Szerotonin termékeket. Vigyázz a jó hangulat

Tavasszal is kísérteni a rossz hangulat, leküzdeni a depresszió és az apátia. Ezek az események gyorsan kiküszöbölni, hogy Bizonyos termékek, amelyek növelik a szerotonin termelése a szervezetben. Szerotonin maga nem tartalmaz a termék, de ez érthető, hiszen kellemes volt tevékenységek, és többek között az élelmiszer-, fokozza a szintézist.

Hogyan történik ez? Ez az anyag által termelt az agy, valamint annak előállítására megköveteli a szelén, a folsav, a magnézium, a kalcium, E és C vitamin, triptofán, és a különféle hormonok, mint például az ösztrogén és az inzulin. Szerotonin termékek a jelenlétére utal az ilyen anyagok a maximális összegeket. Ahhoz, hogy mindig a jó hangulat, a jólét és a teljes elégedettség az életüket, azt fel kell ott minden nap.

Tartalmazó termékek szerotonin, amely sokan hallottak - ez persze, csokoládé és fagylalt. Akár otthon, akár a munkahelyen, akkor mindig enni egy darab csokoládét, és úgy érzi, a rohanás az új energia és ötleteket. Nem csoda, hogy a hallgatók kötelesek csokoládét enni, mielőtt fontos vizsgák. Hozzájárul a jobb koncentráció figyelmet, és így a legmagasabb pontszámot. Mikor jön dolgozni, akkor válik hatékonyabbá, és a pihenés és az alvás - kiváló minőségű. A szerotonin segít a termékek mindig úgy érzi, sikeres és tele van energiával, de a hiánya azt eredményezi, hogy az alvászavarok, agresszivitás, kitörő düh, a túlzott stimuláció és a fokozott szorongás.

Tehát biztos, hogy adja meg a napi étrendben tartalmazó ételek szerotonin. Nevezetesen, mindenféle tengeri és a hal. Ezek tartalmaznak sok a jogot, hogy a testünk anyagok, beleértve az omega-3 zsírsavak. Különösen jó ebben a tekintetben, tonhal és a lazac. Növelik a termelés a hormon a boldogság és a jólét a testünkben és elősegíti a pihenést. Nélkülözhetetlenek a termelés, és a fehérjéket, és ez szinte mindenféle hús, pulyka, csirke, sertés, marha, borjú és a sajt.

Ahhoz, hogy a termelés sikeresebb volt, fogyaszt, amelyek közé tartoznak a folsav. Ez a brokkoli, a spenót és a kenyeret, de nem fehérített liszt. Ha beszélünk, hogy milyen termékek tartalmaznak szerotonin, nem is beszélve fényes és gazdag, csak az egyik megjelenése felvidítani minket, citrus. A tört az energia és a jó szellemek adtak guava, mangó, paprika és szamóca. By the way, a szakértők már régóta kiderült, hogy a hangulat attól függ az élelmiszer-színezékek eszünk. Fényes és színes étel küld meghajtó jeleket az agynak, és segít szerotonint termelnek.

Az agy igényel glükóz, így ha megnézed a szerotonin élelmiszerekben, kell fizetni a figyelmet a különböző édességeket. És nem elrontani a forma és megeszik őket gyakran, de nagyon kis adagokban, és lehetőleg reggel. Gondoskodjon arról, hogy magának egy kis gyengeség, a szakértők kimutatták, hogy a szerotonin-szintet és az elhízás közvetlenül kapcsolódik. Ő ad nekünk egy gyors teltségérzet. Ezzel szemben, amikor a test nem volt elég, mindig akar enni valamit „megragadja a depresszió.”

Mely élelmiszerekben található szerotonin? Az egész lista. A fentiek mellett meg kell jegyezni, zöld színű zöldségek, paradicsom, áfonya, dió, gabonafélék, valamint a különböző ízű fűszerek. ezek mindegyike nélkülözhetetlen a szerotonin anyag. Hiányuk az étrendben hosszú ideig vezethet a fejlesztés az igazi férfi a mély depresszió. Ahhoz, amelyek hajlamosak mellesleg, néhány személy, „ül” a merev diéta. Az egyik legegyszerűbb módja, hogy gyorsan beállítsa a hangulat - egy csésze erős illatos tea vagy kávé.