Hogyan tartsa magát a kezében: hasznos javaslatokat. Hogyan ellenőrzik magukat?

Minden nap, az emberek szembesülnek hatalmas mennyiségű stresszt. Annak érdekében, hogy ne veszítse el az érzelmi egyensúly, fontos, hogy tudja, hogyan kell irányítani magam. Ahhoz, hogy megakadályozza, hogy külső ingerek kap jobb neki, meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék érzelmek.

Miért az emberek elveszíti az ellenőrzést

Súlyos problémák és néha még a kisebb probléma, hogy az emberek saját maguktól, ami egy igazi roham a harag és a düh. A legtöbb esetben ez az érzés velejárója temperamentum. Karakter - egy makacs dolog, és ezért tanulni önkontroll nehéz. Mindazonáltal van néhány ok, amiért a személy lehet elárasztott támadás agresszió:

• Elégedetlenség az életüket gyakran kifejezett agresszió mások felé. Problémák a családban, a munkahelyen, nem realizált vágyak ... Ennek eredményeként - a legkisebb inger okozhat súlyos hisztit. Semmi értelme, hogy vegye igénybe a tanácsát pszichológusok, amíg meg nem változtatja valami az életedben, vagy kapcsolatban az aktuális eseményekre.
• Az ok a türelmét, és néha inkontinencia lehet egy egészségügyi probléma. Fájdalmat érez, vagy bármilyen más érzés, egy személy nem tudja megfelelően reagálni a helyzetre.
• Gyakran okoznak érzelmi kitörés egy elfogult hozzáállás , hogy a beszélgetőpartner. Annak érdekében, hogy megbirkózzon velük, ahhoz, hogy dönteni egy őszinte beszélgetés, amely segít eltávolítani az összes ellentmondások, nézeteltérések és a kölcsönös követelések.
• Ha egy személy az alacsony önbecsülés, a nyílt konfrontációt - az egyik módja, hogy javítsa. Azt lehet mondani, hogy ez egyfajta önmegvalósítás módszer.

Abban az esetben, inkontinencia és indulat akadályozza meg rendesen élni, dolgozni, és kapcsolatokat építeni másokkal, itt az ideje a kérdés, hogyan kell irányítani magam. Tippek hivatásos pszichológusok, hogy segítsen ezt.

Anger - a fő ellenség

Hogyan tartsa magát a kezében? Először is tanulni, hogy ne engedjen a harag. Amely lehetővé teszi, hogy tartsa meg, akkor teljesen elveszíti az irányítást a helyzet, és találja magát teljesen a cukorkák ellenfele vagy a nehéz helyzetben, hogy kiütötte ki a kerékvágásból. Előfordul, hogy a forrás szándékosan megy a provokáció.

Hogy ne menjen a érzelmek, meg kell ismernünk, hogy a harag fog okozni semmi, de kár. Engedve ez az érzés, akkor lehet elkövetni ostobaságot, amivel önmagában nem a legjobb fényben. Abban az időben, amikor érzések kezdenek végigsöpörnének, hagyja abba minden kapcsolatot az inger (legyen az egy személy vagy egy munka objektum). Halmozott agresszió jobb vent keresztül gyakorolja.

Meg kell tudni, hogy figyelmetlen

Hosszú távú tervezés, a működési problémák vagy viták nem járul hozzá megtalálni a megfelelő megoldásokat. Éppen ellenkezőleg - akkor szűnik nézni objektíven meg a helyzetet. Hogyan tartsa magát a kezében ez a helyzet? Természetesen megzavarodhatunk és elmozdulás a figyelmet.

Ha beszélünk a munkaerő probléma, amely nem alkalmas arra, hogy te, hagyjuk egy ideig anélkül, hogy figyelmet. Csodálja meg a kilátást az ablakon, hogy egy kis szünetet a kávé, sétálni az utcán. Lehetőség van arra, hogy miután megnézte a helyzet friss szemmel, meg fogja találni sokkal gyorsabb megoldás.

Ha a párbeszéd a személy fokozatosan kezd mozogni a magasabb hangok, a második állomása, és élesen mozog a témában. Ügyeljen arra, hogy az ellenfél szokatlan virág az ablakban, az időjárás, vagy bármilyen más dolog, hogy egyáltalán nem kapcsolódik a tárgya a beszélgetést. Ez a fajta a meglepetés, amely segít enyhíteni a feszültséget, de egy idő után, hogy továbbra is a konstruktív párbeszédet.

egyedül a problémákkal nem maradnak

Ha nem tudja, hogyan kell irányítani magam a nehéz helyzetben, ne próbálja megoldani a problémákat egyedül. Hogy megakadályozzák a érzelmek ragadja őket, öntsük ki a lélek, hogy valaki megosztja a nehézségeket. Ha beszélünk valamiféle vita, nem szükséges, hogy egy az egyik egy ellenfelet. Azt is megteheti, hogy a problémák megoldásához önzetlen ember. Így kapsz egy objektív véleményt, és tartsa magát a határokat a tisztesség.

