Rugalmas pop: egyszerű gyakorlatok

Minden lány azt akarja, hogy szép, és van egy tökéletes test. Mindenki azt akarja, hogy biztosan a fellebbezést. Ehhez sok fordul a plasztikai sebészek vagy idŒbeosztást gyakorlat. De ez nem szükséges, ha az álmod - egy gyönyörű elasztikus ass. Ez a része a test nagyon könnyű korrigálni elég egyszerű a fizikai teljesítményt.

A legnépszerűbb és leghatékonyabb gyakorlatok növelik rugalmasságát papok guggolás. Ebben a zömök különböző módokon: egy mély guggolás, hogy erősítse az izmok csípő, láb kissé hajlott, hogy lába egy szép terep, leguggolni súlyozást vizuálisan növeli az izomtömeget, és így tovább ..

Hogyan készítsünk egy szép és rugalmas ass

Farizmok elveszti rugalmasságát több okból, de általában ez az eredménye a passzív életmód és a mozgásszegény munkát. Ebben az esetben, meg tudod csinálni, miközben a munkahelyen. Erre a statikus gyakorlatok, amelyek a feszültség és relaxáció az izmok. Az ilyen gyakorlatokat kell végezni minden két-három órát, feszülten az izmok néhány másodpercig 5-20 alkalommal. Ennek eredményeként, akkor rugalmas szamarat és farizmok tónusú.

Gyakorlatok a ház

Akkor végre egy sor egyszerű gyakorlatok, a házimunka, és akkor mindig van egy rugalmas seggét. Például ahelyett, hogy a szükséges dolgokat hajolni, zömök! Ezen felül, akkor lehet mozogni a házban vagy üzembe zokniját a lábát kissé egymástól. Kiderült egyfajta sétautak. Ha hosszú ideig a lábad, akkor értük egyenként, hajlító a térd - elég egyszerű és nagyon hatásos.

Maszkok és cserjések

Rugalmas szamár - nemcsak meghúzni izmokat, hanem a jól ápolt bőr. Különleges cserjések és egy maszk tonizáló hatás - a szükséges attribútumokat az ellátás a szervezetben.

• Curd maszk: előállítására ez a maszk kell lennie 100 g sajtot és 2 tojássárgája. Élelmiszer alaposan meg kell felrázni, és alkalmazza 5-10 percig a problémás terület. Helyezzük a hatást kell csomagolni egy törülközővel.
• Kenyér maszk: áztassa tej darab kenyeret, és a maradék keveréket a problémás területeken. Hagyja 10-15 percig.
• Scrub henna: színtelen henna kevernek össze tejszínnel vagy tejfölt. Az elegyet dörzsölni a fenék gyengéd körkörös mozdulatokkal 5 percig. Ezután dörzsölje le kell mosni vízzel.
• Scrub mandula: néhány dió mandula alaposan meg kell összetörni, és összekeverjük a felvert tojást, vagy joghurtot. Az így kapott keveréket kell dörzsölni a 5-8 percig. Hogy fokozza a hatást, cserjések, hogy mossa le a jobb kontraszt zuhanyzó.

Ha a cél - egy rugalmas szamár, akkor felejtsd el a lift, és menjen fel a lépcsőn gyalog. Élő alacsony? Vannak olyan gyakorlatok, amelyek akkor is végrehajtható, míg az ágyban fekve. Például, feküdjön hanyatt és emelje fel a lábát, hogy a mellkas, a hajlítás a térde. Ismételjük ezt a gyakorlatot 30-70 alkalommal. És ha ehhez még hozzáadjuk, hogy a bemelegítő edzés a híres „kerékpár”, akkor az eredmény nem sokáig várni.