Légzőgyakorlatok fogyás: Bodyflex, tszyanfey

Az a tény, hogy egy speciális, gyakorlatok légzés segít a betegség elleni küzdelemre, hallott, valószínűleg az összes. Az ilyen rendszerek vannak sokan - légúti torna Frolov Strelnikova, Buteyko. Azonban amerikai Grir Chaylders úgy döntött, hogy menjen előre, és saját rendszert, amely lehetővé teszi, hogy megtalálja a harmóniát. Az első, akinek sikerült fogyni, megnyerő ebben a rendszerben nagyon Greer.

Mi légzőgyakorlatok fogyás Bodyflex? Ez egy összetett feladat - izotóniás, izometrikus és rugalmasság egészíti ki egy speciálisan kifejlesztett rendszer a légzés. Bizonyos testtartások (gyakorlatok) lehet megszabadulni a felesleges centimétert a „megfelelő” helyen - a csípő, a derék és a fenék. Légzés is befolyásolja az egész test miatt oxigéndúsítás vérsejtek. Ugyanakkor az izmok megerősödnek, és van erő, javítja a bőr tónusát és kisimítja a ráncokat az arcon, elhalványul sötét karikák a szem alatt.

Grieg Childers kiadott egy kazettát a gyakorlatok, és egy könyvet, és a rendszer az egész világon elterjedt, és szert nagy népszerűségre. És nem csoda, légzőgyakorlatok fogyás Bodyflex korlátozás nincs életkor, a gyakorlatok célja csak 15 percig, és meg tudod csinálni őket otthon, mondjuk, reggel, miközben készül a reggelit. Az eredmények témához már 7 nap után a képzés. Például ha foglalkozik naponta kétszer, derékbőség lehet csökkenteni 3-10 centiméter. Ebben az esetben nincs szükség további diéta nem szükséges.

A rendszer magában foglalja a 12 gyakorlatok, a vonat minden izom a test, beleértve az izmok az arc. By the way, van egy nagyon eredeti nevet, például "macska", "perec", "Diamond", "Seiko", "Side stretch" és mások. A komplexum minden bizonnyal kell végezni minden nap, ugyanabban az időben biztos, hogy nem egy speciális légzőgyakorlatok.

Lássuk, mi van a légzőgyakorlatok fogyás Bodyflex hogy sok használat külön-külön. A rendszer nagyon egyszerű, csak be kell, hogy elsajátítsák a levegőt öt módszer:

1. A lehető legnagyobb mértékben a kilégzést az összes levegő a szájon keresztül.
2. Hozzuk létre a gyors és mély lélegzetet orrát. Ő állítólag zajos.
3. Ismét kilégzés a szájon keresztül, de most a hatalom a rekeszizom. A száj nyitott körben közben.
4. Most meg kell tartani a levegőt, és számolj tízig, míg a gyomor behúzott.
5. És most az izmok ellazulnak, és lélegezzen nyugodtan.

Lélegezz be keresett kizárólag az orron keresztül, és kilégzés a szájon keresztül mindig csak.

Vannak olyan ellenjavallatok légzőgyakorlatok. A gyakorlat azt mutatja, hogy van. Mindazonáltal a rendszer néhány ellenfelek, akik azt állítják, hogy tartsa vissza a lélegzetét , ahogy kilégzéskor, sőt, oxigénhiány, és káros az egészségre. Azonban, légzőgyakorlatok fogyás Bodyflex már sok embernek segített, és nem csak fogyni, hanem javítja a szervezetben. És számát a rajongók évről-évre nő.

torna tszyanfey

Nem kevésbé érdekes és a kínai légzőgyakorlatok fogyás, amely lehetővé teszi, hogy lefogy gyorsan csak 3 típusú gyakorlatokat. Ebben az esetben a torna tszyanfey tud fenntartani az optimális súly sok éven át. Mellesleg, a „tszyanfey” azt jelenti: „a testzsír.”

Az első edzés, hullám, így az éhségérzetet, gyakorolja Frog Lotus és normalizálják az anyagcserét, enyhíti a fáradtságot, segít megbirkózni bizonyos betegségek és az egészség megőrzéséhez.

Hullám Exercise végezzük a hátadra fekszel, a térd behajlítva, lábak a padlóra. Egy kéz feküdt a hasán, a másik - a mellkason. Doing lélegzet-táplálás, a gyomor ugyanakkor visszahúzza a kilégzés, éppen ellenkezőleg, meg kell felfújni a has, a mellkas és rajzolni. Normál légzés ritmusát, meg kell, hogy 40 teljes (levegőt venni) ciklus.

Gyakorlat Frog teljesítenek egy széken ülve. Törölje az elme, pihenni és lélegezni az orr, mentálisan szívja be a levegőt a gyomorba. Aztán lassan és könnyedén kilégzés a szájon keresztül, a gyomor és így lesz puha és nyugodt. Végén kilégzés Freeze 2 másodpercig. Ismét vesz egy mély lélegzetet. A legfontosabb dolog, minden alkalommal, hogy figyelemmel kíséri a levegővel töltött gyomorban. A gyakorlatot végezzük 15 percig naponta kétszer.

Gyakorlat Lotus áll 3 szakaszban. Az első egy könnyű és egy hosszú lélegzetet, amit csak irányítani. Ebben az esetben nem mozog sokat sem mellkas vagy a has. A második szakaszban nem Ön a levegőt, csak próbáld ki, hogy csendes, sima és mély. A harmadik szakaszban nem ellenőrzik a levegőt, akkor nem figyelni a ritmus és a mélység, csak nézni vele. Az első két rész végre minden 5 percben, a harmadik - 10 percig.

Annak ellenére, hogy a látszólagos egyszerűség, légzőgyakorlatok nagyon hatékony fogyás tszyanfey. Ő, mint minden rendszer, ügyességet igényel, kitartás és a rendszeresség. Gyakorlatok nem hajtható végre a vérzés után bármiféle sebészeti beavatkozást (3 hónapon belül). Az emberek súlyos krónikus betegségek időtartamának növelése és edzésintenzitás fokozatosan kell.