Irányítsd a gondolatok

Ha nem tudja, hogyan lehet a legjobban irányítani magam, megtanulják irányítani a gondolatait. Ezek nagymértékben meghatározzák a belső állami és viselkedését. Amint úgy érzi, hogy a negatív gondolatok birtokba venni akkor, az élességet és próbálja meg elküldeni őket egy optimista irányba.

Leggyakrabban negatív rendelkezett személy, mielőtt egy új üzleti vagy egy fontos beszélgetést. A fej körvonalai legnegatívabb forgatókönyv. Ne hagyja, hogy az ilyen gondolatok átvenni a tetején. A dallam a pozitív eredmény, tartja magát a győztes. Akkor nincs külső befolyás nem lesz képes arra, hogy Ön ki magad.

helyes légzés

Talán az összes érdekelt, hogyan kell irányítani magam. Tippek vesz egy mély lélegzetet első pillantásra nevetségesnek tűnhet. Ugyanakkor ez a technika valóban működik. Gyűjtsük össze a lehető legtöbb levegő a tüdőbe, amíg levegőt ismét sima és mérhető. Ez növeli az oxigén az agyba, és akkor több józan pillantást a helyzet.

Számoljon 10

Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani, és tartsa magát a kezében, olvassa el a tanácsokat a bölcsek. Azt állították, hogy mielőtt tenni vagy mondani valami fontosat kell lassan számoljon 10 szem előtt tartva. Ez idő alatt, a lelkesedés lehűlt egy kicsit, de a helyzet van ábrázolva teljesen más fényben. Lehetséges, hogy ez a technika fog menteni egy jogellenes cselekmény vagy meggondolatlanul kiejtett sértő szavakat.

Nézd része a viselkedésüket

Valószínűleg minden lett akaratlan tanúja veszekedések vagy egyéb kellemetlen jeleneteket. Annak ellenére, hogy sokan figyelmetlen az ilyen helyzetekre, akkor tanít minket. Hogyan? Ismerje meg, hogyan tartsa magát a kezében az a személy, aki viszi a mentális elemzés: kinek van igaza, és aki rossz, mint szükséges lenne fellépni a helyét a vitázók.

Ha úgy érzi, hogy a konfrontáció az ellenfélnek bemegy egy romboló szakaszában, képzeljük el, hogy egy csomó ember körül. Állni a második a nézők, és nézd meg magad ugyanaz. Méltó-e a viselkedést? Nem szégyelled magad? Ezzel választ ezekre a kérdésekre, akkor képes lesz arra, hogy állítsa be a taktikát a vita, és méltó arra, hogy visszavonja a konfliktushelyzet.

Ne rohanjon, hogy válaszoljon

Nem mindig konfliktusok magukat. Néha az ellenfél szándékosan provokálni a harag fáklyát személyes céljaikat elérjék. Ha gyakran szembesülnek ilyen helyzetekben, akkor csak meg kell tudni, hogyan kell irányítani magam.

A fő szabály - nem rohan, hogy válaszoljon provokáció. A helyes döntés - egy rövid mondat, hogy megtörjük a beszélgetés (persze, nem csökkenő durvaság vagy sértegetés), vagy egyáltalán semmit. Akkor is, ha igazán akar mondani válaszul valamiféle gúnyos, ne engedd meg magadnak, hogy. Miután egy pár percet akkor rájönnek, hogy mi járt teljesen helyesen.

tekintetben közvetítője

Sajnos, sok ember elveszíti az ellenőrzést a maguk csak azért, mert mit tekintenek a véleményük az egyetlen helyes. Azonban az ellenfél ugyanolyan joga van a saját szemszögéből. Valaki másnak a véleménye alkalmat kell nem irritáló, és az újra-gondolkodás a helyzetet. Ne feledje, hogy ha hajlamos elveszíteni a türelmét a legkisebb eltérések az ütemezett tervet az Ön számára, ez nem jelenti azt, hogy az emberek nem körülötted. Megtanulják tisztelni a beszélgetőpartner, és keresse meg a kompromisszumok, mert általában a vita súlyosbodnak egy komoly konfliktus.

