Hogyan húzza meg a mellkasát

A mell hiánya (az orvosi nyelvben - a ptózisban) olyan probléma, amellyel egyetlen nőt sem lehet összeegyeztetni. A lógó mell dübörgeti az alakot, problémákat okoz a ruhák kiválasztásával, komplexek forrásává válik.
A mell elengedése a szövetek nyújtásának és a rugalmasság elvesztésének eredménye.
Mentésként plasztikai sebészet, nevezetesen mammoplasztika végezhet. A szilikon implantátumok segítségével a mell megnagyobbodik, felhúzza, eltávolítja a felesleges feszített szöveteket. De a békéltető, a műanyag nem mindenki számára elérhető, és a plasztikai műtét utáni komplikációk aránya elég magas. A szilikon implantátumok cserére szorulnak, így előbb-utóbb újra kell feküdnie a sebész kése alatt.
Sokkal könnyebb megakadályozni az emlő leeresztését speciális gyakorlatokkal.
Mint ismeretes, az emlőmirigynek nincsenek izmai, de a mellizmok az emlőt támogató vázként szolgálnak. Itt meg lehet erősödni, ami segít megszorítani a már leereszkedő mellkasát, vagy visszaszorítani a mell időjét.
ünnepély
Tehát milyen gyakorlatok segítenek elkerülni a szoptatást fiatal korban, például a terhesség és a szoptatás után?
Itt van az egyik leghatékonyabb gyakorlat a mellizmok számára.
Hajtsa be a két kéz tenyerét, és helyezze őket a mellkas előtt. Ezután egy időben nyomja össze a tenyerét (egy tenyér nyomja meg a másikat), és lassan emelje fel a kezét. Egyenítse ki a kezét és számolja az ötet. Nyisd ki a kezedet, engedje le a karjait és lazítson. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20-30-szor.
A padlóról (vagy a falról távolodva) egy újabb gyakorlat, amely a mellizmok erősítésére irányul.
Egész komplex gyakorlatok vannak, amelyek segítenek megakadályozni a mellkas leeresztését, súlyzók használatával.
Íme néhány ilyen gyakorlat.
Kiinduló helyzet: hátul fekvő. Vigye mindkét kezét egy súlyzóra, és állítsa ki a karját. Ezután lassan emelje fel a karját az oldalára és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
Ugyanez a feladat elvégezhető az álló helyzetből is. Állj fel egyenesen és húzz ki kézzel súlyzókkal a mellkasod előtt. Fajta meg és kezelje lassan a kezét. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
A következő gyakorlat: álló helyzet, kezek súlyzókkal meghosszabbított tenyér felfelé. Hajlítsa meg a könyökét, húzza ki a súlyzókat a mellkasodon, és hajtson ismét. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
hidromasszázs
A bőr rugalmasságának fenntartása érdekében hasznos hidromasszázzást végezni. Ehhez először forró vízzel és közvetlen vízsugarakat kell a mellkasra tenni, körkörös mozdulatokkal. Ezután kapcsolja be a hideg vizet, és ismételje meg a műveletet. Ezt többször is megteheti, megváltoztatva a víz hőmérsékletét. A pezsgőfürdő után masszírozza a mellet krémmel vagy olajjal.