Felváltva dvuhshazhny mozogni. Berendezés alternatív dvuhshazhnogo sípálya

Váltakozó szélütés dvuhshazhny (kép illusztrálva kerül bemutatásra az alábbiakban) tekintik jelentős módon utazni síelni különböző körülmények között a terep és a csúszó. Ez a leghatékonyabb a szelíd (2 °) és hideg (5 °) hajlik kiváló és a jó tapadás a hóviszonyok. Felváltva dvuhshazhny természetesen síelés nagy gyakorlati jelentősége van. Azt is gyakran használt közepes és rossz körülmények között a völgyben. A felfelé lejtőn nagy (mintegy 8 °) alkalmazzuk váltakozva dvuhshazhny görkorcsolya szélütés. Ez a módszer hatásos rossz körülmények és a csúszó pályán lágy és kevésbé meredek lejtőkön. Mi a technika alternatív dvuhshazhnogo agyvérzés? Erről a cikk későbbi részében.

Felváltva dvuhshazhny mozogni. terv

Áttekintés rendszer lehetővé teszi, hogy építsenek mozgások ciklust. Technika dvuhshazhnogo állítható löket tartalmaz két mozgó lépést. Ezzel együtt útján ellentétes pólusok végzett remegés. A korai szakaszban a szabad végek csúszik taszítás a jobb láb, a sí kell tépni a hó. Ezután egy átmenet egy egypontos csúszó a bal lábát. Abban az időben a befejezése nyomja el a jogot sípcsont és elkezdett csúszó bal lába legyen függőleges. Gyorscsatlakozók irányított egy egyenes vonal. Jobb kéz egyidejűleg bevezetett egy bottal előre. Végrehajtásában a csúszó mozgást a bal sí jobb láb enyhén behajlítva a térd irányába a back-up mentesnek kell lennie, nyugodt. Csirkecomb alsó végtag támogatás továbbra is felfelé. Jobb keze tovább átörökíteni a botot, és a bal oldali kell némileg enyhíthető hátravetette a tehetetlenség. Ebben az esetben a szervezet dőlésszöge nem változik. További egyszeresen csúsztassa kiterjed a bal lábát. Miután tolja a jobb láb támogató egyengetik. Ugyanakkor kezdődik mozgatni a lábát „a nő”.

A jobb láb legyen enyhén behajlítva a térd, nyugodt, és a leghátsó pozícióba. Ez kedvező feltételeket teremt a eltávolítása a lendkerék előre. Az alsó végén a botot megjelenik a jobb kéz előre. Bal felső végtag, miközben a nyugodt állapotban van a leghátsó helyzetbe. A következtetés az ingyenes csúszda kezdődik Makhov elvihető előre a jobb lábát. A bot kerül a jobb oldalon a hó, és a bal oldali kellene előterjesztenie. Nyomja kezd szinte egyenesen a kezében. Kezdeni egy hatékony taszítása bot szögben. A bal oldali előrehozzák, kitámasztólábat kiegyenesedett, és hajtjuk Makhov elvihető előre a jobb lábát.

Csúszik támaszkodva egy bottal

Az első fázis célja, hogy növelje a taszító tolja a jobb oldali, könyökben hajlik. Bal felső végtag kell erőteljesen terjeszt elő. Mivel az erős nyomást a bot jobb kezével, annak ellenére, hogy a támasztó láb kiegyenesedik, a nyomás a támogató csúszás nem növekszik, sőt csökken. Ez segít fenntartani a sebességet. Így kezdődik a lejtőn a test előre.

Abban az időben a befejezése a dia szinte teljes kiterjesztése a támasztó láb. Makhovaia alsó végtag közelíti meg, sí csökkentjük a hóra. Az eredmény egy merev tartóvázat „kar-test-támogató lábát.” Medence előre nem jelenik meg. Ez megakadályozza, hogy a korai roll. A test egy időben kell a ferde előre. Hogy növelje a vízszintes komponense taszító csökken jobb kéz remegése szöget. Ugyanakkor továbbra is át kell adni a bal kart előre. Amint a lába utolérte, taszítás kezdődik egyidejűleg történő kiterjesztését a csípőízület. A szög a flexiós Az alsó végtag a térd az úgynevezett „pont podsedaniya”. Ebben az időben végzett taszítás jobb kezét. Ez teremti meg a maximális nyomás a botot.

Energetikai mozgás bal előre kell hozni. Ezzel együtt a lendkerék láb fokozatosan egyre terhelést. Míg a jobb oldali befejezi a taszítás, a bal előre kell hozni. Majd folytatja tolja a bal alsó végtag. Befejezése után a jobb oldali taszítás, tehetetlenség nyugodt, vissza lehet dobni. A vége egy push a lábával.

taszítás irány „drumstick-comb-test” kiváltja a mozgás a test oda-vissza. Az eredmény tároljuk fokozatú fordulatszám egyszeresen csúszik. Így felváltva végzett dvuhshazhny klasszikus pálya első felében a ciklust. A második részben minden mozgását az alsó és a felső végtagok ismétlődnek ugyanabban a sorrendben.

