Hogyan, hogy a pap több mint

Azt mondják, hogy valaki másnak a lelket - a sötétség. Ez tényleg. Egy jó példa a képviselői bírság felét az emberiség. Ők töltik számtalan órát a tükör előtt, hogy megtalálja egy másik hiba a megjelenésüket. Furcsa, persze, de tény. A nők folyamatosan követni a divatot, megpróbálta hozzárendelni. A mai napig, valószínűleg mindenki tudja, hogyan kell lefogyni, de hogyan lehet a pap tovább, hogy ez élvezeti? Ez a kérdés lett a fő témája a cikk, mint ez tényleg izgat sok nő.

Már a kezdet kezdetén érdemes megjegyezni, hogy nincs gyorsabb és hatékonyabb módon, hogy a pap több mint plasztikai sebészet. Azonban nem minden nő egyetért abban, hogy egy művelet csak azért, hogy a kívánt formát, és a költségek nagyon drága. Ezért kínálunk egy másik lehetőség - egy hosszú és kemény munka magát.

A pap egy farizmok, amely növelhető, valamint bármely más, segítségével a testmozgás és a fizikai aktivitás. Látogatás a tornaterem rendszeresen (3-4 alkalommal hetente), segítségével a speciális gyakorlatok minden nő is rock a comb és a fenék, ami ad ez a test egy kerek alakú, a keménység és a vonzóbb megjelenésű. A jobb és gyorsabb eredményeket a képzés (nem később, mint egy óra), majd ajánlatos enni fehérjetartalmú ételek.

Tehát mi van a gyakorlatok növelését célzó papok? Az első dolog, az alapvető és leghatékonyabb közülük - felülés. Ez megerősíti bármelyik fitness edző. Kiindulási helyzet - láb feltöltött váll szélesség mellett, és a kezét a biztonsági öv (akkor megtesz minden terhelés nagyobb eredményeket a kezedben). Ugyanakkor lassan guggolj lehető legalacsonyabban, hogy a seggét kissé kiálló vissza. A legalacsonyabb helyzetben szüksége van egy kicsit késik (szó pár másodperc). Guggolás kell végezni a két vagy három (17 db).

Ólom Foot ezelőtt - szintén egy nagyon jó módja, hogy növelje a segged. Ez végre, egyenesen álló, vagy térdre. Ha kiválaszt egy megfelelő helyzetbe, húzza a lábát vissza, tartsa 15 másodpercig, majd visszatér eredeti helyzetébe.

Az oktatás során megteheti kitöréseket. Ez a gyakorlat lassan kell végezni, és tudod használni az árut, de meg tudod csinálni nélküle.

Tanácsot ad, hogyan lehet a pap több, néhány fitness oktatók javasoljuk, hogy minden, a fenti gyakorlatokat, hogy adjunk még egy. Hátán feküdt, kezet kell húzni az oldalához. Feet kell felemeltetnie hajlítási egy 90 fokos szögben a térde. Lassan csökkentő egyik lábát, meg kell próbálnunk, hogy a padlóra. Fontos, hogy a láb maradt egy merőleges helyzetű a padlón. Csinál gyakorlatot ajánlott, amíg elfárad.

Azt mondják, hogy egy bizonyos idő után a rendszeres edzések tűnhet, mintha a pap lett kevesebb. Talán így lesz. Végtére is, a hatása alatt fizikai aktivitás éget extra zsírt. Azonban aggódni ez nem éri meg. Folytatva a szakma, akkor arról, hogy a zsír teljesen elveszett, a pap rugalmassá válik, és elkezd növekedni farizmok.

Munka, hogyan lehet a pap sokkal fontosabb, hogy tartsák be bizonyos szabályokat az étrendben. Például, a legjobb, hogy ne részesítsék előnyben a egyszerű szénhidrátok és összetett: ezek nem olyan hamar feldolgozható zsír és ezzel egyidejűleg ad a test sok energiát.

Ugyancsak nem biciklizni, sétálni, hogy gondoskodjon a reggeli és esti fut, ugrókötél. Mindez segít, hogy javítsa a formája a papok és megőrizze szépségét. Összefoglalva, szeretném emlékeztetni Önöket újra edzésben, hogy növelje a papok, nem „dobja” őket is nagyon fontos, mert Veszélyezteti petyhüdt izmok.