Perov Nikolay. Önfejlesztés és önfejlesztés

Az önfejlődés és önfejlesztés olyan személy tevékenysége, amely segíti önmagát. Ahhoz, hogy bizonyos célokat elérj, a kívánt és sikeres legyen, folyamatosan önmagadon kell dolgoznia, vagyis napi új ismeretek megszerzéséhez és megvalósításához. Sokan megtanulják a híres blogger Nikolai Perovot. Ezt tárgyalja a cikk.

1. lépés: Meditáció

Nikolai Perov az olvasókkal egy érdekes módszertant oszt meg, amelyek segítenek az embereknek felismerni magukat. Ehhez nincs szükség az életmód megváltoztatására. Csak napi maximum 40 percet kell tennie magának. Ez a technika segít relaxálni, javítani a mentális állapotát és megérteni, hogy mire kell figyelnie.

Mit javasol Nikolai Perov? "Az önfejlesztés és önfejlesztés meditációval kezdődik" - mondja a blogger. Ez a meditáció segít megerõsíteni magát és emelni az önbecsülését. Ennek a technikának köszönhetően sok ember megtanulta koncentrálni, pihenni, ellenőrizni az érzelmeket, a hatalomra, a félelemre és még a rossz szokásoktól való megszabadulni.

Teljesen meditálhatsz bárhol. Ez lehet villamos, minibusz, intézmény, munka, strand és más helyeken.

Az eredményre lesz szükség, de nem azonnal. Néhányan három hónap alatt élvezik ezt a technikát, mások pedig hat hónap alatt. A legfontosabb dolog az, hogy elhiggyük a sikerben, mert a gondolatok anyagiak. Mint tudják, nem lehet pillanatnyi eredmény.

2. lépés: Vigyázz magadra

Rendszerint a cél eléréséhez motivációra van szükség. Gyakran nehéz önmunka módon dolgozni, látni a hiányosságokat, megváltoztatni a szokásos életmódot. Ezért van szüksége egy olyan tervre, amelyet felül kell vizsgálnia anélkül, hogy visszanézel.

Sima úton haladunk az önfejlődés felé vezető úton. Ebben a Perov Nikolai minden embert magára néz. Nézd meg a szervezetben zajló folyamatokat, arckifejezéseket, mozgásokat, hangokat, hangulatot stb.

Amikor megtanulod követni magát, mintha kívülről, akkor képes leszed javítani magadat, mint egy személy.

Ezután könnyedén meg fogja érteni az érzéseidet, megtanulod irányítani magadat, figyelmet szentel, és megértheti, hogy megszünteti mindennemű szokást, mindkettőt káros és nem így.

3. lépés: Willpower kifejlesztése

Perov Nikolai ezt a lépést "az önfejlesztés izomzatává" nevezi. Erősnek és célzatosnak kell lenned. A Willpower segít leküzdeni a lustaságot, félelmet és bizalmat.

Ha zavaros a zuhanás alatt, és ebben a pillanatban mosolyoghatsz és kedves szót szólhatsz valakinek, akkor van akaratod. Ezt azonban tovább kell fejleszteni. Ha túl lusta vagy tiszta, mossa vagy menjen el a boltba, akkor felejtse el, hogy nem akarja. Próbáld legyőzni magát és azt mondani: "szükséges". Ebből a kulcsszóból a jövőben, és építsen tovább.

Ne feledd! Csak akkor akarsz erőfeszítést kifejleszteni, ha olyan dolgot csinálsz, amit valójában nem akarsz. Az akaraterő képzésében azonban nem szabad túlzásba vinni. Ha megérted, hogy valami üzletet holnap befejezhetsz, ne kényszerítsd magadat, hanem késleltessétek, ahogy mondják, jobb időkre.

4. lépés: Tanulj a pihenésre

A feszült élet megóvja az embereket. Mindenkinek van otthona, családja, munkája, problémái, stb. Mindazonáltal le kell pihenni, mert az emberi test gyorsan elfogy. Próbáljon legalább hetente egyszer figyelni. Az alkohol, a cigaretta és a nyugtató gyógyszerek nem relaxáció, hanem feszültség. Bár egyesek állítják az ellenkezőjét.

