Egyszerű és alapvető halmaza reggeli torna

Mindenki tudja, hogy a komplex reggeli torna rendkívül hasznos nem csak a fizikai egészséget, hanem az érzelmi állapot a személy. De annak ellenére, hogy ez a tény jól ismert, nem mindenki reggel már a töltés. Az okok általában egyszerű: a képtelenség, hogy megfelelően osztják el időben és fordítson a reggeli 15 perces töltéssel, vagy egy egyszerű megértés hiánya fontosságát és előnyeit egy ilyen gyakorlat reggel.

Komplex reggeli torna gyakorol rendkívül kedvező hatást gyakorolnak az emberi egészségre, mert hála reggeli torna és a kontrasztot a lelket, amikor erősíti az immunrendszert és javítja a fizikai forma az ember.

A tény az, hogy alvás után a szervezet működik még néhány gátolt, így az érzés, álmosság és a letargia. Gyakorlat segít a szervezetnek gyorsan helyreállítani az egyensúlyt ideges folyamatok - gerjesztés és a gátlás. Ezen túlmenően, javítja a szív-és érrendszeri és légzőszervi rendszer, normalizálja a gyomor-bél traktus, javítja az anyagcserét. Ha beszélünk az érzelmi állapot egy személy, meg kell jegyezni, hogy az emberek, akik nem él, ott többnyire jó hangulat, növeli a hatékonyságot. Amerikai tudósok végeztek vizsgálatokat és megállapította, hogy rendszeresen végez komplex reggeli torna hatással van az az emberi élet általában: az ilyen emberek optimistábbak élethelyzetekben, és sokkal könnyebb leküzdeni a nehézségeket különféle.

Nem meglepő, hogy többek között az idő múlásával, az emberi izmok, amelyek rendszeresen fordít reggeli torna 15 perc, erősebb, és sok venni a forma, amely már régóta álmodott.

Mindezek ellenére, a komplex reggeli torna kell állnia gyakorlatokat, amelyek mind az egyéni igények és jellemzőit a szervezet. Itt figyelembe kell venni a nemek és a személy kora, valamint az állam az ő egészségi állapota miatt. Vannak azonban olyan általános gyakorlat, és a követelmények azok végrehajtása, amelyek alkalmasak arra, majdnem mindenki.

Meg kell kezdeni a töltés mély lélegzetet, majd lépni a csendes gyakorlat, amely „felébreszteni” a test és a „takarmány”, hogy oxigénnel. Ezek gyakorlatok közé nyújtás, futás helyett, séta.

Ezt követően, ajánlott, hogy nyúlik az izmok a törzs és a karok, így a forgatás a váll és a könyök ízületek, Mahi kezében van, és a lejtők és körkörös mozdulatokkal a test lesz tökéletes folytatása a reggeli torna.

Akkor folytassa a gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy nyúlik a láb izmait, és ez - séta poluprisyade, guggolás, poluprisedaniya, támadásokat. Azt is átviszi hajlatok, amelyek lehetővé teszik a jól felhívni hátizmok a láb, hát és a gerinc.

A komplexum reggeli torna minden esetben tartalmaznia kell a gyakorlatok, hogy normalizálják a légzés. Végrehajtja azokat szükség van nem csak a végén a gyakorlatok, de miután minden mozgást, ami hozza le a légzését. Ne hagyja, hogy a megjelenése légszomj és szívdobogás, kövesse nyugtató légzőgyakorlatok. Emelje fel a kezét, és nyúlik „a nap”, vesz egy mély levegőt, majd gyorsan engedje le a fegyvert le, így a kilégzés (ismételje meg többször).

Egyes esetekben a reggeli torna lehet egészíteni a terhelés gyakorlatok, fekvőtámasz és a gyakorlatok a sajtó számára. Bizonyos esetekben, csatlakoztassa a súlyzó, de az ilyen terhelés, nem ajánlatos, hogy a szervezetben a reggeli torna.

Nagyon hasznos reggeli torna, gyakorlat, amely végül vízzel kezelések, nevezetesen a hideg zuhany.

Ezt követően a bemelegítés áll rendelkezésre a bátorság és a pozitív hozzáállás a nap. Cheers -, hogy nem él!