Kalóriák elégetése: a legnépszerűbb módszerek

Akkor fogyni csak olyan körülmények között az energia hiány. Korlátozza a hatalom csak bizonyos határokon belül. Ha az étrend kevesebb mint 600 kalóriát, úgy érzi, és csökken a teljesítmény drasztikusan. Még a foglyokat a koncentrációs táborok, annak érdekében, hogy ez a munka, aprólékos németek adtak 600 kcal 24 óra. Ez a hatáskör azonban nem lehet hosszú ideig. Ezért ésszerű fogyókúrázók, akik tölteni származó kalóriát.

Kalóriák elégetése - a folyamat nem olyan jók, mint a fogyasztás. Mint tudja, a fogyás nehéz és kellemetlen súlyfelesleget - egyszerű és szórakoztató. Ön azonban nem elsősorban a rossz érzéseket az étrendből. Minden alkalommal, amikor éhes, állítsa magát a tényt, hogy ebben a pillanatban a vér szállítja zsírmolekulák etetni a sejteket. Persze, hogy elérjék ezt nem olyan egyszerű, és van, hogy menjen egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Akkor van, hogy kevesebbet költenek. Tekintsük a legjobb módja annak, hogy az égő kalória:

1. A legjobb módja annak, hogy az energiafogyasztás - futás, és lassú. Amennyiben nem irányulhat az idő és leküzdeni a távolságot. Kezdőknek ez elég lesz 4 km, majd futtatni, hogy a távolság, akkor kb fél óra. A távolság mérheti a Yandex Maps, egy speciális funkcióval. jogging suit a legjobban - ha nem rendelkezik egy nagyon nagy túlsúly és a nagy mennyiségű szabad idő. Annak érdekében, hogy éget azonos számú kalóriát egy bicikli átlag intenzitású lesz dolgozni körülbelül 1,4-szer hosszabb. Bármilyen asztal kalória ég, hogy bebizonyítsam neked. Az abszolút értékek kalóriák elégetése a testsúly az asztalra nehéz meghatározni, kivéve persze, ha nem mérjünk be pontosan 70 kg, ez az asztal alá vont gyakran ez a szám.
2. Most beszéljünk a kerékpározás. Ha él a város központjában, a motor - nem a legjobb választás. Kevesen szeretnek ugrik a szegélyek, és ha megáll minden határon, meg kell tölteni egy csomó időt. Ráadásul nem mindenhol lehet vezetni elég gyors, hogy fogyaszt sok kalóriát. Azonban kalóriák elégetése a kerékpár tökéletes azok számára, akik ízületi vagy gerinc-betegség, amely nem teszi lehetővé a kocogás. Fogyasztás a kerékpáros igen jelentős, bár futás még jobb.
3. Egy jó alternatíva a futás - gyaloglás. Alkalmas szinte minden ami egy hatalmas terhelést a térd és lehetővé teszi, hogy lefogy jobb, mint a kocogás. Bármilyen kalória égető kalkulátor bizonyítani, hogy kalóriaégetés leküzdése érdekében ugyanazt a távolságot járás és futás különböző egységek 20-50. Ez azt jelenti, séta ugyanolyan hatékony, mint a futás, de szükséges az azonos eredmény kétszer annyi idő költségeket. Én személy szerint, a szerző, képes volt járni segítségével 5-6 óra naponta 2 hónapig, hogy elbúcsúzzon a 25 kg-ot. A háttérben a diéta, persze, de nem gyalog, soha nem tudtam olyan gyorsan lefogyott, és nem megy futni.
4. Gym. Kalóriák elégetése nem túl nagy, de van egy nagyon fontos hatása - az anyagcserét lesz sokkal gyorsabb. Azt tanítja a test izmai részt fogyasztani több szénhidrátot, ami azt jelenti, hogy esznek lehet több. És ha nem eszik azonnal edzés után, a szervezet gyorsan eljut a zsír tartalékok. És csak a kalóriák elégetése, még terhelés nélkül is magasabb szinten -, hogy hogyan testünk.
5. Aerobic és fitness. Csak alkalmas azok számára, akik fogyni, és szükség van minden kg így tovább 5. Futó hatékony aerobic szempontjából képződését állóképesség. Ezen kívül szükség van befektetni egy bizonyos mennyiségű speciális ruházatot. Fitness csak akkor hatásos, ha nagyon nehéz korlátozni magát az élelmiszer és nem az osztályban oktató. De általában, ár-érték arány, és az eredmény nem támogatja ezt a fajta kalóriafelhasználás.

Válassza végül az Ön számára. A cikk foglalkozik csak néhány a legnépszerűbb módszer. De vannak még harcművészetek, a medence és a tánc. Keres valamit, ami felfekszik a lelket.