Gyógytorna gerinc sérv: összetett gyakorlatok

Gyógytorna gerinc sérv célja, hogy javítsa a beteg állapota, és gyógyítsa meg a betegség. Szintén a segítségével a szükséges eljárásokat, akkor erősíti az izmokat, és nyújtsd a gerincet. A komplex feladatok (gyógytorna) lehet előírni a kezelőorvos annak érdekében, hogy a betegségek megelőzése az összes osztályok fűző vissza.

Mi a gerinc sérv

A sérv egy kemény pillantást az elmozdulás a porckorong jellemzi a megnyilvánulása súlyos fájdalom, amely jelentősen csökkentheti az életminőséget. Ez egy komoly betegség, és ez fontos, hogy ne fusson a krónikus sérv műtétre van szükség. Mindazonáltal gyógytorna gerinc sérv nagyon hasznos. Ez csökkenti epizódok fájdalom, és még nincs szükség a műtétre.

Mi LFK

Ez sor gyakorlatok függően a betegség stádiumától és a probléma a gerinc rész. Szintén figyelembe veszi az egyéni emberi képességek, különösen a fizikai állapota, kora.

célok LFK

A fizikoterápia (gyógytorna) nem annyira a megelőző intézkedésként, mert nem fér el minden. Inkább, a rehabilitációs intézkedések, amely előírja, hogy az egyéni hozzáállás minden betegnek. A sikeres befejezése a szükséges rehabilitációs időszak kitartás és állóképesség a beteg, mivel egyes gyakorlatokat lehet adni nagy nehezen, de szükség van rájuk.

Gyógytorna gerinc sérv célja, hogy megkönnyítse a izomgörcsök, biztosítják a megfelelő véráramlást. És azt is, hogy javítsa az anyagcsere, a lágy szövetek a hátsó, helyreállítása és erősíti az izmokat a csont szerkezete.

Gyakorlása tekintetében

Gyógytorna a hátsó saját árnyalatokat. Mielőtt a következő gyakorlatokat kell, hogy megszüntesse a fájdalmat. Továbbá, meg kell kövesse a szabályokat a használati utasításban szereplő, mint a rossz gyakorlatokat nem hoz hasznot, és akár kárt.

Mit, hogy néz ki

Gyógytorna gerinc sérv figyelmet igényel az érzéseidet. Meg kell végrehajtani csak azok a gyakorlatok, amelyek nem súlyosbíthatja az állapotát, és nem hozza a fájdalom. Mivel a kiemelkedés a porckorong történhet akár úgy, az orvosok javasoljuk, hogy csak speciális elemek, amelyek nem hoz túl sok kényelmetlenséget, mert nagyon hasznosak az Ön állapotát.

Ugyanakkor előfordul, hogy testnevelés porckorong sérv szállít könnyű kellemetlenséget. Ebben az esetben a gyakorlat, hogy nagyon gondosan kell végezni, és figyelmesen. De ha súlyos fájdalom a hát, meg kell szüntetni alkalmazni, amíg az állapota javul, ha kissé. Ha egy idő után a képzés akkor ismételje meg ezt a gyakorlatot, és ez nem lesz túl nehéz és fájdalmas - Önnek halad a helyes irányba.

Az első edzés, ne pozíciók, amelyek a teljesítése „kanyargó a test”, valamint az aktív sport és egyéb fizikai tevékenység, amely magában foglalja a jumping. Ne érje lökés és rázkódás a hátsó.

Gyógytorna sérv van szükség a rendszeres osztály, nevezetesen gyakorolja 2-6 alkalommal a nap folyamán. Osszuk különböző tételek a komplex különböző időpontokban: reggel, délután és este. Ne végezzen semmilyen hirtelen mozgások, és ne erőltesse a helyeken, ahol nem voltak problémák a gerinc, kezdődik a képzés minimális amplitúdó és a terhelés. Növelje őket fokozatosan.

Ne próbálja meg visszaállítani egy nap, mert ha nem kap olyan gyorsan „jobb” a csigolyák és a lemezek. Visszaállítani az egészséget óvatosan, fokozatosan növelve a vérkeringést egészségtelen részét vissza.

