fulladt. A lényeg az, hogy a versenyben kitalálni sok figyelmen kívül hagyja az egyszerű szabályokat. Kérdezd meg a kérdést: „Mit tegyünk a testmozgás, hogy lefogy?” Ahelyett, hogy dolgozik a táplálkozási szokások. Azonban kívánó csökkentsék a súlyt lehet erre a célra, ha az általuk használt integrált megközelítés: azaz, rakodás magam erősítő edzés, cardio és ne feledkezzünk meg a diéta. És az étel itt a legfontosabb: kihagyom egy edzés nagyban lassítja a fogyás, de egy nap túlevés megkövetelheti 3-7 napon kiéhezett a következmények felszámolása felelőtlen evés.

Óvatosan erővel

Szóval, mit kell tenni a testmozgás, hogy lefogy? Hányszor mondta a világnak, hogy ez szinte lehetetlen, hogy lefogy helyben, de még mindig hajlandó rázni ferde található minden szobában. És edző az információ-tenyésztés láb nem ér munka nélkül. És hiába, ha van egy érzékeny izmok, majd ezeket a gyakorlatokat akkor kapnak gyors térfogat a derék alatt a zsírréteg a belső comb képződött hatalmas izmokat. Ha az izmok nem reagálnak, akkor nem lesz probléma, de pohudatelnogo hatása, akkor nem lehet látni. Röviden, nem vesztegeti az idejét haszontalan, jobb, ha hagyja, hogy a terhelést a karok, lábak, hát és has. Gyönyörű kézzel emelt a nők - a tárgy különleges figyelmet a férfiak. Mint például a hatalmas testépítők vagy lányok plakátok, akkor nem lesz - ezek a lányok nem egészen a lány, esznek a férfi nemi hormon, ami hormonális háttér azonos a háttérrel egy férfi. Tehát az egyik csak a képzés az izmok nem fog növekedni, annál több nem válaszol. De a szép válhat.

Edzés a szív

Milyen gyakorlatok segítenek a fogyásban? Elsődlegesen a szív terhelését. Hallottátok, hogy a jóga gyakorlatok több energiát igényelnek. Miért van az a kérdés, hogy milyen gyakorlat szükséges, hogy lefogy, azt mondják, „cardio”? Annak ellenére, hogy energoraskhodnost erő, nem lehet elvégezni azt, elég hosszú pohudatelnogo hatást. Ezen felül, a hatalom gyakorlása, a szervezet használ a vércukorszint túlnyomórészt. Ez azt jelenti, hogy ha jön a éhes hall, akkor általában nem dolgoznak ki - majd holdfény és ezt a munkát megfelelően technikailag enyhíteni a terhelést is. És a fogyás az emberek mindig alultáplált. Cardio, ők is aerob tolerálható viszonylag jól, még éhgyomorra, és maximális zsírfogyasztás.

Főoldal alternatív

Mit kell tennie a testmozgás, hogy lefogy? Aerobic! Adott esetben, futás, gyaloglás, vagy a síelés. Ez lehet ugró aerob DVD c összetett. Csak arra emlékszem - képzés hosszúnak kell lennie ahhoz. A szükséges mennyiség naponta legalább 40 percen keresztül ezen művelet (bemelegedési nem számít). Általában videó minden munkát aerob húsz percig. Azaz, ha nem akar fizetni a szobában, és az időjárás is „nem repülő”, a munka előtt egy TV vagy számítógép monitor.

Mit kell tennie a testmozgás, hogy lefogy? Aerobic és egy kis erő, annak érdekében, hogy fenntartsák az izomtömeget. És nem túl lelkes a legújabb - ezek nagyban lángra az étvágyat, mert a vércukorszint vidd, és a szervezet megpróbál ott.