Sómentes diéta Elena Malysheva - mennyire hatékony ez? Válaszok a leggyakrabban feltett kérdések

Minden nő azt akarja, hogy egy karcsú alak, keskeny derék, formás lábát. A harc eltörlését extra kiló néha egy élet-halál harc. Nincs szükség, hogy belemerül az ilyen szélsőséges. Sómentes diéta Elena Malysheva lehetővé teszi, hogy lefogy az öröm, nem kínozza magam a túlzott fizikai megterhelés nélkül fárasztó éhségsztrájkot.

Mi az étrend Eleny Malyshevoy

Sok ma létező táplálkozás igényel bizonyos ételek azok pontos adagolás. Sómentes diéta Eleny Malyshevoy nem megy ilyen szélsőséges kínál elve váltakozás a menüben a fehérjék és szénhidrátok, azaz egy nap meg kell enni fehérjetartalmú ételek, a másik - a szénhidrátokban gazdag. A termékek különböző lehet, de a sót, zsírok, az alkohol és édességek, így feltétlenül szükséges. Az étel mennyisége szükséges minden egyes személy számítják egyénileg és attól függ, hogy hány kalóriát fogyaszt naponta. Elena Malysheva ajánlja eszik többször (3-szor, plusz snack) egész nap. Reggeli a kötelező és vacsora meg kell szüntetni, hogy 07:00 az esti órákban. Ennek eredményeként ezek az egyszerű cselekvések dobja 5 kg tíz napig.

Mi a baj a só

Miért az étrendből kizárni zsír, alkohol és édességek, többé-kevésbé világos. Erre azért van szükség, amelyet számos más étrend. De miért adja fel sót? Kiderül, hogy a felesleges só káros, és az egészséges és a beteg. Nátrium jelen megtartja víz az emberi szervezetben. Ennek eredményeként egyre nagyobb a terhelés a szív és a vesék, ugrások nyomás, duzzanat és úgy tűnik, a túlsúly. Sómentes diéta Elena Malysheva nem valami teljesen új. Egy ilyen étrend sokáig tulajdonított orvosok szenvedő bevizelés, elhízás, vesebetegség és a magas vérnyomás és a magok. Só nagyon aktívan serkenti az étvágyat. Megváltoztatva az ízt minőségű termékek, ez segít abban, hogy valaki eszik többet, mint szükséges. Kivéve azt a diétát, akkor javíthatja egészségét, akik már beteg. És azok, akik még nem volt ideje, hogy megkapja kiváló megelőzés az egészség megőrzéséhez a jövőben.

Recept zabpehely származó malyshevoy

Ez a recept nem szigorú, akkor vannak olyan termékek közül választhat ízlés szerint.

• Breakfast. Zabliszt a víz cukor nélkül és a vajat. Akkor egyszerűen öntsön forró vizet zabpehely, és hozzon létre egy kellemes ízt adjunk porított kása gyümölcsöt, mint a zöld alma. Még jobb, ha használni, hanem a gabona csíra a búza. Ezek mossuk, zúzott és vízben főzött vagy öntsünk forró vizet, és ragaszkodnak. Tól zabkása reggelire ajánlott alacsony zsírtartalmú joghurt , adalékanyag hozzáadása nélkül, vagy joghurt.
• Ebédet. Használhatja bármilyen gyümölcs, a tilalom csak a banán, füge, szőlő és füge.
• Ebédet. Ez lehet attól függően változtatható, ízléspreferenciák minden egyes ember. Az egyik lehetőség - főtt csirke, főtt tojás, petrezselyem, zöld tea vagy gyümölcs levest cukor nélkül. Diet malyshevoy - sómentes, így az összes terméket kell használni, nem podsalivaya.
• Délutáni tea. Gyümölcs saláta, vagy csak egy pár gyümölcsöt.
• Vacsora. Megadjuk az engedélyt egy vagy legfeljebb két főtt tojás. Ők lehet etetni apróra vágott zöldségeket és fűszereket. Folyadékoktól - joghurt zsírtartalma kevesebb, mint 1%, vagy zöld tea cukor nélkül.

Minta menü fehérje és szénhidrát nap

Fehérje-szénhidrát diéta fogyás által kínált sok táplálkozási. Ezek általában magukban foglalnak négy nap. Elena Malysheva - tíz-só-mentes diéta. Receptek másnaponta a következőképpen:

• Fehérje nap. Átlagos méretű csirke a bőr felforraljuk sótlan vízben. Ahhoz, hogy ezt a fermentlevet forrásig melegítjük, és eldobtuk. Add tiszta vizet, és forraljuk, amíg kész hasított. Az így kapott „dara” kell osztani az egész nap folyamán. Lehetővé tette a használatát főtt tojás és a zöld tea vagy szénsavas vizet. Fluid azon a napon meg kell kapnia a test 2 literes, nem kevesebb.
• Szénhidrát nap. Káposzta (körülbelül egy font), cékla, sárgarépa nyers karaj, egész jól keverjük össze, adjuk hozzá a citromlevet, lehet zöld. Van egy saláta a nap folyamán. Folyadékok is kell inni 2 liter, vagy valamivel több. Különböző források szénhidrát napi menü tartalmazhat más zöldségek, mint a paradicsom, spenót, hagyma, uborka, retek, saláta, különböző fajta káposzta, valamint a gabonafélék és a hüvelyesek.

