Qigong a gerinc. Qigong gyakorlatok a gerinc. Fitness Qigong

Keleti művészet, meghatalmazotti évszázadok, amelynek célja, hogy javítsa a test és lelki szervezetben az ember, különösen népszerű az utóbbi évtizedben. Az egyik ilyen gyakorlat a qigong gyakorlatok, amelyek célja a gerincoszlop rehabilitációja. Régóta ismert, hogy a kínai Qigong Gerinc szilárdan beágyazódott az emberek életét szerte a világon, akiknek problémái vannak a mozgásszervi rendszer. Egy egyedülálló rendszer, amely a helyes légzés és pihentető az egész testet, a koncentráló képesség, ad egy erőteljes gyógyító hatása van.

Mi komplexum?

Gerinc - egy rúd test a 35 csigolyák. Mozgáshiány, merevség, vonakodás és képtelen helyesen betölteni a test hasznos gyakorlat kialakulásához vezet a hátfájás. Kerüljük ezt kényelmetlenséget és problémákat segít javítása torna Qigong, amelynek célja, hogy nyúlik a gerincoszlop.

Sokan nem szembesülnek a betegség korábban, fogalmam sincs, mi ez a gyakorlat berendezések. akkor a következő célokat keresztül torna:

• alkotnak a megfelelő test szerkezetét;
• hozzon létre egy egészséges testtartást;
• elérni a rugalmasság az ízületek;
• távolítsa el a mély izmok bilincsek;
• javítja a gerinc;
• szabad mozgásának biztosítása az ízületek;
• javítja a vérkeringést az összes szerv;
• nyissa ki az összes csatornát a szervezetben a szabad mozgás energiát bennük;
• növeli a vitalitást.

Még a „keményített”, „fa” merev test lehet lágyítani, hogy a kívánt eredmények felhasználásával spinális qigong art. A jutalom lesz a könnyű és rugalmas. Természetesen a kötelezett személy némi erőfeszítést és a munka a szervezetben. Meg kell tanulni, hogy gondos és pontos mozdulatokat feszültség nélkül, hogy fog folyni az egyik helyzetből a másikba.

Mitől Qigong komplex, amely feldolgozza fordulnak elő a szervezetben?

Rendszeressége technikák eredményez megdöbbentő eredményt.

1. Gerinc. Korrekciós tartási rendellenességek. Felszámolásáról deformációk a gerinc, annak szabad mozgását.

2. A végtagok (lábak, karok). Aktív mozgás az ízületek. Helyreállítása csontok és inak funkciókat. Akadálytalan mozgását.

3. Head. Elvégzése után qigong gyakorlatok a gerinc az elme eltűnik, a fej tiszta, a test válik rendkívüli könnyedség. Hatékonyságának javítása tárolására, visszanyerésére alvás, a test tele van energiával. Miatt az oxigén az agyba jelenik gyors gondolkodás és a fizikai reakciókat.

4. Vision. Mivel a vér beáramlását a szemnek szervek elérni látásélesség, tisztázta, látják jobb.

5. hasi területen. Elhúzódó qigong gyakorlatok a gerinc javítják a bélmozgást. kövér is csökkent a has és a combok, javítja a megjelenését a személy.

6. A pulmonális és keringési rendszer. A rendszeres testmozgás javítja a teljesítményt komplex EKG, légzésfunkció , és javítja a szív, légszomj eltűnik, növeli az erejét a szív összehúzódásai.

7. A lép, máj, gyomor. Javítja a tápanyagok felszívódását, korrigált az étvágyat. májfunkció, hogy optimalizálja a munkát, van betegségekkel szembeni ellenálló képességét, növeli az immunitást.

8. A reproduktív rendszer. Kínai egészségügyi qigong gyakorlatok segít a megelőzés a szexuális impotencia, prosztatagyulladás, menstruációs zavarok. A nők és a férfiak megnövekedett szaporodási funkció.

A kétségtelen előnyei technikák

Mert ezek az osztályok nincsenek korlátozások kora és fizikai állapota, ezek qigong gyakorlatok a gerinc különbözik sok más technikákkal. A gyakorlatok, nem hirtelen mozgások, így mutatják még a nagyon idősek.

Sima lassú mozgás a test hasznosak azok számára, akik szenvednek a magas vérnyomás. Torna üteme lehetővé teszi, hogy egyensúlyt az érzelmi állapot, az elme és az érzelmek.

Ismeretes, hogy az esemény a sok betegség szabálytalanságaival kapcsolatos a mozgásszervi rendszer. Ezért az orvosi qigong javítja az általános gyógymód sok más betegség.

Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot programot nem kell egy külön szobában. Elég, ha 2-3 méter szabad hely, és egy matt.

Még néhány krónikus betegségek gyógyítható használata nélkül gyógyszerek csak akkor, ha rendszeresen.

veszélyeztetett területek, vagy valaki megmutatja Qigong

• emberek gerincsérülés, ami ahhoz vezetett, hogy gyengül az izomrendszer;
• idős betegek;
• vezető a mozgásszegény életmód (hivatalnokok, vezetők, irodai dolgozók, varrónők, általában azok az emberek, akik a munkahelyen - egy asztal és szék);
• inak, amelynek gyengeség és rossz testtartás (gyengült izomrendszer okozza állandó feszültség az izmok, a képtelenség, hogy egyenesbe);
• akik a betegség az ízületek és a gerinc (derékfájás, gerincferdülés, lumbágó).

Gyakorlatok ajánlott azok számára, akik hát-. Qigong különösen hasznos, ha a gerinc sérv. A töltés segít kiküszöbölni a porckorong kiemelkedés.

