Hányszor egy nap meg kell swing sajtó, annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt?

Tulajdonosok has, simogatta a „tartalék”, előbb-utóbb gondolni a lehetőséget megvert felesleges zsírt redők a „minimum”, és egy gyönyörű sportos hírműsor „maximális”. Így kifejlesztett egy világnézet a modern ember, hogy lehet megoldani egy adott problémát, akkor végre kell hajtani bizonyos sorrendben intézkedések és felejtsd el örökre.

Minden, ami vonatkozik a fizikai képzés elején a pszichológiai alapja, az úgynevezett motiváció a cselekvésre. Ha kapott értékes tanácsokat, hányszor egy nap , hogy üsse a sajtó, ez nem jelenti azt, hogy egy hónap alatt képes lesz kérkedik a tengerparton, mutatja ki egy új szám. Más szóval, a testmozgás - az a munka, amelyet el kell végezni rendszeresen, ez csak a szokásos fizikai munkát, akkor tér el, hogy nem kell, hogy gyorsabb és egyszerűbb megtervezésében, és rendszeresen és hatékonyan.

A legérdekesebb az, hogy megszabadulni a plusz kiló elméletileg nagyon egyszerű. Egy jó kiindulási pont, hogy konzultáljon orvosával, ha bármilyen ellenjavallat fizikai aktivitás, majd a mester alapvető technikáit önuralom és edzés megkezdéséhez.

A kérdés az, hogy hány alkalommal egy nap meg kell swing sajtó, úgy hangzik, egy kicsit hibás. Minden személynek rendelkeznie kell saját megközelítését és térfogatát terhelés. Gyomor terület a legsérülékenyebb szempontjából képződését zsír felhalmozódását. És, hogy a kívánt eredményt, akkor meg kell, hogy vizsgálja felül a véleményüket élelmiszer vétel. Szerelmesek az édes, keményítőtartalmú élelmiszerek és kövér lesz kénytelen felülvizsgálni a diéta megszüntetésével élelmiszerek a menüből, de ízletes és gusztusos, de enyhén szólva, haszontalan. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, tele a szükséges mennyiségű építőanyag: fehérjék, zsírok és szénhidrátok, a szervezet több íze, mint a hagyományos finomságokat.

Rátérve az első edzés, azt a célt tűzte ki, hogy előkészíti a testet a hosszú és a rendszeres testmozgás, mennyi le kell töltenie a sajtónak az egyik megközelítés, és milyen gyakorlat végzünk. Otthon, a leggyakoribb a gyakorlatokat tested alapján felemelve és a lábak, hogy még emelni és törzsének alsó részét.

A hasi izmok nem különbözik más izmokat, és hogyan gyakorolja hasonló marad. Annak megállapítására, hogy naponta többször meg kell , hogy üsse a sajtó, próbálja meg a gyakorlat, hogy a maximumot. Most leszámolt 60-80 százaléka az összes, így a ismétlések számát egyik megközelítése. Ott kell lennie 3-5 készletek. Egy másik, kíméletes módon, hogy meghatározza, hogy naponta többször meg kell swing sajtó olyan módszert fokozatosan növelve a terhelést. Add, hogy hányszor a megközelítés, kövesse a jelzéseket a szubjektív önkontroll és kap a legoptimálisabb képzési rend.

A legtöbb esetben a képzés áll három hússzor. Természetesen optimálisan a nap, hogy nem egy pár edzést, de ne felejtsük el, hogy a legtöbb egyszerűen irreális. Hetente háromszor, hatékony munkavégzés, vagy napi egy energiatakarékos üzemmód (akár fél óra) lenne elegendő ahhoz, hogy látható eredményeket.

Végezetül azt szeretném figyelmeztetni kezdő független gyakorlása a leggyakoribb hibák. Néhány választotta meg magad, hogy naponta többször meg kell swing sajtó, néha szándékos döntés, hogy nem számíthat az erők és kap elég kellemetlen következményekkel formájában izomfájdalom. mások, éppen ellenkezőleg „nedonagruzhayut” a szervezetben. Mindkét esetben a képzés hatékonysága csökken, és a sürgős szükség van, hogy beállítsa a terhelést. Az első esetben, hogy hagyja abba a képzés nem kívánatos, néhány ismétlést a fájdalom alábbhagy, és még folyhat valamennyi, a második csak kényszeríteni magunkat, hogy a munka révén lustaság. Akkor nem kap letette a valami él, meg kell, hogy frissítsék a készlet, ne feledkezzünk meg a többi izom és mindig tartalmaznak gyakorlatok állóképességi edzés, amely - futás, sport gyaloglás, kerékpározás.