Milyen ételek tartalmaznak H-vitamin? Vitamin szerepét H és a szervezet számára

H-vitamin (biotin, B7) fedezték keresztül kísérletekben vizsgáltuk patkányokon végeztünk. Rágcsálók adott friss tojás fehérje. Ez lehetővé teszi, hogy az állati fehérjétől. Idővel azonban a patkányok elkezd esni sok haj, de ott is a bőrt és az izmokat. Ezt követően az állatokat kezdett, hogy a tojássárgája főtt. A tünetek fokozatosan eltűnt. Szakértők vette évtizedek különíthetjük el a főtt tojássárgáját vitamin H. Ez az anyag lehetővé teszi, hogy visszaállítsa nem csak a bőrt a rágcsálók, hanem a gyapjú. Érdemes megjegyezni, hogy a biotin különböző B7-vitamin, megsemmisül magas hőmérsékleten, és vízben oldódik a magas pH-érték.

Mi ez a vitamin

Beauty körmök, a bőr és a haj az ember elkezdi a bélben. H-vitamin szintetizálódik életképes és egészséges növények a szervezetben. Semelyik szépség intézet nem lesz képes arra, hogy az ember vonzóbb, ha a teste nem is egy minimális készlet B7.

Beauty is függ az egészség a májban. Ez a testület kell egy kis kínálat biotin - körülbelül 0001, ez a szám tartósnak kell lennie. Ennek köszönhetően a férfi nem kell költeni egy csomó pénzt, hogy annak megjelenése vonzó és helyreállítani a természetes szépséget.

Milyen ételek tartalmaznak H-vitamin

Biotin van jelen a készítmény számos ételben. A legtöbb anyag a tojás sárgáját. Tartalmaznak, és amelyek az állati termékek: sajt, tehéntejből, sonka, csirke, marha, sertés, marha szív, a marha- és sertés máj és a vesék. H-vitamin és a tartósított szardínia, hering és lepényhal.

Ami a növényi eredetű termékek, amelyek biotin megtalálható a teljes kiőrlésű gabonák rozs, friss hagyma, burgonya, dinnye, banán, narancs, alma, karfiol, sárgarépa, zöldborsó, gomba, mogyoró, búzaliszt, rizs korpa, barna rizs, szója bab és paradicsom.

Érdemes megjegyezni, hogy a zöldségek és gyümölcsök vitamin B7 foglalt általában szabad állapotban. De a húsipari termékek - együtt fehérjéket. Éppen ezek a termékek is egy jó forrása a biotin. Azonban az anyag, amely szükséges a személy, egyedül a bélflórát. Ezt csak úgy lehet elérni a helyes táplálkozást és szabályainak betartásával az egészséges életmód.

Az emberi test maga is képes előállítani megfelelő mennyiségű vitamint N. Ez azonban csak úgy lehet elérni, ha a bélflóra a normál állapotban, és megkapja az összes szükséges hasznos komponensek.

Mikroflóra és a biotin

Rendezzük zavart és egyensúlyát a belekben lehet percek alatt. Ez elég ahhoz, hogy egy antibiotikum, enni zsírt és édességeket, igyon 100 gramm alkoholt. Így lehetséges, hogy csökkentsék a termelési-vitamin H. Ezért azok az emberek, akik gyakran isznak alkoholt és rendesen enni, gyorsabb, mint a másik korban. A bőr egy ilyen személy válik petyhüdt és zsíros, és a haj kezdődik, hogy kiesik.

Ez tartalmazta H-vitamin a termékeket, amelyek mindenki számára elérhető. Azonban a fő forrása az, hogy az anyag - a testünket. Az emberi bél hatalmas számú különböző mikroorganizmusok lakik. A teljes súlya 1 - 1,5 kg. Úgy működik éjjel-nappal, ami áthatolhatatlan akadályok különböző betegségek gyógyítására. Más szóval, a mikroorganizmusok, amelyek élnek a testünkben - ez egy valódi egészségügyi gyár, amely könnyen törik. Ahhoz azonban, hogy visszaszerezze a jövőben sokkal nehezebb, és egyes esetekben szinte lehetetlen.

Megsértése mikroflóra létfontosságú gyakran vezet a kellemetlen jelenség, mint a túlsúly, a rossz szag a szájból, hajhullás és a bőr öregedését. Megbirkózni a problémákkal, sok megy a diéta. Ennek eredményeként a mikroflóra a gyomor még jobban szenved. Nagyon veszélyes ebben az esetben a fehérje diéta. Ebben az esetben ez elpusztult szinte minden biotin a szervezetben. Ez az anyag megsemmisül avidin.

Szénhidrát metabolizmus, és H-vitamin

A biotin függő és szénhidrát-anyagcsere, mivel ez az anyag aktívan befolyásolja az inzulin, és részt vesz a szintézis más hasznos összetevők, amelyek felelősek csak a glükóz anyagcserét. És ez, mint tudjuk, a legfontosabb egyszerű szénhidrát. Nagyon gyakran, H-vitamin írják fel a betegeknek a cukorbetegség. Ez egy másik módja, hogy javítsa a glükóz anyagcserét.

Normál szénhidrát anyagcsere fontos mindenki számára, mert ez sérti a negatív következményeket. Az ember elkezd kap fáradt, ideges, gyengíteni. Gyakran egy cukorbeteg elveszíti azt a képességét, hogy megoldja a saját, még az egyszerű feladatokat.

Megjelenése és biotin

Minden személy, aki azt akarja, hogy pozitív benyomást az emberek körülöttük, fontos vonzó megjelenés, valamint az egészséges levegőt. Ebben az esetben, akkor nem kell tréfálni a biotin. H-vitamin tartalmaz ként. Ez az összetevő mindig jön a szőrsejtek a bőr és a köröm. Biotin lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a zsíranyagcserét, megakadályozzák a túlzott mértékű faggyú. Ezen túlmenően, a H-vitamin megakadályozza a seborrhea.

Készítmények szintjének növelésére H-vitamin

Mint már említettük, a biotin az élelmiszer gyakorlatilag nem szívódik fel. Ezért egy speciális készítmény „Blagomin” jött létre. H-vitamin, egy része a szerszám. Ahhoz azonban, hogy azt csak 14 éves volt.

Ezen túlmenően, a gyógyszer ellenjavallatok, beleértve a szoptatás és a terhesség sajátosság.

Vásárolja H-vitamin a gyógyszertárban lehet minden nehézség nélkül.

Biotin napi ár

Egy normális, egészséges ember napi mértéke az anyag 10-30 mikrogramm. De szoptató és terhes nők esetében szükség 50-120 mikrogramm vitamin H.

A hiányzó biotin és bősége

At-vitamin-hiány H emberekben kezd kiesni haj kezdődik a gyulladás nem csak a bőrt, hanem a nyálkahártyákat. Ezen kívül is ficánkol vérszegénység, depresszió lesz az étvágytalanság, izomfájdalom, csökkent vércukorszint, álmatlanság, hányinger. A hiánya biotin tűnik ingerlékenység, fáradtság. Lehet jönni állapotban álmosság és a letargia.

Ami a bővelkedés H-vitamin, az ilyen esetek nem jártak még a találkozó nagy adagok. Nagyon ritka mellékhatások merülnek fel. Általában ez egy mellkasi fájdalom, légszomj, csalánkiütés, bőrkiütés.