Reggeli torna örömet

Reggeli torna az utóbbi években valamilyen okból lett echo a múlt. Talán ez volt az oka, hogy az emberek ma nagyon elfoglalt, és ideje, hogy gyakorolja a reggel, sokan nem. És néhány közülük csak lusta. A töltés van szükség annak érdekében, hogy minden egyes új nap pozitív töltésű, akkor tökéletesen élénkíti, és felébreszti a test után éjszakai alvás. Továbbá, reggeli torna elősegíti a fogyást felgyorsításával anyagcserét, mert a mozgás - ez mindig égett a felesleges zsírt. És általában, a mozgás - ez az élet!

Ha úgy döntött, hogy a reggeli torna - ez az, amire szüksége egy teljes élet, kezdődik minden nap (és még hétvégén is!) A bemelegítés egyenesen az ágyban. Meghallgatás a szolgáltatás, minden esetben, ne kelj fel hirtelen, és feküdjön le, kinyújtja minden irányban. A legegyszerűbb csavaró és nyújtás jelentősen javítja az egészségi állapotot, mint javítja a vérkeringést és erősíti az ereket. Ezért reggeli torna jól bevált, mint a módja, hogy javítsa a nem csak a számokat, hanem az egészség.

Ne feledd, ha a célt tűzte ki, hogy lefogy, és azt szeretnék elérni, akkor meg kell csinálni gyakorlatokat minden nap, néhány órával azelőtt, vagy étkezés után. Húsz perccel később, miután az iskola táplálékra egyszerű, például enni egy almát, vagy inni egy fél pohár joghurt.

Íme egy gyakorlat a reggeli torna, minden ezzel 8-12 alkalommal:

1. Mivel reggel izmok száraz és hideg után egy hosszú alvás, meg kell kell melegíteni. Ehhez illeszkedik a kötelet - öt perc ugrál tökéletesen felmelegedjen az izmokat. Mint lehetőség - futás vagy a tempós séta helyett emelkedik magas térdét.
2. Leereszkedünk a padlót, a kiindulási helyzet - a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, a kezét végig a testét. Lélegezz be - megszakította a medence a padlóról, kilégzés óvatosan engedje le.
3. Mi fel egyenes lábak fel, hogy ők voltak a padlón egy 90 fokos szögben. Néhány másodpercig tartsa őket a tetején, majd óvatosan engedje le.
4. Ül a szőnyegen, támaszkodva kézzel emelje egyenesen lábát.
5. Mély guggolás segít megtalálni szép fenék és a lábak. Tartsa a kezét a mellkas, lábak soha nem hagyta a földre.
6. Kitöréseket előre eleinte váltakozik a jobb, majd a bal lábát is alkotják szép fenék. Győződjön meg arról, hogy a hátsó egyenes volt, kihúzta a gyomorba. Jobb, hogy tartsa a kezét a derekát.
7. Felvehet egy oldalsó ívek - állvány, így a lábak váll szélesség mellett, karját végig a test alsó. Ne billen egyik oldalról a másikra mozgatása nélkül a csípőt. Ez a gyakorlat formái gyönyörű övvonal.

Meleg kivitelben walking, fokozatosan lassul. Közvetlenül azután, hogy a töltés nem üljön vagy feküdjön le -, akkor nem lesz hatása a testmozgás. Vegyünk egy hideg zuhany, és nem a házimunkát, vagy menjen dolgozni.

Ugyanilyen fontos a reggeli torna gyerekeknek. Minden gyermek számára megfelelő és időben történő fejlesztése szükséges gyakorlat, amely magában foglalja a simogatás, gyúró, hajlítás és a végtagok. Reggel torna gyerekeknek , és hozzájárul a bizalom megteremtése közötti kapcsolat anya és a gyermek, bébi javítja a hangulatot, és elősegíti, mert ha minden manipulációt kíséri mondókák és mondókák, baba hamarabb tanul meg beszélni és kommunikálni. A komplexum a tornagyakorlatok mellett, az agyvérzés és a kiterjesztés, a gyerekek közötti korosztály hat hónap beadandó zömök, rövid vis egy vonóhorog, megy a fogantyúk, a játék egy labdát (gördülő).

Ez nagyon hasznos, hogy játszani a gyereket a szarka-varjú, Oké, szarvas kecske és más játék-edzést. Szórakoztat a baba, és ad neki egy csomó pozitív érzelmek a kezdete egy új nap. Tehát ne legyen lusta és időt aktívan a gyerek!