Zsírégető edzés - a cél szentesíti az eszközt

Állítsa néhány extra kilogramm - elég egyszerű: egy egyszerű hajlamos hízni együtt alultápláltság gyorsan végzik a munkájukat. Természetesen vannak olyanok, akik megengedhetik maguknak, hogy enni hasábburgonya lefekvés előtt, és maradjon karcsú. Sajnos, egy ilyen egység az emberek. Az adatok nagy része a lakosság a kevésbé szerencsés. Minden eszik sütemény vagy fagylalt, egy pohár sört ivott és evett süteményt azonnal letétbe a legtöbb nem megfelelő helyen, elrejti az összes természetes szépségét.

Ennek következtében, különösen előre a strand szezon, a legtöbb ember ül egy merev étrend és gondolkodik, hogyan kell gyakorolni, hogy lefogy. Mindkét kérdést tettek szert tömeges érzékcsalódás. Az első dolog könnyebb: minél kevesebbet esznek, annál kevesebb a súlyod. A legfontosabb dolog - ne felejtsük el, hogy a drasztikus fogyás nem nagyon hasznos, és a hiányzó vitaminokat és nyomelemeket - a legnagyobb ellensége a szépség és az egészség.

De a kérdés a képzés még zavaros. Ha felmérést arról, hogyan sport foglalkozni kell annak érdekében, hogy lefogy, a választ lehet hallani nagyon különböző, de a legnépszerűbb, valószínűleg „Aerobik”. Igaz ez?

Zsírégető edzés: kevesebbet eszik, és mozgassa tovább?

Tehát hagyományosan úgy gondoljuk, hogy az aerob testmozgás - a legjobb módja, hogy a túlsúly. Igen, lehet, hogy elhagyja, de elég rövid ideig, és csak akkor, ha a megfelelő étrend. Az okok több. Először is, a test végül hozzászokik a stressz, és növelni kell. Másodszor, a helyreállítási folyamat után kardio befejeződött nagyon gyorsan, és pontosan ez alatt azt a zsírégetést. És a harmadik, a szigorú diéta lehet a veszteség kilogramm csökkenése miatt az izomtömeg, ami rendkívül kívánatos. Így aerob testmozgás saját - ez nem a legjobb zsírégető edzés.

És végül, a nagyobb izomtömeg, annál több energiát fordítanak a „tartalom”, és ezzel csak cardio, nem tárcsáz.

A másik véglet - a hatalom osztályban. Igen, akkor segít, hogy az izomépítés, de az extra súly nem megszabadulni.

A legtöbb helyes eljárás - kiegyensúlyozott mennyiségű testmozgás cardio és áramköri típus, és még jobb kombinált osztályok, beleértve a mindkét típusú terhelés. Csak a kombináció optimális eredmény elérése érdekében: fogyni, húzza meg a test és az izom. Úgy tűnik, hogy minden egyszerű: meg kell kezdeni fog fitnesz klub és egy látogatás felváltva aerob és erősítő órák vagy vegyen részt tevékenységek, mint a kör vagy intervallum edzés, BOSU, CrossFit, és hasonlók. Úgy hangzik, de van egy „de”.

Zsírégető edzés és a fitness

Valaki az én gyerekkori járt minden sportegyesületek, melyek tudott fogni, és az ő szeretete a sport továbbra is az egész élet. És valaki járt, és a testnevelés és a felnőtt élet nem tudja betölteni intenzívebb lesz, mint a legközelebbi boltba.

Characterized fent említett képzés intenzitása szinten átlag feletti. Képzetlen ember felkeresi őket valamilyen mértékben káros az egészségre. Mielőtt elmész egy ilyen osztály, meg kell, hogy objektíven értékelni, hogy a szervezet valóban ellenáll ezt a terhelést.

Például az intervallum edzés során váltakozó aerob teljesítmény terhelés elegendően kis időt a pihenésre. CrossFit híres „robbanásveszélyes” gyakorlatok, kész a lehető legnagyobb.

Ezért megy egy ilyen szakma, fontos, hogy az Ön arzenál jó fizikai felkészülés. Ha mindez jelen van, mint a képzés lehet tekinteni optimálisnak az elhízás elleni küzdelem. Az ok nagyon egyszerű. Helyreállítás ilyen stressz - az egyik legtartósabb, és ezért a legnagyobb elégetett kalóriák számát, és velük együtt - és a túlsúly.

Zsírégető edzés és a számos extra kiló

Külön beszédtéma - értékének túlsúlyos egy adott személy. Körülbelül öt-harminc kilogramm kérdés? Az első esetben, minden egyszerű: hogy értékelje a felkészülési szintjét, kidolgozott képzési programot a héten.

De a második helyzet sokkal nagyobb figyelmet érdemel. Túlsúlyos ebben a kötetben - óriási terhet ró a szívre, és növeli meg kell nagyon, nagyon óvatos. És más ellenjavallatok valószínűséggel megtalálható.

Minden esetben, a terhelést fokozatosan kell adnia, anélkül, hogy indokolatlan a hősiesség (makacsság), és sikerül.