Nézzük kiszámítja, hogy hány kalória van egy csirkemell

Aki nem szereti a csirke: sült, grillezett, párolt, sült zöldségekkel! A felsorolás ezeket az ételeket, sokan talán már „folyt a nyál.” De igazi ínyencek csirke tudjuk, hogy a legfinomabb csirke - mell. Nem véletlen ez a szelíd, egyáltalán nem kövér, fehér hús az alapja a sok diétás élelmiszerek és étrendek, hogy segítsen szerezni egy szép szám, megszabadulni a plusz kiló. Hiszünk a szavát az ilyen ígéretek, és kevés ember gondol róla - és tényleg, hány kalória egy csirkemell? És hogyan kell elkészíteni, hogy legyen igazán egészséges ételek?

Hány kalória friss csirkemell

Nos, nézzük kiszámítja és meghatározza a kalória tartalma a melléktermék. 100 gramm CSIRKELEVES (bőr nélküli) szénhidrátokat tartalmaz - 0,02 gramm, fehérje - 21,8 gramm, zsír - 3.2 gramm. Ismerve ezeket a paramétereket, tudjuk meg a kalóriatartalma a terméket. Ez elegendő ahhoz, hogy szaporodnak a zsír mennyisége 9 (ez mennyire kalóriát tartalmaz egy gramm zsír), és a fehérjék és szénhidrátok, hogy 4 kcal. Így a szükséges számításokat, megkapjuk a következő: a zsír számlák 28,8 kcal, és a fehérjék - 87,2 kcal. Most már készen állunk, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy hány kalória egy csirkemell. Hozzáadása a kalóriák számát elszámolt zsírok és fehérjék (szénhidrátok nem veszik figyelembe, mert túl kevés), és kapjuk, hogy csirkemell, nem tartott semmilyen hőkezelést, és nem tartalmazhat további adalék formájában zsír, sók, fűszerek, olajok, mintegy 116 kcal. Ezért azt a következtetést - ez nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend termék, amely tökéletesen alkalmas a diéta fogyás!

Zsebek csirkemell egy pár

Gondolod, hogy bármilyen alacsony kalóriatartalmú ételek is főtt csirkemell? Az első dolog, ami eszébe jut, ezért a termék főzésére egy pár. Csirkemell egy dupla kazán főtt nagyon egyszerűen. Elég csak az előre ázni a mártással készített kefir, fűszernövények és só. Egy óra múlva a tartózkodás, a hús puha és lágy lesz. Most, hogy a mellek obtech (helyezze őket a grill). Eközben, kocka a burgonya, paprika, paradicsom. Zöldség sóval, adjunk hozzá egy krém (ez lehetséges, de nem kívánatos majonéz). Hogy a metszést a mell oly módon, hogy „zsebek” azt, hogy kezd zöldséget. Tedd mindezt csoda egy dupla kazán kapacitás és főzzük, amíg főtt (25-30 perc).. És még egy tipp: azoknak, akik szeretnének az összes lé a zöldségeket és a csirkemellet nem alakult ki, minden mell lehet fóliába csomagoljuk, és főzzük benne. Csak ebben az esetben azt kell figyelembe venni, hogy a főzési idő növekedni fog 10-15 percig.

Azok számára akik hány kalória van egy csirkemell zöldségekkel, párolt, azt mondják, hogy gyakorlatilag kalória minimum és egyenlő 164 kcal Száz gramm a kész étel.

Sült csirkemell „parmesan”

„Chicken Parmesan” - egy egyszerű, de nagyon finom étel. Annak érdekében, hogy egy igazi sült csirkemell „parmezán”, meg kell keverni a száraz és „nedves” hozzávalókat két külön tartályban. Egy tálban keverjük össze a dijoni mustár, almalé, 2 áthaladt a chesnokodavku gerezd fokhagyma, és egy pár evőkanál olvasztott vajat. A keveréket kell kapcsolja ki a tésztát palacsintát. Száma mustár és a lé nem kifejezetten jelzik, mert itt ízlés kérdése. Áztassuk a szósz 30 perc csirkemellet. És addig egy másik tálban össze mintegy száz gramm reszelt parmezán sajt, 50 g tört mandula, só, bors, bazsalikom és friss fehér kenyér, zúzott a morzsákat. Ezután minden egyszerű: Dip pácolt mellek keverékében száraz összetevőket, csomagolja be fóliával, és küldje el a sütőben fél óráig.

Hívja ezt a receptet nagyon nehéz diéta, de mégis, ha megpróbáljuk kiszámítani, hogy hány kalóriát csirkemell „parmezán”, akkor egy szám körülbelül 185-220 kcal. Miért nem határozza meg pontosabban? Mivel a kalória tartalma élelmiszer nagyban függ az olaj mennyisége, dió és a kenyér, akkor az előállítására használt.

Ez annyira finom és nagyon egészséges ételek készülnek fehér hús csirke, akkor kényeztesse magát egy nehéz időszak fogyókúra!