Gyakorlat Chin

A túlsúly már régóta az úgynevezett „pestis” korunk. Megfelelő környezeti feltételek, az egészségtelen táplálkozás, a testmozgás hiánya és egyéb negatív tényezők vezetnek a tényt, hogy a több ember szenved a túlsúly, folyamatosan nő. Válik különösen kellemetlen, amikor a teljességet nyomot hagy az arcon és a nyakon - a leginkább látható és vonzó a véleményét része az emberi szervezetben.

A megjelenése tokája nők egyenértékű globális apokalipszis. Végül is, ha más testrészek hiányosságok könnyen elrejtheti a ruhákat, a második álla nem szabadul. Akkor, persze, egész életemben lezárja sálak és neckerchiefs, de a megoldás erre nyilvánvalóan nem. Toka, szemben a két vagy három extra centiméter, a derék vagy a csípő nem lehet eltávolítani a három nap, csak ül a szigorú diéta és a plasztikai sebészet, hogy gyorsan és egyszerűen oldja meg a problémát, nem mindenki számára megfizethető. Így csökkenti az álla válik valódi probléma a legtöbb nő, mert néha úgy tűnik, még az emberek nem hajlik a kövérség.

A fő oka ennek a szörnyű hátrányai - gyenge arcizmok, súlygyarapodás, tömeg hinták. Továbbá, az okok közé tartozik az öröklődés, a szokás az olvasás mellett fekvő vagy lebecsüli, gyakran annak a jele, a cukorbetegség, az elhízás, a pajzsmirigy beteg.

A helyzet csak egy kiút - testmozgás az álla. Amint képesek megoldani ezt a problémát nem túl nagy költség, és néha rövid időn belül, attól függően, hogy az intenzitás és hatékonyságát. Hála a gyakorlatok megakadályozzák a további megereszkedett bőr álla, valamint jelentősen csökkenti a meglévő hiba.

Tehát, ha állt a nehéz úton a harc, akkor csak meg kell tudni, hogy bizonyos gyakorlatok az álla. A fő pozitív minőséget, hogy sokan közülük lehet tenni ül, azaz, ha nincs sok zavart a munkát a számítógép, TV nézés, olvasás. Exercise legjobb módja a napi ugyanabban az időben, hogy hasznos állvány tükör előtt, fogmosás előtt, hogy a legproblematikusabb területeken krémet.

Íme néhány gyakorlat az álla, amely lehet tenni mind ülő és álló:

-, hogy dobja vissza a fejét, száját szorosan lezárva, számoljon tízig, visszatér a kiindulási helyzetbe. Tedd előnyösen legalább tízszer.

- Emelje fel a felső ajak olyan magas, mint lehetséges, legfeljebb tíz szám. Próbálja megismételni tízszer.

- Ülj egyenesen, és elutasítja a fejét. Nyitni és zárni a száját, érezte a feszült izmok az álla. Ismételjük legalább tízszer.

- Emelje fel az alsó ajak, mintha megpróbálja elérni az orrát.

- nyitott szájjal, és húzza az alsó állkapocs előre úgy, hogy az alsó fogak lehetett harapni a felső ajkát. Ismételjük legalább tizenötször, célszerű megismételni két vagy három alkalommal egy nap. Az ilyen gyakorlatok álla kell tenni óvatosan, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatok, és lassan, ahogy ebben a helyzetben könnyen áthelyezzék az állkapocs.

- az alsó ajkába harapott, és a felső fogsor mozgatni az alsó állkapocs felfelé és lefelé. Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább tízszer két-három alkalommal egy nap. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat erősítése a bőr alatti nyaki izmokat, ami közvetlenül függ az alakja az álla.

Vannak más, hasonlóan hatásos gyakorlat az álla. Vannak olyanok, akiknek meg kell felelniük a szigorú állva vagy fekve. De ez nem pontosan mit gyakorolni csinálsz. Eltávolítása a második pofa - aprólékos folyamat. A legfontosabb dolog - a rendszeres terhelés az izmok és a bőr, jön és masszázs, valamint speciális emelő maszk. Csak azt kell tudni, hogy ez nem történik meg túl gyors eredményeket. Egyszerűen, ha azon az úton, hogy megszabaduljunk a toka, semmi esetre sem visszavonulni. Tedd magad szép!