Nézz a tükörbe

A negatív érzelmek jelentősen torzítják az a személy megjelenése, ezért még fontosabb az a kérdés, hogyan lehet irányítani magam. Javallott nézni a tükörbe minden alkalommal, amikor birtokba venni a negatív érzelmek. Persze, ostobaság lenne csinálni az utcán, de otthon, vagy az irodában nagyon is lehetséges. Legyen biztos, hogy a saját arcát, torzította dühös fintor, azonnal akart megnyugodni, és visszanyeri korábbi megjelenést.

Adjon meg egy rendszert a büntetés

Minden gyermek büntették gaztetteit, engedetlenség és a bajt. Persze, senki sem mer, hogy egy felnőtt a sarokban, és így áll a saját, hogy bemutatkozzon szankciórendszer. Ha így az érzelmek, akkor jöjjön valaki a csatározások kiabáltam vele, sírva fakadt, miután a megjegyzéseket főnök biztosan büntetni magukat elhagyásával kis öröm. Ez lehet feladni a kedvenc kezeli, nézi a műsort, egy bevásárló túra, és hasonlók. Így lesz arra ösztönzi, hogy önuralom.

Ismerje elismerni

Képesség, hogy megvédjék érdekeiket, természetesen, nagyon értékes. Mindazonáltal közben vitának a stresszes helyzeteket, amelyek gyakran elvesztéséhez vezethet, az önuralom. Gondolj-e vagy sem az Ön, ezért fontos, hogy megnyerjük a vitát? Ha ez csak egy elvi kérdés, hogy jobb visszavonulni, arc-megtakarítás és az idegsejtek.

Hogyan tartsa magát a kezében: Pszichológus

Az a képesség, hogy ellenőrizzék a tevékenységét, és a gondolatok megfizethetetlen, mert az önkontroll - az egyik legfontosabb fegyver a kitűzött célok elérését. Ha azt szeretnénk, hogy egy sikeres ember, megtanulják, hogyan kell irányítani magam. pszichológiai tanácsadás végigvezeti Önt a helyes irányba. Ügyeljen arra, hogy a következő pontokat:

• Ne próbálja elnyomni érzelmeit. Ez hátrányosan befolyásolja mind a mentális és a fizikai állapota. Az önuralom egy művészeti -, akik tanulni fokozatosan.
• Ismerje meg az önkontroll többek között. Ha valaki nyugodt, kiegyensúlyozott, ez nem jelenti azt, hogy ő nem rendelkezik problémák és gondok. Próbáld nézni vele, megvizsgáljuk annak módszereit válasz stresszes helyzeteket.
• Ne szégyellje ő érzelem, mert minden ember a születés felruházva bizonyos temperamentum. Kezeljük úgy, mint egy jellegzetes, hogy lehet korrigálni.
• Egyszerűen nézd meg az élet a problémákat, amelyeket nem kíséri. Néha szükség van viselni „rózsaszín szemüveg”, amely segít elkülöníteni magukat a stressz.

Hogyan tartsa magát a kezében: tudjon készségek

Az önuralom - jellemző az erős és sikeres emberek, akik könnyen leküzdeni az akadályokat az utat a cél. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell irányítani magát. Készségek kifejlesztése hosszú ideig. Ehhez meg kell ezt a tanácsot:

• Elemzése a viselkedésüket. Minden este, leírja az érzelmek és a viselkedés bizonyos helyzetekben. Tehát láthatjuk a hibáiból, hogy elkerülje őket a jövőben.
• Legyen felkészülve a stresszes helyzeteket. Mielőtt valamilyen esemény vagy találkozó lehetősége nehézségeket. Próbáljuk kidolgozni a forgatókönyvet reakció nekik.
• Megtanulják, hogyan kell kelteni a pozitív érzelmek. Amint elkezd söpör végig negatív, kezdem azt hinni, hogy valami kellemes és szép.
• Ha az idegek feszült, próbálja körül magát pozitív. Ne nézni szomorú filmeket, nem néz ki rossz hír, nem olvassa el a könyvet egy nehéz történet.

megállapítások

Képtelenség, hogy uralkodjon magán, a túlzott indulat és érzelem - ez egy komoly probléma, amely megakadályozza, hogy élni, dolgozni és élvezni az őket körülvevő világot. Ha minden kis dolog egy beszélgetés vagy az eltérést a tervezett cselekvési tervet vezet mérges, itt az ideje, hogy gondolkodni, hogyan kérjenek segítséget a pszichológus. Ő biztosan kapsz értékes tanácsokat önkontroll, valamint tanácsot nyugtatás, ami neked kevésbé érzékenyek a külső ingerekre.