Hasznos gyümölcs a szív. Zöldség és gyümölcs a szív és az erek: a listán

A szív legyen óvatos hozzáállás, amelynek alapja a helyes táplálkozás. Bizonyos ételek kívánatos, hogy korlátozzák vagy akár kizárják őket a menüből. De a friss gyümölcs és zöldség mindig jelen kell lennie az étrendben, akkor csökkenti a kockázatot a szívroham és a szélütés. A vegetáriánusok ismert, hogy sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségek.

Ezen túlmenően, a gyümölcsök és zöldségek szükséges a szív nem csak megelőző intézkedésként, hanem, hogy javítsa az emberi állapot, ami már van egy probléma, hogy a test. Még szívroham után a termékek használatára vonatkozó segít megakadályozni, hogy megtörténjen újra, és ez sokkal hatékonyabb, mint az elutasítás a hús és a tejtermékek.

előnyeit rost

Rost segít megelőzni a szívbetegségek és csökkenti a kockázatot a terjedését. Ez lehet egy forrása mind zöldségek és gyümölcsök, hüvelyesek és és a gabonafélék. Az ilyen termékek segít a koleszterinszint csökkentésében, és elősegíti a kiválasztást a zsírt a szervezetből. A legjobb, hogy rost teljes ételek, nem kiegészítőkből.

Mely gyümölcsök és zöldségek szükséges a szív

Az emberi táplálkozásban, amely a szívbetegségek, érvényesül termékek, amelyek gazdag kálium sói. Növényi hasznos burgonya, káposzta, tök, amelyek javítják a szív működésének és segít, hogy a felesleges folyadékot. Gyümölcsök hasznosak a szív és az erek, amelyek a kálium - van banán, sárgabarack, aszalt szilva, szárított sárgabarack, mazsola és más.

Magnézium sók tágítja az ereket, és megakadályozza azok görcsöt. Ezért célszerű használni a cékla, sárgarépa, fejes saláta, petrezselyem, fekete ribizli.
Napi az asztalra jelen kell lennie és a friss zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök, amelyek jótékony vitaminok, ásványi anyagok, rostok. Köszönhetően ezt a struktúrát, ezek a termékek tisztítja a testet és a koleszterin eltávolításában. Nyers gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz sok C-vitamin, amely erősíti a vérereket.

Nézzük, milyen gyümölcs és zöldség jót tesz a szívnek, és mik azok előnyeit.

Gyümölcsök a „motor”

Minden gyümölcs tartalmaz konkrét nyomelemek. A szívizom leghasznosabb kálium és a kalcium, valamint a vitaminok az A, C és B Ezért szükséges, hogy előnyben részesíti a gyümölcs, amelyben a tartalom ezen anyagok lehetséges. Gyümölcsök, hogy megerősítse a szív állnak olyan áron, hogy nem, de örül. Ezen felül, akkor lehet vásárolni bármelyik boltba, és a piacon.

Gyümölcsök nemcsak hasznos azoknak, akik aggódnak a szív. Ki kell használni őket megelőzésére az ilyen betegségek. Milyen gyümölcsöket szív haszon?

sárgabarack

Kálium a készítményben ezek a gyümölcsök javítja az érrendszer állapotát, méreganyagok eltávolítását a test, és a vérnyomás normalizálására. A kérdés megválaszolása, milyen gyümölcs jót tesz a szívnek, sárgabarack lehet helyezni a lista tetején. Érdemes megjegyezni, hogy a szárított gyümölcsök tartalmaznak több, a kálium, mint a friss. Szárított sárgabarack javítja a vérkeringést, jótékony csecsemők, szívritmuszavarok és egyéb problémák.

alma

Ezek a gyümölcsök, hogy megerősítse a szív a leggyakoribb és megfizethető, ezek alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaznak káros anyagokat. Alma tartalmaz élelmi rost és pektin, ami miatt a szervezet számos származnak toxinok, nincs szénhidrátok átalakulása zsírok.

Az alma gazdag C-vitamin, miáltal az edény faláról megerősödik, a csökkent permeabilitás, hogy mérgező anyagok. A leghasznosabb számlálás a gyümölcs héjából. Ez olyan anyagokat tartalmaz, hogy fejtenek ki erős anti-szklerotikus, anti-hipertenzív és anti-tumor hatása van a szervezetben.

banán

Ezek a kedves egzotikus gyümölcsök a szív nagyon hasznosak. Ez azzal magyarázható, hogy a banán gazdag káliumban, amely segít megerősíteni a szívizmot. A megelőzés a szívbetegség, csak egy banán egy nap. És ha a probléma már ott van, szükséges, hogy ezeket a hasznos gyümölcs a szív és az erek mézzel.

