Joseph Pilates - az alkotó különleges technikával

Joseph (Joseph) Pilates - az alkotója egy egyedi gyakorlatok, ő tiszteletére nevezték el. És ezek egyedülálló abban, hogy ők végzik tudatosan. Mi késztette rá, hogy hozzanak létre ezt a rendszert?

History of Joseph Pilates

Yozef Ros nagyon beteges és törékeny fiú, aki állandóan csúfoltak, mert az ő fizikai formában. Ezek a viccek és szolgált lendületet a munka erőt és kitartást. Az alapja a rendszer a fizikai képzés volt az erődítmények, melyet az ókori Görögországban és Rómában, a különböző kelet-gyakorlatok és a jóga. Annak ellenére, hogy a Pilates-ben autodidakta, ez nem akadályozta meg abban, hogy kiváló eredményeket.

Joseph Pilates később felülvizsgálta gyakorlatok rendszere intenzívebb munkát légzés, a rugalmasság, koncentrálva a gyakorlatokat. Az első, akire a rendszer teszteltük gyakorlatok foglyok és száműzöttek. Később, amikor Joseph átvisszük egy orvos a kórházban, elkezdte tanulmányozni azokkal, akik ott voltak, hogy felkészítse őket az ágy, így könnyebb volt kezelni. Éppen ezek a kórházi ágyak lett a prototípusa szimulátorok.

Coming to America, Pilates, valamint Anna Clara műtermet nyitott, ahol a gyakorlatok rendszere tanított. Egy bizonyos idő elteltével az ő neve vált ismertté az egész országban, sok táncos kezdett végzésére ajánlásait. Tanulmányait tekinthető nem csak kiváló módja annak, hogy felépüljön a kárt, hanem jelentősen javítja a fizikai teljesítményt.

Joseph Pilates meghalt, amikor ő volt a 83. végéig, maradt egy energikus, sportos és vidám ember. Később, a rendszer vált ismertté az egész világon.

Pilates könyvek

A sport irány továbbra is az egyik legismertebb könyv Joseph Pilates. Bár sok év telt el, nem veszít a jelentősége. Miért? Mert aki nem szereti a Teremtő ezt a feladatot jobb lesz képes, hogy meséljek mindazokat az elveket, és a célja az eljárás?

Ő írta Joseph Pilates' Return to Life „1945-ben. Írásbeli segítségével ezt a könyvet akartam közvetíteni az embereknek értelmében a gyakorlatok - az egészséges élet, kezdődik az ébredés a test tudatos képzést. A fő cél -, hogy segítsen az embereknek a jó fizikai és mentális egészség.

A módszer a Pilates

A rendszer Joseph Pilates - egyedülálló a gyakorlatok alapján a kölcsönhatás az elme és a test, azaz a mindannyian is tudatosan. Ezek az osztályok teljesen netravmoopasny, és végrehajtja azokat az emberek különböző fokú fizikai állóképesség.

Gyakorlatok által kifejlesztett Pilates-rendszer, segít megszabadulni a felesleges mozdulatok, javítja a testtartást, és jótékony hatással van minden izomcsoport, még azok is, amelyek a mindennapi életben egy kis részt. Mindezt úgy érik el, az önellenőrzés minden mozgását.

elvek Pilates

1. Helyes légzés.
2. Fókuszban a gyakorlatokat.
3. Felett a pontos feladatok végrehajtása.
4. A sima mozgását.
5. Rendszeres osztályok.

Alatt Pilates hangsúly nem az összeg a testmozgás, de milyen jól teljesített. Transitions gyakorlatok között nem éles, és simán áramlik be egymással, amely megszünteti a szaggatott mozgás, ami miatt lehet hibásan teljesíteni a feladatot. Mivel a koncentráció, a pontos gyakorlatokat, amely kölcsönhatás a test és a lélek.

Pilates gyakorlatok

Által kifejlesztett Joseph Pilates gyakorlatok megerősítését célzó hasizmok, vissza, jobb testtartás, a fejlesztési sima, kecses mozdulatok és a munka összehangolására. Az alábbiakban példák gyakorlatokat kell adni:

• „Hajó” - meg kell, hogy üljön le, tegye a lábát a földre úgy, hogy a lába a kismedencei szélességét. Átölelve csípő és a hát egyenes, meg kell emelni a lábait párhuzamosan a földre, és marad egy rövid ideig ebben a helyzetben. Ezután enyhén lekerekített hátsó, dőljön hátra. Ismételjük meg többször is.
• „Plank” - meg kell felkelni négykézláb, így támaszkodás az alkar, térd összhangban vannak a csípő. Felegyenesedve, meg kell, hogy húzza vissza, és hozott egy zokni láb felváltva. A test hasonlít egy egyenes vonalat a koronát, és befejezve a lába. Belégzési kell emelni a csípő, a testtartás fog hasonlítani egy delfin. Szüneteltetése röviden, kilégzés visszatér a kiinduló helyzetbe.
• „Mermaid” - ül a jobb combján, meg kell hajlítani a térdét. Támogatni fogja a jobb kezét, azt szeretnénk, hogy egy kis távolságot. Könyök nem hajlott, a bal kéz egy szabad pozíció. A belégzés, hogy álljon ki a jobb kezét, emelje fel a csípő, a bal kéz felemelte. Testtartás hasonlónak kell lennie a „T” betű. A belégzés, hogy újra az eredeti helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször mindkét irányban.

Példák gyakorlatokat írtak, hogy az olvasó el tudja képzelni konkrét példákat Pilates rendszerben. Minden gyakorlat során minden izomcsoport használt statisztikai elemeit és a megfelelő légzés.

Tippek azoknak, akik most kezdik, hogy vegyenek részt

Bár úgy tűnik, hogy ez a rendszer egyszerű, ez egy nagyon fontos részlet, ami sok kezdő nem tudja, vagy nem tartják őket szükségtelen.

1. Légzés - kell lélegezni a mellkas, és megpróbálta a lehető legnagyobb mértékben bővíteni a bordák, hasizmok egyidejűleg csökken.
2. A sajtó mindig feszültséget.
3. Be kell, hogy a megfelelő helyzetben, hogy ne helytelen végrehajtás.
4. A fej kell tartani egyenes.
5. Meg kell próbálnia, hogy húzza a gerincet a farokcsont a koronát.

Joseph Pilates adta a világnak a lehetőséget, hogy testmozgás nélkül fárasztó edzések és meggondolatlan ismétlése mozgások egy edző. Komplex osztály az ő rendszer kiküszöböli nem csak a test, hanem a lélek minden felesleges. Edzés után, úgy érzi, a harmónia és a béke.