Felváltva dvuhshazhny mozogni. edzés

Annak ellenére, hogy a szokásos, mint egy normális láb mozgás, cross-koordináció, ez a módszer tekinthető, hogy meglehetősen nehéz. A fejlesztési igényel sok időt. Bizonyos nehézség, amely magában foglalja a váltakozó dvuhshazhny stroke, jelenléte okozta a csúszó fázis változása ritmus vezetés közben folyamán hegymászó, a vezérlő működési ideje a lábak és kezek. Ebben a tekintetben a tanulmány ezt a módszert vezetett be az általános iskolákban redukció és ismétlés készségek csúszó mozgás.

Tanulási módszereket felváltva dvuhshazhnomu természetesen magában foglalja a gyakorlati feladatok, ahol a tanár két-három alkalommal alakulását mutatja különböző sebességgel. Ugyanakkor felhívta a figyelmet, hogy a diákok a következetesség mozgásainak karok és lábak. Röviden ismertesse, hogy a diákok milyen technikával alternatív dvuhshazhnogo Természetesen a tanár kínál többször állást a hajóállomástól, az elején a képzés. Letétele után két vagy három körrel az első nézet a tanár megy a tanulmány ciklus a kezét. A földön állva, az oktató azt mutatja, és ismerteti a beállítást, és eltávolítjuk a bot, a taszító mozgás. Ezután a diákok kezdik felülmúlni a felső végtagok. Mozgásokat végeznek mindkét botokkal, és nélkülük. Végére ezeket a leckéket, a diákok megértsék, mi a technika váltakozó dvuhshazhnogo szélütés.

Gyakorlati feladatok a hóban

Minden forgalom, hogy idetartozik az alternáló dvuhshazhny természetesen kell végezni alatt torzítás és a szilárd hordozó nyomás alatt. A diákok irányítása alatt a tanár elkezd csúszik. Sípálya ugyanakkor legyen jó, hogy korcsolyázni. Minden diák viszont hoz elő egy botot, tedd szögben a hóban gyűrűt vissza. Megnyomása kezét eredményeként a test mozgását, a diákok teljes taszítás. Miután ezt megtette ezt a gyakorlatot, ugyanazt végzik a másik kezét. További gyakorlatokat végeznek folyamatosan, megszakítás nélkül. Ebben az esetben a taszítása botok és azok eltávolítását végzik felváltva, egy kézzel teszi a másik tolja.

gyakori hibák

Felváltva dvuhshazhny során tanulmányozni kell egy jó csúszás. Ebben az esetben, a diákok nem kell gyakorolni sok erőfeszítést, hogy taszítják. A kedvezőtlen körülmények valószínűséggel követnek el hibákat. A főbb figyelembe kell venni, a gyenge készítmény és az elégtelen nyomás vagy bottal elvihető gyűrűt előre, elégtelen lejtőn a felső része a test, a rossz irányba tolóerőt. Ebben a tekintetben a fejlesztés ez a módszer a mozgás síléccel kell végezni irányítása alatt egy tanár. Javítás hibák és hibák fordulnak elő ismételt magyarázatok és a visszaesést, valamint a megfelelő kijelző mozgás tanár.

További gyakorlatok

Javítása alternatív dvuhshazhnogo természetesen magában foglalja a vizsgálat lendkerék eltávolítása az alsó végtag, podsedaniya a visszataszító lábát, és tolja. A gyakorlat kezdődik egy pihentető hát és láb elrablása inga mozgását (oda-vissza). Mivel a kis medence forgatást erősített amplitúdója. Gyakorlatokat végezni hat-nyolc alkalommal. Ugyanakkor kezében bottal segít fenntartani az egyensúlyt és a leengedett helyzetben.

Ezután kezdődik a mozgás rövid csúszó lépés előre. Ebben az esetben a hangsúly a csapkodó láb, nem az erőssége a push. Növekedése miatt a csúszó swing bekövetkezik. Sticks kell tartani közepére, és egy enyhe hintázó mozgást. Ezután folytassa a csúszik egy sí. Fiókjába, amikor ilyen gyakorlat középpontjában a rámenős lábáról.

A következő lépésben a csúszó egy gyors, rövid mozgása hajlított alsó végtag a térd. Ennek eredményeként podsedanie végezni, és átvisszük nyomás a lábujj a cipő. A lábak közötti távolság legyen kb polstopy. Amikor amplifikáció hajtjuk lefelé irányuló nyomást erős nyomást lábát.

Hibák során további vizsgálat gyakorlatok

Mastering alternatív dvuhshazhny sí természetesen diákok végre mozgásokat az egyik, majd a másik lábát egy párszor. Ezután meg kell figyelni, hogy a koordinációs ellentétben maha kéz és gyors kitörés. Ebben az esetben a hosszú ismétlése ez a gyakorlat nem hasznos, mert általában, a diákok megtanulták ekkorra csúszó lépés, és megismétli sértheti a rajzolt a dinamikus sztereotípia.

A folyamat javítása bizonyos hibák léphetnek fel a hallgatók. A legnépszerűbb közülük a következők: szikla vissza comb, lassú podsedanie, hiányzik a swing, a helytelen nyomást a sípályához, befejezetlen taszítás láb túl korai elválasztás a sícipő sarok, és mások.

Továbbfejlesztése mozgások áramkör

Tanulás további alternatív dvuhshazhny természetesen különös figyelmet fordítanak a koherencia munkájának lábak és kezek. Amellett, hogy ezek a gyakorlatok, egy közös képzési módszer a kiigazítás és a hibák kijavítását a négyütemű. Az osztályok mind a sík terepen, és azokon a területeken, beleértve a szelíd up (akár 3 vagy 4 ° C). Mozgás ezen sí és oktatási körök lehetővé teszi, hogy a lehető legjobb összhangot a láb és a kéz.

Célszerűbb, hogy osztja a diákok csoportokba fokának megfelelően a tulajdonosi mozgatjuk őket. A belső kör edzőpálya gyenge csoport. Több képzett síelők mozgatni a külső. A tanár, mint általában, nem áll meg az összes (ha baklövést nem ért a legtöbbet). Tanár korlátozódik bizonyos konkrét észrevételek részt. Minden csoport megállt a helytelen végrehajtása mozgások vagy tanulók száma a magyarázata és demonstrációja az új mozgalom.

Okok és megoldások az alapvető hibák

Tanulás felváltva dvuhshazhny természetesen síelés, gyakran a tanuló végez szinte halvány illesszen egy kiegyenesített lábát, egy rövid siklás. A hiba kijavításához meg kell ismételni leszállás, fedezze fel az alsó helyzetben a test. Különös figyelmet kell fordítani a podsedaniyu taszítás és erőteljes tumbleweed gyalog.

Egy másik hiba - két csapágy csúszó - oka lehet a rossz értelemben az egyensúly, vagy korai terhelés a láb, teljesítő lengő mozgást, ami együtt jár az elégtelen asszimiláció gyakorlat. A beállításhoz az alkalmazott mozgás, amelyek elősegítik a mérleg, nagyobb átviteli tömeg egyik lábáról a másikra. Ez használ különböző szimulációs gyakorlatok - akár helyben, és segít elsajátítani a csúszó lépés a mozgás nélkül pólusok.

Függőleges oszcilláció ( „pattogó mozgás”) által okozott hibás iránya taszítás (nem előre, de előnyösen legfeljebb). Helyes ez a hiba lehet aktívabb végrehajtására előregördülését. Befejezetlen taszítás a botot is okozta helytelen elkészítése a sarkaiból. Ha ez túl hosszú, vagy nagyon rövid, változó a markolat kezét. Ennek eredményeként, a bot van szorítva az öklét, és a nagyon felső végtag nem teljesen kiegyenesedett. Ebben az esetben van szükség, hogy állítsa be a hurok hosszát.

Általános feltételek a gazdaság képzési

Edzés közben a tanár biztosítania kell, hogy az izom terhelés kezdetben fokozatos és puha. Nem szabad túl sokáig futószáras és termelési síléc „csapás”. Művészet csapkodó kell majdnem kihúzta a karok és a lábak, és gyorsan. Meg kell kezdeni a nyilatkozatot a hó ellentétes pólusok. A fordulópont a medence fokozott láb max.

Podsedanie előtt taszítás végezzük energetikailag alsó végtag, miközben egyre nagyobb nyomás nehezedik a botot. Ezek és más követelmények magyarázzák oktató során javítja a hallgatók. Ugyanakkor megengedett során egyetlen leckét rámutatni két vagy három elem kerülnek végrehajtásra hibákkal. Nem helyénvaló rögzíteni mindent egyszerre, különösen a kis-, hibái, mert elvonhatja a figyelmet a tanulók.

következtetés

Azt kell mondani, hogy a gyermekek többsége jön az iskolába, nem a saját felszerelés sí utazás. Sikeres elsajátításához nagyban megkönnyíti a tanulmány más szállítási módokat. Ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a csúszó lépés a fő összetevője a más módszerekkel (kivéve besshazhnogo). A siker a tanulmányi és megbecsülése valamennyi mozgását elsősorban attól függ, a tanár. A világosabb és jobban fogja tartani osztályok elmagyarázza és megmutatja az egyik vagy másik gyakorlatnál gyorsabb és könnyebb a diákok megértsék a technikát.