Hogyan lehet megszabadulni a görnyedt: egyszerű gyakorlatok és készségek

Kedvezőtlen változások a testtartás változó mértékben fordulnak elő, minden modern ember. És ha ez a korábbi iskolai tanár próbálta a gyerekeket tanítani, hogy függőlegesen álljon (megfigyelni egy bizonyos távolságra az asztal, notebook, TV képernyőjén), most ezek a kísérletek a múltban. És az életkor, amikor a gyermekgyógyászok diagnosztizálják a gerincgörbülés kevesebb - már szenved scoliosis óvodás. A helyzetet súlyosbítja, annak ellenére, hogy az orvosok soha nem fárad ismétlődő, hogyan lehet megszabadulni a hajolnia.

Valóban, a helyes testtartás erőnket. Minden szakértő tanácsot, hogy nem egyszerű gyakorlatok ellen hajolnia. Ki vigyáz magára, és az egészség - ez magánügy.

Lomha vizuálisan csökkenti a növekedést, de ez még nem a legrosszabb: lelógó vállát, és csökkentette fejjel lefelé egy személy által észlelt mások szendvics tapasztalható komplexek és hozzáállás szükséges. A modern világban az ilyen megjelenés nem a legjobb módja hatással van a szakmai siker, és a személyes kapcsolatok.

Ezért, hogy megkezdik a saját testtartás legyen most!

Hogyan lehet megszabadulni a görnyedjen?

Ha a orvosok, és nem megy az orvosi és a sport klinikán osztályok testtartás korrekció, itt az ideje, hogy elkezd csinálni a gyakorlatokat a saját.

A gyakorlatok célja mindenekelőtt a kialakulását a helyes testtartás. A legegyszerűbb gyakorlat végezzük a falon. Teljesen dőlve, és a tarkóját és a vállát, és sarok, meg kell próbálnia, hogy a fogadott testtartás néhány percig. A nap meg kell ismételni ezt a módját, hogy rendbe párszor, majd amikor lesz egy készség, hogy a helyes testtartás (vállak kiegyenesíteni, emelje fel a fejét), akkor meg kell ismételni a gyakorlat segítsége nélkül a falra. Egy másik egyszerű gyakorlat van végrehajtva feküdt egy kemény felületre (ezt megteheti a földre, miután elterjedt vékony, de puha takaró). Egyenesítsd váll, lapocka kell igazítani a sík a sor. Barlang a derék és ölelés ismét közel a padlóra. És így egy párszor. Vannak elvégzett gyakorlatokat ülve (akkor a munka, amely egyesíti az üzletet a szórakozással). Palm összehozni hátul, meghajlítani a mellkasban, a fej elmozdulását eredményezi. Ismételje meg 10-ször 2 hívások egy nap.

Lehetséges, hogy javítsa a gerincferdülés?

Gyakorlatok sok kemény, és ha nem megfelelően hajtják végre, nem segít. Hogyan lehet megszabadulni a verandára, ha ez a következménye a görbület a gerinc? Gerincferdülés segít kijavítani a speciális fűző, hogy rendelkezésre állnak eladó a város gyógyszertárakban. Ki kell választani a megfelelő méretű és kopott 4 órán keresztül minden nap legalább egy hónap. Míg visel az ember megszokta, hogy tartsa vissza másként. Így változik önálló észlelés, és mindig szeretné, hogy illeszkedjen nélkül is fűző.

A dolog hozzáállás

Pszichológusok szintén nem ajánlott a betegség, és adják tanácsot, hogyan lehet megszabadulni a hajolnia. Például, meg kell fejleszteni a szokása nézi a harmadik emeletre, ahol egy sétát, menjen dolgozni és vissza. Ez okozza a fejét felemelni, kiegyenesedik, és nem nehézkes.

Ha emlékszel, hogyan kell eltávolítani nehézkes és egyesíti ezeket a lehetőségeket, az eredmény lesz feltűnő. A hangsúly fektetve a hátizmok, és akkor mindig összpontosítani a problémát, miközben a helyes testtartás nem nőtt bele a szokás. Ha az előírtnál az egész intézkedéscsomagot, de az eredmények nem láthatók, akkor meg kell beiratkozik egy edzőteremben vagy fitness központ: az oktató válassza az Ön számára az egyes vizsgálati programot, attól függően, hogy a gerinc állapota (mennyi van hajlítva).