Kiválasztása sor gyakorlatok

Faj gyakorlatok a gerinc, több qigong. Szabály egy: válassza ki a csomagot kell a művészeti alapján az orvos vallomása, ha egy személy súlyos problémákat. Akkor kezdődik meg tanulmányait a komplex az alábbi típusú gyakorlatok :

• tibeti;
• wellness;
• erősíti az izmokat;
• gyakorol a osteochondrosis ;
• Töltés spinális sérv.

Komplex qigong gyakorlatok a gerinc

1. kézzel a zárban, és emelje fel a feje felett, egyenes lábak közel egymáshoz. Nagyon lassan, kelj fel a lábujjak, miközben kihúzta karját és nyújtás a koronát. Így az egész gerinc, az egész test megfeszül. Ezután kisebb a kiindulási helyzetbe lassan.

2. Hands ugyanabban a helyzetben a várat, de behajlított könyök. Hogy ide-oda, hogy az oldalán -vpravo, balra, mint egy ingaóra. Döntésekor röviden őrizetbe.

3. Kiindulási helyzet ugyanaz, csak ezúttal egy kicsit több kanyar és a lábak. Csinálok egy inga.

4. Vegye ki a helyzet a második gyakorlat. Doing lejtők, kiegyenesíteni karját. Visszatérve a kiinduló helyzetbe, karjainak elhajlása. A gerinc megnyúlik, amennyire csak lehetséges, és meg kell próbálnia összpontosítani ezt az érzést.

5. közel egymáshoz lábak, karok, dobja a kastélyban, bontsa ki a törzs 90 fokkal, húzza a kezét.

6. Végezze el a gyakorlatot 5-ös szám, csak adj egy csavar a nyak, fordult egészen.

7. Legs szállít szélesebb, mint a váll, kezét. Így lejtők, a sorsolás kezét a térdén, és az ellenkezője -, hogy emelje fel.

8. Állj egyenesen, tegye a kezét az övet. Tolja előre a fej, ahogyan azt a madarat. Mozgások legyen lassú és egyenletes.

9. Az azonos kiindulási helyzet, csak most fordult a fejét oldalra, és próbálja megérinteni az álla vállát.

10. Az előbbi helyzetben a mellkas fokozatosan döntse a fejét, majd óvatosan vissza lehet dobni. Ne kelljen hirtelen mozgások!

11. A kiindulási helyzet nem változott. Tegye a fejét egy körkörös mozdulatokkal.

12. Hands on derék, lábak hajlítva. Emeljük az alsó végtag szögben 45 fok. Forgassa a lábát az emelt lábát. Akkor változik a helyzet.

13. Hands emelt vállmagasságban. Lábak zárva vannak, és egyenes. Lassan engedje le a fegyvert, és összekötötte őket a kastélyba, majd emelje, és megáll a mellkas területén. Finoman hozza homlok szinten, és a következő lépésben kézi fúrógép, a könyök ugyanakkor emelést. A következő lépés - emelni egy könyök, míg elhagyva egy másik. Slip a mellkas az irányt, ahol a kéz felemelkedik. A csomagtartó is tesz egy fordulatot a felső könyök. Ebben a gyakorlatban, elérve a maximális izomfeszülés, módosítsa a helyzet a könyök és a test. Minden torna csökkentő szer és a könyök a mellkas területén. Tedd 10-18 ismétlést.

Ezek a gyakorlatok a kezdeti Qigong rendszert. Miután tanulmányozta őket, és próbálták ki, a munka rendszeresen, akkor folytassa a bonyolultabb. Ez növeli a gyógyulási folyamatot.

óvintézkedéseket

A gyakorlat során, meg kell nyomon követni az érzéseit nagyon óvatosan. Ha az érzés, akkor azonnal le kell állnia bármely mozgatás. Amikor a baj elmúlik, indítsa újra ugyanazt a gyakorlatot, befejezni.

A problémás területek a gerinc nem tud hirtelen erőfeszítést. Mozgalom kell végezni minimum törzs, fokozatosan növelve a terhelést. Légzési gyakorlatok során kell tartani nyugodt és sima.

Krónikus betegek arra ösztönzik, hogy vegyenek részt a gyakorlatokon 2-szer egy nap. Rendes ember elég egyszer, de rendszeresen. Az időtartam a komplex kicsi, mindössze fél óra alatt. Az ismétlés minden gyakorlat történik érzést és vágyat.

komplex Butrimova

Van egy sor gyakorlatok, amelyek specializáció célja a gerincoszlop rehabilitációja a posztoperatív időszakban. De egy komplex, amely felvette, és tökéletesítette Butrimov, Qigong a gerinc igazítani a szláv anatómiai típusát.

Mi mindegy az edzőteremben?

Nagyjából, a kínai rendszer gyógyulás - egy tudomány. Segít, hogy felfedje a képességeiket, ismerd meg magad. Mi régen gyakorló Qigong akupresszúrás pontok aktiválódnak a kezében ilyen emberek elkezdenek gyógyítani másokat, hogy távolítsa el a fájdalmat, masszázs. Ezek a mesterek és guruk ez a tudomány képesek felhalmozni a pozitív energia, törli a negatív. De mindenek felett, egy ember kell gyógyítani magát.

eredmény

Hogy tanulmányozza ezeket a gyakorlatokat nagyon érdekes és informatív. Sok különböző lehetőség ad Qigong. Nagyon jó könnyedséget a szervezetben, teltségérzet az élet. Siker, hogy megértsék a keleti gyakorlatok garantáltan segít a személy nem zavarják a gyengeség a test és a betegség.