Az alkohol és a nikotin soha nem fog segíteni a stressz elviselésében. Eleinte úgy tűnik, hogy van pihenés, de az idegrendszer fokozatosan megsemmisül. A gyógyszeres kezelés nem lehetséges. Segítenek először, majd jön a test gátlása, ami egy személy figyelmetlen és lassú.

A tökéletes lazításhoz kellemes zenehallgatásra van szükség, ülni kell egy székre és lassan néhány percig nyugodtan és mérsékelten belélegezni.

Próbálkozzon naponta háromszor, hogy tízperces szünetet végezzen a munkában. Ülj le egy székre, és ha lehetséges, menj ki. Lassan lélegezz 10 percig, és ebben az időben gondoljon valami jóra.

A pihenés meleg fürdővel vagy könnyű pihenéssel történhet. Láthatja, hogy a teste ellazul, és biztonságosan folytathatja saját üzletét. A fenti relaxációs technikák mind a fiatalok, mind az idősek számára nagyon hasznosak.

5. lépés: megszabadulni a rossz szokásoktól

Ön nem tud önállóan fejlődni és ugyanakkor alkoholt vagy nikotint használni. Végül is ezek a rossz szokások tönkreteszik az emberi agyat, a személy elviselhetetlen karakterré válik, és az idegrendszerrel kapcsolatos problémák kezdenek.

Ha átment az előző lépéseken, és megtanulta, hogyan fejleszti az akaraterőt, akkor könnyedén megállíthatja az ivást vagy a dohányzást. Végtére is, nem annyira élettani törés, mint pszichés függőség.

6. lépés: Vigyázzon az egészségére

A fizikai aktivitás minden személy számára szükséges. Ha mindannyian sportolnának naponta, akkor nem lenne egészségük. Nem akar reggelen futni? Nem kell ezt tennie. Lehet egy mini edzést alvás után.

Felidézi, erősíti az izmokat és javítja az egészséget. Azonban ne feledd, a sportnak rendszeresnek kell lennie. Nikolay Perov jó és pozitív módszereket kínál.

PA (pánikrohamok) kezelése

Nikolai Perov megosztotta az olvasókkal, hogy segítsenek egy másik fontos kérdéssel megbirkózni. Ez pánikroham. Valamilyen oknál fogva sokan úgy vélik, hogy lehetetlen gyógyszeres kezelés nélkül. Azonban a blogger az ellenkezőjét állítja.

Pánikrohamok előfordulnak, amikor egy személy súlyos félelmet érez. Nagyon kellemetlen érzés, de nem végzetes. Ahhoz, hogy megszabaduljon a PA-tól, vissza kell térnie az első lépéshez (meditáció). Csak ez segít leküzdeni ezt a szörnyűséget, ami kísért, különösen éjszaka.

Fontos szabály, amely Perovot tanácsolja, a megfelelő relaxáció. Ugyanakkor a zenének nyugtatónak kell lennie, le kell ülnie, hogy az egész test világos és szellős legyen.

A meditáció után az ember nyugodt, kiegyensúlyozott és ellenállhat a harag vagy a félelem támadásának.

Nikolay Perov: visszajelzés

Sokan hálásak neki a leckék, szemináriumok és webinárok számára. Azok számára, akik nem tudtak eljutni a képzéshez, Perov Nikolay ad egy videofelvételt, ami segít nem hagyni az órákat. Az emberek továbbra is otthon tanulnak, ezért hálásak a blogger számára.

Általában legalább egyszer az életben minden ember kezet fog, és nem akar semmit. Mindazonáltal Perov Nikolay segít az embereknek abban, hogy elérjék a céljukat, fejlesszék és javítsák magukat, anélkül, hogy különleges erőfeszítéseket tettek volna. Csak dolgoznod kell magadon, rendszeresen gyakorolhatod, egészséges életmódot vezethetsz, és néhány hét múlva megkönnyebbülést fogsz érezni.