Gyakorlatok a nagyobb növekedést

Jelenleg, a növekedés az emberi növekedés, függetlenül attól, hogy az öröklődés és az életkor, talán. Az egyetlen dolog, amit tennie kell, hogy - a vágy. Rengeteg olyan emberek, akiknek sikerült csinálni, még 20 év után, anélkül, hogy a sebész szolgáltatásai. Segíts e cél elérésében is gyakorolni, hogy fokozza a növekedést. Köszönhetően a hatása, aktívan befolyásolni a testét, és így sokkal nagyobb abszolút bármely életkorban.

Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy vannak bizonyos törvények ezt a folyamatot.

Először is, a gyakorlatok növelésére növekedés a 18 év hozzájárul majd egy aktív folyamat, nem pedig alkalmazott 19-25 év.

Másodszor, a 25 éves fiú képes lesz csinálni gyorsabban, mint az idősebbek.

Harmadszor, 30 év után lehet számítani növekedését növekedése nem több, mint 5 cm. Bár az erőfeszítést, hogy ezt kell alkalmazni sokkal több.

Negyedszer, a komplex is el kell végezni naponta, egy pár órán belül várható.

Ötödször, gyakorolja a növekedés fokozását szükséges kiegészíteni a megfelelő étrend (szigorú betartása az arány egy nap - 30% fehérje, 20% zsír és 50% szénhidrát), ügyelve az egészséges életmód, a teljes alvás (legalább 8 óra), és látogasson el a sportegyesületek .

magasság növelő gyakorlatokat kell az alábbiakat:

• „Swing” végzett az eredeti álló helyzetben. Be kell dobni a kezében a zár, és emelje ki felfelé, és lábaik, amennyire csak lehetséges. Ezután mássz zokni és dolgozzák fel egyszerre nehéz. Csendben kilégzés megy le a nyomában, és nyomja meg a kezét zárva a háta mögött. Ez a gyakorlat kell végezni, legalább 20 alkalommal.
• „A malom” történik állva, kezét a különböző irányokba. Ezután kezdődik elvégzésére forgómozgást, felváltva a csukló, könyök és váll ízületek. Kell végezni, legalább 20-szor, és több - a munkát a másik irányba.
• „Doll” - gyakorlása fizikai kezelést. Meg kell kezdeni az álló helyzetben lévő ponyvák fejét jobbra és balra, próbál tenni úgy, hogy a válla megérintette a fülét. Végezze el a feladatot körülbelül 20-szor mindkét oldalon. A fő szabály - váll nem kell emelni.
• Láb kell váll szélessége egymástól, és lassan kell végezni előrehajol, és megpróbálta megérinteni a földet a kezével teljesen. Végezze - 15-20 alkalommal. Továbbá javasoljuk, hogy változás irányát, hogy végre az azonos mennyiségű nekifeszülünk próbálják megragadni a sarok.
• Meg kell lennie a gyomor, nyúlik a lábak és karok. Elkezdjük fel először a vállát, majd a fejét, majd egyenes lábak, és húzza fel mindent. A szervezetnek meg kell szerezni egy félkör alakú.
• A nagyszerű gyakorlat a gerinc szakaszon. Meg kell ülni törökülésben, kezét dobja mellkasa előtt egy kastélyban, majd elkezdik emelni őket, és húzza.

Egy sor gyakorlatok tartalmaznia kell az alábbi gyakorlatok a lábak a növekedés:

• Bend a láb a térd és nyomja a másik lábát térd lábát. Most kezdjük hajlik, kezét érinti a padlót. azt javasoljuk, hogy ezt a 15-20 ismétlés minden lábát.
• Álló, szükséges, hogy vonja vissza a kéz vissza, és tartsa szorosan a szék támlájára. Következő Start zömök elengedése nélkül a támogatást. Javasoljuk, hogy végezze el a sorrendben 20-szor.
• Álló, becsukom a lábak együtt, és a lejtőkön, és megpróbálta megérinteni a homlokát térdét. Láb kell még. Azt kell tennie, 15-20 billen.
• Változás a kiindulási helyzet ülésén. Az egyik láb kell húzni előre, és a második - a térdet. Ne hajoljon előre, hogy a kezét érintette a padlót.
• Ezután feküdjön le a földre a lábát és a kezét terjeszteni - az oldalon. A lábak kell megemelni egy-egy, a következő a szög legalább 90 ° -os szöget a szervezetben.

Elvégzésével a gyakorlatokat, akkor nem csak a nagyobb ütemű növekedés, hanem megfiatalítani a testet.