Mágikus diéta fogyókúra has és lágyék vagy a titka egy szép szám

Tudni extra centi körül a derék és a csípő? Meg tele extra kiló? Azt szeretnénk, hogy megszabaduljon tőlük? Szüksége van egy diéta fogyókúra hasa és az oldala? Csalódást okoztam - nem létezik! A fizikai szerkezete az emberi test nem tudja befogadni a helyi fogyás. Megszabadulni a hasa és az oldala csak akkor lehetséges a teljes fogyás. És, hogy csak egy módja annak, hogy egy szép szám - kombinációja a szigorú diéta és a testmozgás.

Hatékony diéta fogyás hasa

Csak hogy a foglalás, ez nem egy diéta, ami lehet azért, hogy egy héten elveszíteni 10 kg, és vált a tulajdonos egy koherens és csábító figura.

Diéta fogyás hasa és az oldala is költeni több energiát, mint a szerzés egy étkezést. Ezt úgy lehet elérni számának korlátozásával a napi kalóriabevitelt, és a frakcionált hatalom. Tekintsük a részleteket.

• Azáltal, hogy korlátozza a napi kalória, úgy értem egy matematikai számítás a szükséges kalóriák számát a normális működését a szervezetben a súlyt, hogy abban a pillanatban, és amelyre törekszünk. Fokozatosan meg kell csökkenteni a kalória, amíg nem jön a kívánt értéket a dédelgetett súlyát. Fontos az is, hogy kiszámítja a százalékos fehérje, zsír és szénhidrát a napi étrendben. Jellemzően diéta fogyókúra hasa, ami nem a menü változatos, a következőket tartalmazza:

- rizs;

- tészta készült durumbúza;

- bab;

- főtt csirkemell;

- hal;

- tenger gyümölcsei;

- zöld tea;

- kávé;

- zöldségfélék (kivéve a cékla és a sárgarépa);

- gyümölcsök;

- olívaolaj vagy lenmagolaj.

• Tört teljesítmény - ez többször eszik kis adagokban. Mit tegyek? Egy ilyen eljárás a táplálékfelvétel segít, hogy eloszlassa metabolizmus (anyagcsere) zsírt égetnek gyorsabb.

Szintén érdemes megemlíteni a képzés. Azt hiszem, sokan már tudja, hogy vannak cardio és erősítő, ami viszont vannak osztva a szivattyúzás és a klasszikus képzés súlyokkal.

Mi a különbség

• Cardio segít erősíteni a folyamatot a kibocsátás az adrenalin és noradrenalin, hogy van, felgyorsítja a folyamatot lipolízis és ezt követően a zsírégetést. Üdvözöljük hosszú, de nem nehéz terhek - ezek sokkal hatékonyabbak. Mint például a tempós séta.
• teljesítmény:

- klasszikus képzés - ez a képzés a szokásos üzemmódban az Ön számára;

- A szívás - egy intenzív munka bármely területen. Ez vezet az a tény, hogy az izom vérrel telnek és a kibocsátás az adrenalin és noradrenalin intenzívebb ezen a helyen. Mínusz ezek a gyakorlatok, hogy a zsír elveszíti izomtömeg.

Annak ellenére, hogy a legtöbb jelenleg hajlik arra, hogy az ilyen képzés szem előtt tartva, a szakemberek azt tanácsolják, hogy tartsák be a szokásos képzési rendszert, hogy a legjobb izomtömeg megőrzése.

Összefoglalva

1. Diéta fogyás hasa és az oldala - frakcionált tartalmazó élelmiszerek kevesebb energiát a szervezet használ. Így fog csak meg kell venni az energia tartalékok azok kukák.
2. Arany fogyás képlet:

Diéta fogyás hasa és az oldala + heti 3 alkalommal tempós séta (időtartama legalább 1 óra) + klasszikus erősítő edzés hetente kétszer + akaraterő és türelem = kívánt eredményt.