Napi arány. a C-vitamin

A szükséges napi vitamin bevitel C-nem több, mint 3 gramm. By the way, ez a nyomelem is nevezik aszkorbinsav. Most egy kicsit a funkcióit a szervezetben. A legfontosabb ezek közül - ellenálló képességének növelése, az emberi szervezet a különböző fertőzések. C-vitamin részt a metabolizmust, elősegíti a jobb vas felszívódását és serkenti a vérképzéshez. „Find”, ez lehet hasznos eleme a növényi élelmiszerekben, különösen itt állni citrom, fekete ribizli, csipkebogyó (szárított), fekete berkenye, torma, kapor, petrezselyem, pirospaprika.

Amikor az étel elég vitamint, vagy rosszul szívódnak fel, a napi árfolyam, C-vitamin, mely fontos szerepet játszik, nem elegendő a szervezet számára. Rossz felszívódás megfigyelt máj, és a gyomor-bél traktus és a hasnyálmirigy. Tehát a hiány hasznos nyomelemek, különösen a C-vitamin, egy személy tapasztalt gyors kimerülése minden foglalkozás és az étvágytalanság. Egyes esetekben az íny elkezd vérezni, a bőr látható horzsolások, és a megfázás kezelik elég hosszú. Ha a jelek hiány C-vitamin a szervezetben már jól látható, hogy nem a sürgős szükség, hogy töltse ki, különösen a gyermekek számára.

Ha kap a szükséges napi mértéke a C-vitamin kezdődik aktív az emberi szervezetben. Ismét talált többnyire növényi élelmiszerek, de a északiak, akik számára ez a fajta étel nem áll rendelkezésre, akkor kompenzálni a C-vitamin hiánya által ételt vese, máj, vadhús (szarvas különösen nyelvet). Minden egyes régió, jellemzi a „saját” gyümölcs vagy zöldség, és mindegyik megtalálható a rendelkezésre álló növényi élelmiszerek, amelyik gazdag C-vitamin Valahol citrom és a narancs, valahol - áfonya és tőzegáfonya, és valaki Ramson közelebb. Az összes különböző leginkább hozzáférhető zöldség magas C-vitamin tartalma a burgonya, a fokhagyma és a hagyma.

Meg kell jegyezni, hogy akkor is, ha kap a szükséges napi mértéke a C-vitamin gyorsan eltűnik a szervezetből, mert nagyon instabil elem. Magas hőmérsékleten, oxidálódik, gyorsan, ez a folyamat szintén hozzájárulhat a fémek jelenléte. A főzés után a zöldségeket bennük csak kétharmada a teljes összeg a C-vitamin Amikor sütéshez, mivel megy keresztül kisebb pusztulás és hosszú távú tárolására és az élelmiszer főzése növekedéséhez vezet a veszteség a fenti nyomelem. Teljesen megőrizte a C-vitamin savanyú káposzta, szintén kiváló biztonsági megfigyelt fagyasztott zöldségek és gyümölcsök. Azonban, amikor a kiolvasztást a C-vitamin lesz elég stabil, és ezért az ilyen termékek gyorsan meg kell enni.

A C-vitamin napi mértéke a, amely 2-3 gramm, mint már említettük, tartalmazza nagy mennyiségben a fűben-ant (porcsinkeserűfű vagy keserűfű), amely istaptyvaetsya univerzálisan lábak. Ez ebben az ügyben több mint citrom 3-szor. A napi mértéke a vitamin, C-vitamin különösen is lehet pótolni útján thoroughwax (Ranniko pesy vagy nyelven). Ebben, ez a komponens még nagyobb számban, mint a keserűfű.

Keresse meg a hasznos fű télen nem mindig működik. Az ilyen esetekben, akkor szükség van egy otthoni ellátás gyógynövények és a gyógyszerek, amelyek alapján a C-vitamin By the way, a C-vitamin menetes ma még tabletták és pirulák. Amikor vitamin éhség tavasszal nagyon jól segít a test esik, amelynek összetételét tartalmaznia kell a C-vitamin, az A és B Túlzott mennyiségben ilyen hasznos elem lehet negatív hatással a szervezetre, különösen gyermekek esetében. Ezért meg kell szigorúan betartani az utasításokat, ami mindig is a vitaminok.