Nordic walking botokkal: gyakorlatilag nincs ellenjavallat!

Ma élénken séta az emberek botokkal a kezükben meglepődik minden városban a hatalmas országban. Stick alakú, sí de mégis, nincs hová teszi a járókelők zavarodottság és aggodalomra ad okot. Nagyon kevesen tudják, hogy ez nem annak a jele, feledékenység, és az új, nemrég jött hozzánk a fajta fitness - Nordic walking.

Mi Nordic Walking?

Ez a fajta gyakorlat. Osztályok általánosan vizsgált a szabadban, és képviseli sétálni különleges oszlopok. Kezdetben ez a séta jött létre a síelők, akik fenn kell tartani a jó formában, és a nyáron. Azonban az ötlet bizonyult annyira hatékony, hogy gyorsan túljutott a szűk körben hivatásos sportolók, és lett független sport úti cél. Azt mondhatjuk, hogy ma nem több, sokoldalú Nordic walking nem létezik. Ez segít a fogyásban természetes módon, a testet a jó fizikai állapotban. Nordic Walking botokkal (neki ellenjavallatok, azt kell mondani, gyakorlatilag hiányzik) jött magabiztosan sportprogramok fitneszedzői, gyógytornászok és rehabilitators. Az a tény, hogy ez a fajta fitness igazán hatékony, és a rendelkezésre álló minden korosztály számára. Mi a lényege a nordic walking?

Nordic Walking: Technológia

Osztályok speciális walking botok, ami függ a magasság az emberi növekedést. Úgy kell kiszámítani, a képletet, amelyet a finn kutatók javasolt: növelése nagyobb magassággal cipőtalpak, szorozva 0,68. Sticks, ha megfelelően kiválasztott, növeli a terhelést a felsőtest - mellkas, a váll és a hát. Lehet összehasonlítani: Gyalogos és kerékpáros vonja mintegy 45% -a az izmokban, futás - 65%, illetve 90% - Nordic walking botokkal. Ellenjavallatok, mint bármely formáját fitness, persze, de ezek teljesen lényegtelen. És főként a emberek, akik nem tudnak aktívan elmozdulni a legutóbbi sérülések. Ha tud járni - sétálhat botokkal. Ugyanakkor ez fogyaszt sokkal több energiát, így a gyaloglás nagyon hatékony a fogyás. Egy másfél órás ülés, hasonlóan a szokásos séta - és az emberek elvesztik mintegy 600 - 1000 kalória. Azonban, varázslatos dolog - Nordic walking botokkal?

Ellenjavallatok: néhány káros lehet Nordic walking?

Bárki. És ez jó hír. Különös feszültség eloszlás javulásához járul hozzá a kitartás, és ezáltal növeli a képzés idejére. Botokkal gazdaság lépésben szélesebbé válik, az izmok, a fenék és a comb hátsó felszínén vonatot. Izmok rugalmasabbá és a megkönnyebbülés. Ezen túlmenően, a használata pólusok csökkenti a stresszt, az ízületeket, amely lehetővé teszi, figyel és séta a terhes nők és az emberek a túlsúly. Sétálhat azok számára, akik futni ellenjavallt (mert a fájdalom az ízületekben, gerincferdülés vagy egyéb rendellenességek testtartás). Ha bármilyen cardio miatt ellenjavallt szívproblémák, a választás - Nordic walking botokkal. Ellenjavallatok, mint látjuk, gyakorlatilag nincs, így ez a fajta fitness vonzó a sok.