Módszertan Dr. Kovalkova - fogyás öröm

Mindannyian tudjuk, hogy a nagyszámú legváltozatosabb étrend és módszerek szórnak extra kiló. Nem is olyan régen volt egy technika Kovalkova orvosnak, amely azt fogja mondani. Az orvos írt egy könyvet „győzelem súlyát”, amely szintén ajánlom minden érdeklődő számára.

Ez a diéta ígér nekünk elválás a felesleg - mintegy 15, az első két hónapban. Vonzó szám, nem?

A diéta van 3 fő elvei:

1) attitűd - a szerző szerint, a sarokköve a technika. Készen állsz, hogy lefogy, és látni fogja magát anélkül, hogy az összes felesleges - nem vonzó a ráncok, a zsír és narancsbőr?

2) walking - legalább napi egy órában. Kívánatos reggel éhgyomorra. Az orvos hangsúlyozta, hogy folyamatosan figyeljük a légzés és elkerülni a látszatát légszomj.

3) az étkezési szokások megváltozása - meg kell kezdeni, hogy nézd felé a jó termék, és adja fel a rossz - faforgács, szóda, és egyéb dolgok. Módszertan Dr. Kovalkova alapú, mint a sok diéta, melynek alapelvei az egészséges táplálkozás.

Étrendi korlátozás, persze, - különben mi a diéta. De nem olyan merev, mint a többi ígéretes ilyen lenyűgöző fogyás.

Módszertan Dr. Kovalkova sürget minket:

1. Hogy hagyjon fel az édes, annak minden formájában - cukor, sütemények, méz és így tovább.
2. Mondja, hogy „nem” a kenyér és a keményítőtartalmú ételek körül.
3. Vigyázzon, hogy ne szerepeljenek a diéta konzervek, húsok és savanyúság.
4. Cserélje köretek burgonya és a rizs, a másik.

Ha félsz a négy pontban érdemes gondolkodni hangulat és motivációit. A legjobb, hogy olvassa el a könyvet. A szerző nagy figyelmet fordít erre a szempontra a fogyás.

Ha hajlandó, hogy ilyen áldozatot a nevét a szépség és az egészség, meg fogja találni egy kellemes meglepetés - az engedélyezett termékek:

• Fish - a legjobb zsírszegény vagy tenger gyümölcsei.
• Hús - megnézzük a marhahús, sertéshús elfordulva.
• Gabona - kivéve a manna, még mindig nem jó, és a rizs, akkor beszélt felett.
• Zöldség - szinte minden - friss céklát és a sárgarépát nem. De lehet főzni egy dupla kazán, ha az erősen kívánatos.
• Tejipari termékek alacsony zsírtartalmú, természetesen.
• Gyümölcs - szinte minden. Nem ajánlott enni csak banán és a szőlő. A nap lehet enni átlagosan 400 gramm.

Módszerek fogyás Kovalkova nem hozott tilalmat alkohol. Azonban ez nem titok, hogy a visszaélés nem vezet semmi jóra. Ihat száraz bor, például. De az alkohol serkenti az étvágyat, ne felejtsd el. Csakúgy, mint a fűszerek - is fel lehet használni. De ha úgy találja, hogy nehéz ellenállni utánuk - Jobb, ha nem zavarja magát. Azt sem lehet kizárni az étrendből só, szójaszósz, ecet. És az italok ajánlott tea korlátlan mennyiségben, kávé (ha nem ellenjavallt neked személyesen), gyümölcslevek.

Az egyik pont, amelyek a módszer vonzó, hogy meg lehet enni, majd 18 - addig a pillanatig aludni. Meg lehet enni csak zöldséget, de mint szükséges. Ez az igazi kiút azok számára, akik szeretnék, hogy az étkezés lefekvés előtt, és nem engedheti meg magának, hogy megtagadja ezt. Annak érdekében, hogy ne erőltesse magát aludni éhes, akkor enni egy saláta citromlével töltés helyett, például. Böjt fogyás módja orvosok Kovalkova nem megengedett. Csakúgy, mint tartani egy étkezési naplót és kalória számláló.

Beletelik egy csomó inni -, amennyire csak lehetséges. Néha a testünk küld nekünk jeleket a szomjúság, és megzavarja a jelek az éhség. Tehát, mielőtt enni, ellenőrizze, talán csak azt egy italt.

Ne aggódj, ha az orvos Kovalkova technika Kér egy italt joghurt reggelire - neki kell támaszkodnia korpa és dió. A könyv is lehetőséget biztosít ebédet és vacsorát.

Dr. Kovalkova technika három szakaszban lépéseket. Az első két - elveszíti a túlsúly, és az utolsó - kampó eredményeképpen, mivel gyakran van egy sor lefogyott diéta után. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy kellő figyelmet fordítsanak a végső szakaszban.