Torna porckorongsérv

Testnevelés sérv magában foglalja a következő feladatokból áll:

1. Az első gyakorlására kerül sor fekve a gyomra. Vegyük a kiindulási helyzet: mindkét lábát tartani egy kicsit elvált. Meghajlítani a térd, kéz, és átfogja a boka húzza őket felé a fejét. Ez a gyakorlat nem fog kapni az első alkalommal, de meg kell próbálnunk végre, mert erősíti a gerinc, így rugalmasabb.
2. A következő példa egy kicsit olyan, mint az előzőt. Kiinduló helyzet: Feküdj le gyomor, csökkenti a sarkát. Óvatosan emelje fel a szervezetben, dobás fejét. Ha úgy érzi, nyomás a köldök körül - akkor mindent jól csinálni. Ez az álláspont különösen hasznos az emberek szenvednek a sérv az ágyéki régióban, a nyaki és háti gerinc.
3. Majd dolgozunk az alsó része a gerinc. Feküdj a gyomor és lassan emelje a csípőjét a padlóról. Nyújtsd a karod előre, emelje fel a törzsön, a nyakon, húzza előre és felfelé. Cave, amennyire csak lehetséges.
4. Most, a rugalmas izmokat és javítja a vérkeringést. Ehhez meg kell, hogy térdre, hogy a comb párhuzamos a talajjal. Előrehajol, hogy a keze és a feje a padlón.
5. Stand a „híd”. Ha szüksége van külső segítségre - kérdezni a családja. Ez erősíti a gerincet, és javítja a diéta.
6. Ezután feküdjön a hátadon, helyezze a kezét az oldala. Emeld fel a lábak és a csípő, hajlítsa be a lábait húzza a földön feje mögött a térd és a lábujjak. Ha történetesen végre ezt a gyakorlatot - Tartsuk ezt a pozíciót 8 másodpercig. Ezután visszatér a normál helyzetbe, és pihenni.
7. Állj fel a lábad, és tedd őket oly módon, hogy azért hozták létre, a lehető legszélesebb körben. Meghajlítani a lába, és tegye a lábát a comb, a másik lábát. Stretch karját a feje fölé, és csatlakozzon a kezét. Tedd a lábát a zokni, és húzza fel az egész testet. Ily módon javítsa a testtartást, és enyhíti a feszültséget a hát alsó részén.
8. Ezután álljon rá a lábát, helyezd el őket egymástól távol helyezkednek el. Bend oldalra elérje a kezét a boka, a második húzza fel. Most, hogy a másik oldalon. Így, akkor nyúlik a gerinc és rugalmasabbá válnak.

Gyógytorna a mellkasban erősíti core izmokat, csökkenti a nyomást a gerincen.

Mit gyakorlat

LFK erősíti az izmokat, növeli azok aktivitását, valamint ösztönözze az emberi immunrendszer. A gyógyulási idő szükséges, hogy fordítsanak különös figyelmet a testmozgás, mert ez volt akkor, hogy azok a lehető leghatékonyabban és haszon, segít helyreállítani az egészséget.

Pozíciók különböző részein a gerinc

• Ha a probléma abban rejlik, hogy a háti gerinc, akkor kezdi el a kezelést, még az irodában. Minden amire szüksége van - ez egy széken, egy cég vissza. Kezeket a tarkóra és arch hátad, így úgy érzi, a gerinc felső széle a széket. Következő biztonságosan kilép a lehajlás és hajoljon előre. Tedd a gyakorlat 3-4 alkalommal.
• Ha fáj a hát alsó - Feküdj a hátadra, tegye a kezét az oldala mellett, a lábak húzni. Lassan emelje fel a test felfelé, szünet 10 másodpercig, majd fokozatosan ereszkedik a ház emeletén. Végezze 10-15 alkalommal.
• Sérv a nyaki gerinc ül egy széken, tegye a kezét az oldala, elfordította a fejét egyik oldalról a másikra, 5-10.

Ellenjavallatok

Bármely sor gyakorlatok olyan ellenjavallatok, és gyógytorna csigolya sérv nem kivétel. Nem végezhet még a fény gyakorlat a betegség akut fázisában, krónikus betegség, vérzés, szívbetegségek.