őszibarack

Az érett gyümölcs tartalmaz nagy mennyiségű kálium, magnézium, kalcium és a foszfor és egyéb tápanyagok. Evés őszibarack hasznos, akik már szívproblémái. Javasoljuk, hogy igyon egy fél pohár őszibarack fél órával étkezés előtt.

gránátalma

Ezek a gyümölcsök alkalmasak a szív az anyagok, amelyek a erek rugalmasságát. A vas egy része a gyümölcs növekszik hemoglobin. Gránátalma leve normalizálja a vérnyomást, véd a szívroham, az megakadályozza a felhalmozási rossz koleszterin szintjét.

szőlő

Kezelésére és megelőzésére szívbetegségek különösen hasznosak sötét szőlő. A bogyók tartalmaznak sok vitamin és ásványi anyag, szerves savakat, illóolajokat és a cellulóz. Rendszeres fogyasztása szőlő pozitív hatással van a vaszkuláris állapotok, normalizálja a vérnyomást, erősíti a test egészére.

avokádó

Az avokádó fogyasztása a tiszta formában, és ennek részeként a különböző saláták. Ez a gyümölcs tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavakat, amelyek megakadályozzák a szívbetegség kialakulása. Kálium összetételének avokádó biztosítja a megfelelő működését a szívizom, növeli a stresszel szembeni ellenállást. Avokádó hasznos használni, akiknek magas a vérnyomása.

datolyaszilva

Ez a gyümölcs nagyon hasznos azoknak, akiknek problémái vannak a szív és az erek. Vitaminok az összetételét, hogy szabályozza a tevékenységét a keringési rendszerben. Ezen túlmenően, a használata datolyaszilva segít erősíteni a szervezet védekező és az idegrendszert.

szárított gyümölcsök

Megpróbálom, hogy melyik gyümölcs jót tesz a szívnek, ne feledkezzünk meg a szárított gyümölcsök. Javasoljuk, hogy használjon mazsolát, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, alma, datolyát és fügét. Elég, ha egy negyed csésze szárított gyümölcs egy nap a normális működéséhez a szív és a megelőzésére a betegségek.

Hasznos zöldségek a szív

Zöldségek kevésbé hasznos, mint gyümölcs a szív. Ezek a termékek nem tartalmaznak sok értékes anyagokat, amelyek szükségesek a testünk. Minden zöldség saját, egyedi szerkezet. A napi jelenléte zöldség az étrendben hasznos mind a szív-és érrendszeri és más rendszerek a szervezetben. Ami a gyümölcs a szív, és kívánatos, hogy a nyers zöldségek. A hőkezelés a tartalmát hasznos anyagok jelentősen csökken.

sárgarépa

A tudósok bebizonyították, hogy a gyengébbik nemre, akik napi termékek nagy mennyiségben tartalmaznak béta-karotin, csökkentette a stroke kockázata 70 százalékkal, szívroham - akár 22 százalékkal. A hiánya az anyag nagymértékben növeli a szív-és érrendszeri betegség.

paradicsom

Paradicsom az étrend - jó megelőzés a szívbetegség. Rajongók a zöldség ritkán történik meg szívroham következtében az antioxidáns tulajdonságait likopin. A test legjobb elnyeli az anyag a paradicsom, amelyek hőkezelésnek vetjük alá. Zöldség, sárga és zöld színű szinte nem tartalmaznak likopint, így azok kevésbé hasznos.

burgonya

Burgonya - nélkülözhetetlen termék a szív, mert tartalmaz rostot, C-vitamin, B6-vitamin, kálium és magnézium. Különösen hasznos ez a termék sült forma és a bőr.

Hagymát és a fokhagymát

Ezek a zöldségek tartalmaznak illékony, amellyel eltávolítja a káros koleszterin, védi a szív. Ezen túlmenően, ezek a termékek tartalmaznak élelmi rost, C-vitamin, folsav. Rendszeres fogyasztása hagymát és a fokhagymát, friss jótékony hatással van a szív.

kaliforniai paprika

Ebben a növényi vitaminokat tartalmaz B, C, folsav, cellulóz. Ahhoz, hogy védi a szívet kell enni paprika rendszeresen egész évben.

brokkoli

Ez a fajta káposzta gazdag sok vitamint, tartalmaz kálium, magnézium, vas, mangán, foszfor és rost. Az ezzel a növényi - jó megelőző karbantartás nem csak a szívbetegség, hanem a cukorbetegség.

uborka

uborka juice segít normalizálni a vérnyomást. Használata javallott koszorúér-betegség, valamint hogy javítsa a munka a szívizom. Egy kiváló eszköz a betegségek a szív egy keveréke uborka juice és saláta (1: 1), amelyeket meg kell tenni éhgyomorra egy pohár.

tök

Hasznos semmilyen formában. Meg lehet főtt, sült, és még enni nyersen. Tartalma miatt a B-vitaminok, biztosítja a szívfrekvencia stabilitását.

Miután egy szívinfarktus azonnal váltani a vegetáriánus étrendre, az segít megállítani a pusztítás az artériák és akár vissza őket. Zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak szívbarát növényi karotin és más antioxidánsok, amelyek segítenek fenntartani a jó állapotban az artériákban.

Ez nem volt üzemzavar a szív, meg kell, hogy vigyázzon az egészségére, a test. Az étrend legyen kiegyensúlyozott, ne terheljük a szervezetünket termékek károsíthatja a szívet és az ereket. Szükséges, hogy korlátozza a fogyasztás sült, zsíros ételek, hogy csökkentse a só és a cukor a menüben.

Zöldségek és gyümölcsök, amelyek hasznosak a szív nyilvánosak, némelyik nőhet a kertjében, és még az ablakpárkányon. Gazdag zöldség és gyümölcs diéta hasznos, és normalizálja a súly, ami fontos a szívbetegség.