Ducane: diéta mindenkor

Az egyik leghatékonyabb fogyókúrázóknak kifejlesztett technikák Dr. Pierre Duke Diet amely azért jött létre 1975-ben. Az egész könyv írta egy orvos cím alatt: „Nem tudok fogyni.” Forgalomban készült könyvek több mint 10 Mill. A másolatok. Ducane eljárás nemcsak csökkenti a súlyt, hanem, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket.

„Ducane-étrend„magában foglalja a négy szakaszból, melyek közül kettő csökkentését célzó a súlyt, és -on a másik két nem, hogy megszerezzék a súlyt újra. Miután a két fázist telt el, a súlya normalizálódott.

Az első fázis a „támadás” rövid időtartamú, mindössze 2-7 nap, attól függően, hogy mennyi szükséges „dobja”, fejtette ki egy interjú során Per Dyukan. Receptek, amelyek az előállítás során felhasznált tartalmaznia kell csupán 72 termék gazdag étrend a proteint.

Ezek közé tartoznak:

• bármely hal;
• sovány borjú-, marha- vagy nyúl. Meg lehet készíteni olyan formában, de abban az esetben a sütés elfogadhatatlan az olajat és szószok;
• különböző tengeri;
• tojássárgája száma nem több, mint napi 2;
• baromfi (pulyka vagy csirke bőr nélkül). Nem eszik kacsa és liba, mivel ezek nagyon zsír;
• A tejzsír termékek;
• édesítőszerek és só kis mennyiségben, hagyma, fokhagyma, uborka, fűszerek és fűszerek, citromlé, mustár.

Azt is javasolta, hogy enni másfél evőkanál korpa (amelyek gazdag fehérjék és szénhidrátok, biztosítanak teltségérzetet) naponta, gyalog 20 perc alatt minden nap.

Ennek eredményeként az emberek elveszítik fél 4 kilogramm.

A második fázisban a „Cruise”, teszi hozzá 28 zöldségeket lehet nyersen, főzve és sütve. Ezek a következők: paradicsom, articsóka, uborka, padlizsán, zeller, káposzta, cukkini, cikória, spenót, sóska, fehérrépa, tök, retek, gomba, hagyma, kapor, bab, paprika, saláta, brokkoli, spárga, stb .

„Ducane-diéta” nem tartalmaz semmilyen korlátozást az étel mennyiségét. A titok abban rejlik, hogy az összes ajánlott termékek nem tartalmaznak cukrot és zsírt és keményítőt tartalmazó termékek diéta alatt a kezdeti szakaszban tilos (rizs, burgonya, borsó, kukorica, lencse, bab, avokádó).

A második fázis fehérje nap váltakozó napokon, amikor hozzáadjuk zöldségek és számától függ kilogrammban be kell állítani. Meg kell enni 2 evőkanál korpa naponta inni 2 liter vizet, és növeli a gyaloglás 30 perc alatt.

„A második fázisban egy hét súlya csökken kilogrammonként,” - mondta Per Dyukan. Számítsuk tömeg, és pontosabban az optimális (ideális) súlyát minden egyes lehetséges, egy összetett képlet, amelynek alapja az egyéni szempontjából. Figyelembe veszik a nemek, súly, maximális és minimális súly, amely korábban a gyermekek száma és egyéb tényezők. Ennek alapján meg tudjuk határozni, hogy hány napig kell a 2. fázis.

A harmadik szakasz „konszolidáció” konszolidálja az elért eredményeket. Az időtartam függ a súly elveszett, minden kilogramm - 10 nap.

A diéta hozzáadott bogyók és gyümölcsök, kivéve a banán, cseresznye, szőlő és szárított gyümölcsök. Azon a napon vehetik igénybe a 40 gramm sajt és 2 szelet rozskenyér.

Hetente kétszer lehet enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a keményítő, de kell főzni olaj nélkül. Listájának bővítésével húst lehet enni. Egy nap egy héten tartott feltételek 1. szakasz, lehetséges, hogy enni csak élelmiszerek, amelyek magas a fehérje. Hetente egyszer lehet rendezni egy ünnepet, amikor ehet bármilyen étel.

4. fázis az úgynevezett „stabilizációs.” Lehetőség van használni protein termékek korlátozás nélkül, és az összes többi - naponta csak egyszer. Hetente egyszer még nyilvánították a fehérje nap, amely lehetővé tette, 72 eredeti terméket. Száma korpa fogyasztott naponta növekszik - 3 evőkanál. Szükséges, hogy továbbra is inni 2 liter vizet egy nap, és sétálni 20 percig.

Annak ellenére, hogy számos előnye „Ducane-diéta” számos hátránya van. Különösen arra utal, hogy a vitaminok hiánya, rossz lehelet, székrekedés, fáradtság, fejfájás.