A kalcium a legfontosabb organizmus a kémiai elem. Részt vesz az élet minden emberi sejtekben. A norma a vérben kalcium-szint a tartományban 9-11 ml-t 100 ml-re. Ő egyre találtak emberi csontokat. Érdekes, hogy a test egy felnőtt, amelynek súlya 70 kg, körülbelül egy kilogramm kalcium.

A napi szervezet szükséges kalcium-

Milyen szerepet az emberi szervezetben hordozza a kalcium?

Kalcium szükséges a csontképződés, a véralvadáshoz, az hormonok termelését, a munka az izmokat. Ez a kémiai elem segít csökkenteni a megnyilvánulásai allergia, segít a szervezetnek a harcot a sugárzás hatására. Ezen túlmenően, a kalcium szabályozza a ritmus a szív összehúzódásait eredményezi vérnyomás mértéke, és normalizálja az emésztőrendszer, csökkenti az ingerlékenység idegeket, segít a szervezet stressztűrő képességét, részt vesznek a spermogeneze.

Ha a kalcium hiánya a gyermek teste lelassul a fejlődés a mozgásszervi rendszer. Ezek a gyermekek diagnosztizálnak angolkór, csont törékenysége figyelhető meg. Krónikus kalcium hiánya megjelenik a következő tüneteket: hatékonysága csökkent, van egy szétszórt elme , gyakori a torokgyulladás, hörghurut és más betegségek a légutakat, megzavarta a szerkezet a haj, aggódnak fogínyvérzés , és allergiás reakciók, fokozott ingerlékenység, jelzett görcsök az ízületek, károsodott szív működését, a korai úgy tűnik, szürke.

Fontos, hogy tartsák be a helyes és kiegyensúlyozott étrend, meg kell vizsgálni a kalcium tartalma az élelmiszerek.

A mi termékeink a legtöbb kalcium?

Az ideális tartalma kalcium élelmiszerekben: a tojáshéj, amely zömmel (90 százalék) fenti nyomelem és tökéletesen felszívódik a szervezetben. Hogyan kell használni az élelmiszer tojáshéjat? Először is, a héj alaposan mostuk, és a kemencében. Ezután őröljük porrá, és adjuk hozzá a citromlevet. Vegye napi 1 teáskanál

Mindenki tudja, hogy a kalcium- vezetők a tej és tejtermékek. Csak egy liter tej a szervezet számára biztosítja a napi adagot. Kalciumtartalma jelentősen túró. Felhívjuk figyelmét, hogy a túró, amelyek szerzett a piacon, ez kevesebb, mint a túró, előállított ipari körülmények között. Ez azért van, mert a növények a tejet hozzáadjuk a kalcium-klorid , hogy gyorsítsa sajtkészítési eljárás során.

A kalcium tartalma a termékek megjegyezte gyümölcsök és zöldségek. Ha nem tetszik a tejet, akkor tökéletesen helyettesíti a narancslé. A vezetők a zöldségek közül a kalcium- bab és mindenféle káposzta, de alapvetően - bab és brokkoli.

Fair kalciumtartalma élelmiszerek: egy vad rózsa (257 mg 100 g) a fiatal csalán (713 mg per 100 g) zsázsa (214 mg 100 g).

Azt hitték, hogy a hús és a gabona tartalmaz nagy mennyiségű nyomelem. Gyenge kalciumtartalma ételek: hal és tenger gyümölcsei. A kivétel a szardínia.

A magas kalciumtartalmú élelmiszerek - mandula és mogyoró, melyek kiváló forrásai is. Ha minden nap enni gyümölcsöt és zöldséget, valamint 50-100 gramm dió, akkor az a személy nem lesz kalciumhiány. Elegendő kalcium tartalmát a termék - a zöld és szárított gyümölcsök (datolya, füge, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, mazsola) a szamóca, ribiszke, egres, sárgabarack, narancs, ananász, őszibarack, uborka, sárgarépa, és a méz.

35 év után, hogy lényegesen lecsökkent a kalcium felszívódását. Mielőtt a korban a szervezet intenzíven dolgozik a formáció a csontszövet és hozzon létre tartalékok nyomelem az élet. 35 év után, a helyzet változni kezd az ellenkező irányba. Vigyázzon az egészségére egy fiatal korban. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy növeljék a kalcium tartalma a testében!