A búzapehely: előnyök és ártalmak, receptek

Bármilyen táplálkozási fogja mondani, hogy, kezdve a terrorizmus elleni túlsúly, lehetetlen megtenni anélkül, hogy egészséges és tápláló reggeli. Az egyik leghasznosabb termékek ajánlott szakértők, a búza pehely. Ez a termék van egy csomó előnye van, és jelentős előnyöket. Ez több főzési lehetőség, kombináljuk egy csomó gyümölcsök, diófélék, bogyók, szárított gyümölcsök és tejtermékek.

Ma szeretnék beszélni két fő témára: „A búzapehely - előnyei és hátrányai”, és hogyan kell főzni ugyanezeket pelyheket, hogy ez nem csak hasznos, hanem finom.

Ne felejtsük el, hogy enni reggelire

Mivel a szakértők azt mondják, a reggeli étkezés, amit nem szabad kihagyni valaha, különösen akkor, ha „ül” a diéta. Energizálja, így elevenség és jó hangulat ajándékozni erőt a jövő teljesítményekre nap - ez a feladat a reggelit.

Kashi álló gabonák, és garantálja a vitalitás és a teljességet, amely megadja a reggelit. Egyél búzapehely és zabkása reggel - az előnyöket a szervezet számára, a sebesség előkészítés, időmegtakarítás, és ez egyszerűen finom.

A búzapehely lehet zaparivat forró vizet. Ők lehet tölteni a hideg tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, savanyú joghurt. Hozzátéve, hogy nekik egy kis méz, a dió, akkor kap egy raktár a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek rejtve egy étel.

Használata búzapehely

Beszéljünk, ami annyira kedvező, hogy a szervezetünkben búzapehely, amely véleménye nagyon pozitív, és még dicsérő. Vajon megéri hozatalát? Természetesen igen.

Először is, ezek nagyon hasznosak a bélben, mivel nagy százalékban tartalmaznak a rost. Evés minden reggel búzapehely, akkor felejtsd el, minden erről a sürgető kérdés minden ember fogyás, székrekedés. Nem hányinger, levertség a gyomorban, fájdalom, puffadás, stb

Másodszor, a pelyhek tartalmazott meglehetősen tisztességes lista elemeinek a periódusos: cink, réz, magnézium, foszfor, kalcium, cink, kálium, magnézium, vas és még sokan mások. Nem is beszélve a vitaminok: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Harmadszor, a búzapehely orvosok minden esetben tartalmazzák az étrendben a cukorbetegek és szenved szív-és érrendszeri betegségek. Képesek szabadíts meg minket ez az ellenség, mint a koleszterin. Különösen hasznos a szív és az erek búzacsíra pelyhek, amelyek hatalmas mennyiségű rostok.

Azt mondják, hogy a búza pelyhek, amelyek az Ön által használt reggelinél, a legfontosabb, hogy meghosszabbítja a bőr fiatalos, javítja a haj és a köröm feltételekkel.

Cereal zabkása csak finom segítséget elleni küzdelem megfázás és gyulladásos betegségek kezelésére. Betain, amely része a búzapehely, segíti a test gyorsabban megbirkózni a különféle fertőzések, lassítja a gyulladást, elősegíti a gyors helyreállítás és a sebgyógyulást.

rák megelőzésére

A vizsgálatok szerint az emberek, akik enni minden nap reggelire búzapelyhek tej, joghurt, joghurt vagy méz, jelentősen csökkenti a kockázatot a fejlődő rosszindulatú daganatok. Például mammologists azt állítják, hogy a nők, akik szeretnék elkerülni a mellrák, a must minden nap enni 25-30 gramm búza pehely.

Mivel búzapehely levezetni a különböző méreganyagok és káros anyagokat testünk, eszik őket az emberek csökken kialakulásának kockázata vastagbélrák.

Beszéljünk a kár búzapehely

Hogy őszinte legyek, nem árt a szervezet az ilyen típusú élelmiszer nem okoz. Az egyetlen kivétel csak azokat, akik szenvednek a krónikus allergiás reakció a búzát. Szintén nem árt fog történni, ha nem ad hozzá sok cukrot, a gabonafélék, szárított gyümölcsök és diófélék, nagy mennyiségben.

Főzni

Azt szeretném mondani, rögtön, hogy minden szakács zabkása reggelire a legjobb főzési módszer. Szakértők azt mondják, hogy a szóban forgó gabonaféle, hogy csak lusta párolt forró vízzel, és várjon néhány percet készségét, nem hoz sok hasznot a testet. Továbbá, az ilyen gabonafélék, rendszerint tartalmaz egy nagyszámú különböző „felesleges” szervezetünkben adalékanyagok: színező ágensek, tartósítószerek, sűrítőanyagok, ízek, stb

A polcokon az üzletek megpróbálják elvenni ilyen búzapehely, receptek alapuló főzés. Vegyünk egy kis edénybe, és vizet önteni (kapható tej). Adjuk hozzá a kívánt íz és a sót vagy cukrot. Felgyújtották. Ró búza vagy más gabonapelyhek arányban 1: 2, és főzzük elolvasásával előtti tippeket felkészülés csomagolás. Jellemzően, főzési idő 15-20 perc. Ahogy múlik az idő, tudjuk bővíteni a zabkását tálak, adjunk hozzá mézet, diót vagy gyümölcsöt. Csak ebben az esetben csak ezt a receptet, kása lesz nem csak hasznos, hanem a gazdagság, az illatos és hihetetlenül finom.

Ne félj kulináris kísérletek

By the way, minden gabona tökéletesen illeszkedik nem csak édes ételeket, hanem a zöldség. Fogyni gabonán nagyon egyszerű. De sokan félnek, hogy a termék gyorsan unatkozni. Ez nem fog megtörténni, ha megváltoztatja a hozzávalókat hozzá kell adni búzapehely, kombinált különféle hasznos összetevőket, így rendkívül ízletes, és pozitív hatással van az egészségre a csészébe. Ne félj kísérletezni terén a főzés. Készítsünk pehely palacsinták és palacsinta, sütjük kalóriatartalmú édességek. Fogyás lesz gyors, finom és kielégítő, ha a táblázatban jelenik meg, és gabona pehely gabona búza. Jó étvágyat!