Miért alternatív fehérjék és szénhidrátok

Sómentes diéta Eleny Malyshevoy tanácsolja alternatív fehérje- és szénhidráttartalmú élelmiszerek minden második nap. Ugyanakkor a szervezet jelentősen aktiválja az anyagcserét, és így többet költenek kalóriát. Inkább kezdenek nem használható tárolásra a gyűlölt zsír tartalékok, és végezze el a különböző fizikai tevékenység. A napokban a fehérje a test használja a glikogén raktárak és hajlamos arra, hogy töltse ki őket miatt a zsír lerakódását. Néhányan úgy vélik, hogy kell kapcsolni teljesen fehérjetartalmú ételek, a „bal” a teljes zsír tartalékok. Azonban ez nem az. A test, a bal szénhidrátok nélkül stressz alatt, és elkezdi, hogy nem vesztegeti zsír, hanem felhalmozódnak őket, hogy úgy mondjam, egy esős napon, és használja az izomszövet az élet. Így a haszon fordul kárt.

Ahhoz, hogy a szervezet alkalmazkodott az új körülményekhez, valamint a szükséges szénhidrát nap.

Mi Kína sómentes diéta

Ez a diéta, mint az összes többi hasonló alapul kizárása sót a diéta. Úgy tervezték, 2 hétig, és jó választ a szervezet meghosszabbítási lehetőséggel akár 4 hétig. Ellentétben diéta Malysheva, ahol a reggeli kötelező, a kínai ajánlatot reggel inni egy kis pohár természetes édesített kávét. Feltételezzük, hogy ez elég ahhoz, hogy felébredjen a test és mozgósítani erőit a teljesítményt minden ügyeit. Ebédre, meg kell főzni a halat sült vagy főtt borjúhús. Hogy ezek a termékek már ízletesebb, akkor meghintjük citromlével vagy szójaszósz. Ebéd magában foglalja a különböző friss salátákat. Azt is lehet öltözött olívaolajjal. Görögök szeretik a saláta hozzá a citromlevet. Így ízletes. Vacsora kell állnia, ismét a sült hal vagy főtt marhahús. Folyadékok, kivéve a reggeli kávé, ásványvíz ajánlott, alacsony zsírtartalmú joghurt, erjesztett sült tej vagy joghurt, paradicsomlé. Jön ki a kínai étrend, ki kell cserélni a kávé, zöld tea, és a marhahús - csirke.

Hogyan lehet fogyni, hogy miután újra hízni

At táplálkozás van egy bosszantó mínusz, ami nullára csökkenti az összes méltóságukat. Ha valaki befejezi azok betartását, a korábbi súly tárcsázott újra. Ahhoz polutoranedelnoy diéta Elena Malysheva vagy egyáltalán semmilyen sómentes diéta 14 napig tartott stabil eredményt, és el kell végezni vége után néhány szabályát.

1. Korlátozza a fogyasztás savanyúság, savanyúság, füstölt húsok.
2. Kizárása az étrendből a piték, sütemények, muffinok és egyéb pékáru. Egyél teljes kiőrlésű kenyér.
3. Állati zsírok (disznózsír, margarin, disznózsír, stb) helyett a növény. Az ajánlott napi bevitel vaj - 10 gramm.
4. Ital számított hét órakor este.
5. Élelmiszer, hogy legalább öt alkalommal a nap folyamán, de kis adagokban.
6. Kelj fel az asztaltól, amíg a teljes telítettség.

Van-e bármilyen kárt sómentes diéta

Korlátlan sóbevitel rossz. Ezzel senki sem vitatja. De ez hasznos minden sómentes diéta? Vélemények az orvosok ebben a kérdésben nem egyértelmű. Például, a kísérleti egerek hiányt só fejleszteni rákos daganatok. Emberben a sóhiány okozza szédülés, gyengeség, hányinger, hányás és néha. Úgy becsülik, hogy az emberi szervezet normális működéséhez minden szükséges rendszerek minden nap legalább 15 gramm sót. Azok számára, akik aktívan izzad, ez az arány jóval magasabb. Voltak esetek, só zavargások, amikor az emberek nem adnak sót. Persze, egy részét tartalmazza az egyes termékek. Ahhoz, hogy a normák kimenet lehet egy kicsit dosalivat élelmiszer, amely már főzött. Még jobb, ha cserélni a szokásos asztali só hasznosabb a tenger, gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben.