Aerobic ellen zsír: hány kalóriát égetsz el, miközben a biciklizés

A fogyni megfelelően, hatékonyan és tartósan meg kell szem előtt tartani a előnyeit gyakorlat. A fő eszköze elleni küzdelem zsír aerobic, aerobic gyakorlat. Hatásuk a gyorsulás és intenzívebbé légzés, amely hozzájárul a telítettség a test oxigénnel, ami viszont előnyös az égő zsírt. Ezen felül, aerobic szívverés felgyorsul, így van szív. Az egyik legnépszerűbb formája aerob testmozgás egy szobabicikli. Ezért felmerül a kérdés: hány kalóriát égetsz el , miközben a biciklizés? Ez a fajta gyakorlat a leghatékonyabb fogyás? Mik az előnyei és hátrányai a tevékenységek?

Típusú aerob testmozgás

Minden kategóriában a lakosság dönthet a megfelelő formában a szív. Mint egy aerobic szolgálhat különböző típusú futó, csak séta, tánc, lépcsőzés, ugráló kötél, és természetesen a kerékpározás. Kalória, azok fordított összeg minden ilyen tevékenység más. Az ő képzési területen is számos típusú aerob testmozgás, amely hozzájárul a különböző fizikai aktivitást. Úgy véljük, a legtöbb energiát fogyasztó futó nagy sebességgel (20 km / h) - körülbelül 1300 kalóriát óránként. Futó kisebb sebességgel (futás) elősegíti a kiadások 920 kalóriát óránként. Következő ugrás kötél - egy óra az ebbe az osztályba fog neked tölteni kb 750 kalória. És hány kalóriát égetsz el, miközben a biciklizés? Ez a fajta aerobic elősegíti kiadásai 400-650 kalóriát óránként, attól függően, hogy az intenzitás és a vezetési sebesség.

Érvek és ellenérvek a képzés egy bicikli

Ezek a számok meglehetősen hagyományos energia. Hány kalória égett egy szobabicikli, teljes mértékben függ a felelős. Fokozatosan növekszik a sebesség és az ellenállási szint tölthet több kalóriát, mint futás közben is. De nem verte a rekordokat az első ülés. Szobakerékpár - ideális azok számára, akik szeretnek gyakorolni otthon teljes kényelmet. De csak azért jön, hogy azok, akik hajlandóak önállóan végez rendszeres testmozgás. Séta a kerékpár - egy nagy lehetőség, hogy kiad egy csodálatos időt a lazításra, és dolgozzanak ki egy időben. Meg kell jegyezni, hogy a kerékpározás alkalmas mindenki, szemben például a futás vagy ugrás kötél. De fontos megjegyezni, hogy mi számít, hogy hány kalóriát égetsz el, miközben a biciklizés. A gyakornoknak kell választani a megfelelő arányt a sebesség és az ellenállás, hogy ne unatkozni, és ne vigyük túlzásba. A leghatékonyabb intervallum edzés, amely számos lehetőséget:

• váltakozó gyors és lassú;
• váltakozása ellenállás intenzitását.

Intervallum edzés tökéletes, ha nem otthon vagy az edzőteremben. Ezen túlmenően, a szimulátor mindig megmutatja, hogy hány kalóriát égetsz el kerékpározás közben az összes tevékenységet. De a lovaglás kemény terepen akkor is figyelembe kell venni, mint az intervallum edzés. A legjobb a reggeli előtt, amikor a vér cukortartalma, amely hozzájárul a kiadások zsírból származó kalóriát. Ha nem tudja gyakorolni éhgyomorra, egy-két evőkanál zsírmentes joghurt vagy egy protein shake fogja megoldani ezt a problémát.