Ugrás technika hosszúsága a helyszínen. Hogyan ugrani helye

Távolugrás helyről lehetővé teszi, hogy ellenőrizze a szintet ugrálás és láb erejét teszt. Ők egy független fajta verseny csak az iskolai szinten. Ugyanakkor ugrás tekinthető kiváló gyakorlati képzésre, amely lehetővé teszi, hogy átfogóan fejleszteni a fizikai tulajdonságait a sportoló. Helyes technika távolugrás szóközzel jelentősen javíthatja az eredmény, így ne hanyagolja elmélet.

Hogyan kell elvégezni a helyből való ugrás

Elvégzése előtt rutin vizsgálatok mindig kell lennie egy kis gyakorlás. Ugrás előtt köze a hely, meg kell, hogy megismerjék az elmélet. Elkülöníteni a következő lépéseket gyakorlása:

• Készítsünk taszítja. Ebben a szakaszban a sportoló vesz a megfelelő helyzetben, hogy a legtöbb erős nyomást. Gyakorolni egy személy kerül sor, terpeszben váll szélessége egymástól, vagy valamivel hosszabb, akkor emeli a kezét, miközben egyre fel a lábára és barlangászat a derekát. Aztán az ellenkező irányba mozgatni kell. Hands esik le, és visszahúzott, a lábak kerülnek az egész láb, a térdek behajlítva, és a csípőízület esetében meg kell tenni kissé előre.
• Taszítás. Úgy kezdődik, amikor a csípőízület kiegyenesedett, a kéz a szükségességét, hogy drasztikusan dobja előre. Taszítás elkészült egyengető a térd és a láb könnyezés a felületről.
• Flight. Megnyomása után testét a jumper behúzzák a húr, térdre húzta a mellkasához. Az utolsó szakaszban a repülési kezében megy le, és megállók vinni.
• Leszállás. Amikor a lába érintse a talajt, a kezünket, hogy terjesszen elő az egyensúly megtartása. Legs ugyanabban kanyarban a térd ízületi, a leszállás legyen rugalmas. Megállás jumper finomított, és elhagyja a teszt zónában.

Álló folytatásban. TRP szabványok

Oroszországban, úgy döntöttek, hogy feltámassza a régi szovjet hagyomány - TRP. A komplexum vizsgálatok és ugrás a helyükről.

Szabványok a következők.

nők

folyamat jellemzők

A kísérletek során egy speciális hopping szektor, felszerelve a szükséges felszerelés. Cipő nem csúszik a felületen. Tag emelkedik, közel a taszítás sor kerül a kiinduló helyzetbe, és végrehajtja a folytatásban. A bíró figyelemmel kíséri a versenyszabályokat. Mért vonal taszítás a leszállóhelyet. Figyelembe véve a nyomokat hagyott nem csak a lába, hanem bármely más testrész tagja. Ha az ugrás történt nem közvetlenül, hanem a diagonális, azt tartják merőlegest a kirakodás helyén a skála hosszát. Ezért nagyon fontos a helyes technika ugrás a helyükről.

Jumper 3 kísérletet, hogy ellensúlyozza a legjobb. Az eredmény nem számít a következő esetekben:

1. Champion egy vonalat, és érintse meg neki taszítás.
2. Taszítás nem két lábbal egyszerre és felváltva.
3. Egy ugrás készül ugrani.

gyakori hibák

Bármilyen hiba a gyakorlat azt sugallja, hogy a folytatásban technika hosszúságú nincs elég hely dolgozni. Leggyakrabban található a következő hibákat:

• Koordinálatlan mozgás a karok és lábak. A hiba elkerüléséhez szükséges, hogy a technika tökéletesítése távolugrás a helyükről. Erre a célra alkalmas szimulációs mozgások a földön, egy satu és egy kis kiugrott.
• Láb le túl korán. Ennek az az oka - a gyenge hasizmok és vissza. Kívánatos, hogy tovább dolgozik a láb mozgását a satu.
• Hiányos kiterjesztése a térd és a csípő ízületi közben nyomja le azt jelzi, hogy a jumper is sietni edzés közben, ezáltal növelve el az időt túlságosan rövid.
• Kis amplitúdójú mozgások a kezét. További vizsgálatok a lépéseket.
• Amennyiben nincs elegendő ház ígéret előre lehet kapcsolni a nagy ugrás a térben, hanem hosszú.
• Őszi leszállás közben. Ennek több oka lehet: a képtelenség, hogy megfelelően csoportosítva a levegőben korai kiegyenesítése láb, a tömeg esik egy végtag, a lejtőn a törzs repülés, elvitelre is erős lábak előre. Minden esetben szükséges a külön működik.

Technika tripla ugrás tér

Hármasugrás egy kicsit eltér a szokásos helyre. Három lépést-taszítás. A kezdeti lendületet készül a két lábon hasonló egyszerű folytatásban. Azonban a munka a test repülés nagyon különböző. Megnyomása után el csípő vezető lábát előre látható, a térd hajlított, a földön maradt lefelé irányul. A második részről egy kicsit hátra, ez egy kicsit behajlítva. A helyzet a láb ugyanaz, mint a testmozgás „jump lépés.” Továbbá, a vezető végtagot helyezni a földre, és ellökte őt, és a többi hordozza az aktív swing előre, így segítve a hatékonyabb mozgást.

Tehát az első lépést a második lába van cserélve a harmadik csoport pedig hasonló az egyszerű ugrás: mindkét végtag húzta a mellkasához, majd egyszerre kiegyenesedett, és előrenyúlóak. ugrás technika hosszúságú hely az alapja a repülés után az utolsó taszítás. Ezt követi egy touchdown.

gyakori hibák

Technika leugranak hely szinte ugyanaz, mint amit a hármas. Ezért a fenti megjegyzések is érvényesek ebben az esetben. Azonban hozzá néhány különleges nehézséget. Például, amikor végez hármasugrás nagy jelentőséget az erőssége a lábát. Annak elégtelen fejlődése a testmozgás nem hajtható végre megfelelően.

A legtöbb probléma a lépéseket. Ebben az esetben kell összpontosítania gyakorlat, „ugráló lépésben”, mert ez az alapja ennek a mozgalomnak.

A másik nagy probléma - ez a megcsúszás a törzs oldalra, amikor a sportoló eltér az egyenes vonalat, és kiderül, hogy ő ugrott cikcakk. Ez azért lehet, mert az a személy, túl sok a fej vagy test ponyvák, korai feladni. Ebben az esetben van szükség, hogy fejlesszék tovább mahi és figyelemmel kíséri a következetesség mozgásokat.