Scapulohumeral periarthritis: egy gyakorlat Popov, gyógytorna

Fizioterápiás gyakorlatokat fagyott váll egy része komplex terápia a gyulladás kezelésére a vállízület. Befagyott váll - ez nehéz, de kezelhető betegség.

A kezdeti szakaszban a személy úgy érzi, zsémbes fájdalom a vállízület, amelyet el lehet távolítani egyszerű fájdalomcsillapítót. Jellemzően, ezen a ponton a beteg nem fordul a szakember számára, némítás betegség-ellenes gyógyszerek. Ha az idő nem kezdődik, hogy meggyógyítsa a közös, lehet, hogy egy komplikáció formájában részleges vagy teljes fúzió a csontokat.

Befagyott váll. Egy sor gyakorlatok

Gyakorlat terápia a betegség célja, hogy megszüntesse a lehető leggyorsabban, még enyhe fájdalmat a gyulladásos szövetekben. Ez is segít az izmok ellazítására körül a váll és a lapocka, és ennek köszönhetően mobilitásának növelése az érintett ízület.

Során a páciens kórházi akut fázisban a betegség, orvosok egy speciális gyakorlatokat fagyasztott váll.

A fő komplex

1. A beteg kell leülni és támaszkodj a könyök. Forgatjuk, miközben a gyakorlat-végrehajtás egyenesnek kell lennie (ez egy nagyon fontos szabály, mert ha fagyott váll nagy szerepet játszik a helyreállítási gerinc). Meg kell tömöríteni a kéz ökölbe és kibontja őket, feszülten a váll izmait.

2. Run curl a Csuklóízület utólagos kiterjesztése.

3. Készíts egy körkörös mozdulatokkal bojt körülbelül ugyanazon közös.

4. Egyenesítse mindkét karját, és felemeli őket lassan, rángatás nélkül, majd élesen alacsonyabb kezét az asztalra. Végzése során ezt a gyakorlatot, a beteg nem érez fájdalmat. Ha a fájdalom még mindig ott van, meg kell, hogy adja fel, ahogy lassan, mint a lift.

5. Enyhén emelje meg az ecsetet, és tegye a kezét a könyökére. Kiegyenesedik a kefét, majd emelik és süllyesztik le, hogy egy mozgás a Csuklóízület.

6. Egyenesítsd karod, majd húzza szét. Blades ebben gyakorolni kell a mobil. Meg kell összehozni és tenyészteni egymástól.

7. Bend a könyök és a kezet. Az egyik kéz kell nyomást gyakorolni a többi. Szükség van a törzs, míg a belső izmok a váll és az alkar.

8. Egyenesítse a karokat, és tedd az asztalra. Emelni, amennyire csak lehetséges akár felváltva mindkét kezével.

Befagyott váll. A kezelés. Egy sor gyakorlatok állva

1. Legyen simán, és széttárta a lábait. Rándulások, hogy közvetlen kéz a kézben, és vidd őket a test mentén.

2. Ahhoz, hogy egy kör alakú forgási egyenes karok előre, majd hátra.

3. Készítse el a kezét a háta mögé, és a várat a kezében. Emelje fel a kezét, és kap vissza ugyanabban a helyzetben.

4. Oldjuk kezét a felek, és lengő mozgás a test jobb és bal, feszülten hátizmok ugyanabban az időben.

5. elhagyjuk a test mentén kezek fel, széthúzásával és a legördülő.

Amikor a kiosztott kezelést oktató testnevelés fejlesztésére összpontosít a betegség stádiumától, és hogy van-e a beteg idején egy akut állapot periarthritis súlyosbodását más betegségek. Egyes betegeknél a bonyolultabb feladat.

Dr. Popov módszer

Fontos tudni, hogy az esemény a fájdalom a vállízület beszélhetünk ilyen szörnyű betegségek scapulohumeral periarthritis. Egy sor gyakorlatok Popova már javasolt diagnózist végzünk lassan és egyenletesen. Dr. megtiltja, hogy a hirtelen mozdulatok kezével, és azt tanácsolja, hogy gondoljon, amit pozitívan befolyásolja a szervezet keresztül gyakorolja.

kezelési irányelvek

Hogy van scapulohumeral periarthritis?

Popov meghatározott gyakorlatok által lefolytatott eljárás „kis mozgások”. Az alapja az egyes gyakorlatokat pótolni a lejtők, nyújtás, hajlítás és kiterjesztése a hát és a váll izmait.

Dr. Popov hajlamos a változat, hogy bekövetkezik a betegség együttes fixálás testhelyzetbe fájdalom. A helyreállítás után a közös marad ugyanabban a helyzetben kénytelen, mert mi történik, táplálkozási zavarok (élelmiszer) szövet a vállát. Gyógyítani scapulohumeral periarthritis, Popov készlet gyakorlatok célja az elv „memorizálás” sejtek és szövetek. Minden gyakorlat fontos megismételni akár 10-szer.

Módszertan Popov. A fő gyakorlat

Minden gyakorlat végezzük a rögzítést a gerinc függőleges helyzetben.

1. utánzat séta ülő helyzetben a szék szélére. Tedd a kezed a térd, láb, hogy feloldja a kezében. Szükség van arra, hogy váltakozva lift alsó és a láb és a kéz csúszik a comb fel és le egyszerre. Fontos az edzés alatt lélegezni rendesen. Leejtése a kezét a térdére, meg kell venni a levegőt, felemeli a kezét - kilégzés.

2. Végezze ugyanazt a gyakorlatot, de most szükséges, hogy egy körkörös mozdulatokkal a kezét, kezdve a hip befejezés térd. Ha a fájdalom az edzés alatt nem fordul elő, hogy meg lehet csinálni tenyér térd alatt.

Ez a fő bemelegítő gyakorlatokat kell végezni minden alapvető mozgás. Mivel a ezek a gyakorlatok javítja a koordinációs mozgások, és az izmok folyamatosan meleg állapotban.

Hogyan kell pihenni az izmokat a váll

Az egyik legfontosabb minősül egy gyakorlatot izomlazítás. Hogyan kell helyesen végrehajtani? Üljön egyenesen, és kiegyenesedik a karját nyugodt ugyanakkor a hátizmok és a váll. Lassan emelje, és csökkentheti a vállát. Próbálok nem hagyja abba a mozgást a kéz, hajlítsa be a hátsó, majd lassan egyenesbe. Ismételjük meg többször is.

Alapvető gyakorlatok a vállízület

1. próbál húzni az izmok, felhívni nyolc váll első darabig, aztán viszont szükséges, hogy szüntesse meg a vállát, amennyire csak lehetséges, és.

2. Emelje meg a vállát, próbálja húzni a gerinc. Tartsa vállak abban a helyzetben néhány másodpercig, majd az alsó váll és húzza le őket. Ebben a helyzetben is marad 2-3 másodpercre.

3. Gyakorlat „olló”. Hígítsuk a karok és az oldalsó és levegőt venni, keresztbe kezét - kilégzés. Ha tenyésztésre kéz fontos, hogy a pengék csatlakozik.

4. Emelje felváltva kezét, és próbálja meg forgatni a bit test és a nyak irányába emelt kézzel. Alsó kezét, és teljesen ellazulnak az izmok a vállát.

5. Bend a jobb karját a könyök és emelje fel. Engedje le a kart lefelé, és igazítsa lassan. Ezek a mozgások meg kell ismételni a másik kezével.

6. Húzza karok előre, és a várat. Így hullámokat próbálja nyúlik az izmok a váll és az alkar. Gondoskodjon arról, hogy a mozgás, először lassú ütemben, majd fokozatosan növelje a tempót. Megváltoztatása hullámosítások a kör alakú.

7. A hátát tartsa egyenesen, és tegye a kezét a térdére, tenyérrel lefelé. Meg kell billenteni a test előre és húzza ki a váll felé az ellenkező térd. A gyakorlat felváltva mindkét vállán egyengető test minden mozgás után.

8. Hajtsa hátra a fejét, és húzza a mellkas a térde. Biztosítsa a hátsó ebben a helyzetben. Tartsa egyenesen a hátát, és mozdulatlanul, próbálják ebben a pillanatban, hogy húzza a vállát, hogy a térde. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és pihenjen.

Ahhoz, hogy gyorsan gyógyítja scapulohumeral periarthritis, Popov sor gyakorlatok mellett kell az orvos felügyelete. Idő kell növelni vagy csökkenteni a teljes terhelést a szervezetben, hogy elkerüljék a betegség súlyosbodását.

Gyógyítja meg teljesen befagyott váll edzésprogram, masszázs, fizioterápia és farmakológiai szerek.