Egészséges ételek ízületek

Szia, azt hiszem, nem sokan sokszor gondolt arra a kérdésre, kiváló és tökéletes „mechanizmus” néven az emberi szervezetben. Vegyük például a közös. Biztos vagyok benne, hogy sokan nem is tudják, milyen bonyolult „szerkezet” is van szó.

És ez neki köszönhető, hogy van egy egyedülálló lehetőség, hogy szabadon mozogjanak, és mozgassa az űrben. Ez nem meglepő, hogy amikor a legalább egy részecske legösszetettebb „mechanizmus” nem sikerül, nem sikerül, akkor az a személy már tapasztalható jelentős korlátai vezetés közben, akkor szenved a kínzó fájdalom. Megtartani és fenntartani a megfelelő szintet ízületekre kell tartania a megfelelően kiválasztott és optimálisan kiegyensúlyozott étrend.

Próbáljuk megérteni, hogy milyen anyagok vannak a leginkább jótékony hatása az egészségre az ízületek.

Azt hiszem, egyik sem akkor nem tagadja, hogy a helyes táplálkozás - rendkívül fontos, ha nem többet - nyomós profilaktikus és terápiás elem betegségek a mozgásszervi rendszer. Tehát mi az anyagokat, így szükséges a kötések?

1. Vitaminok A, C, E, és antioxidánsok, amelyek párhuzamosak érje akadályt organizmus gyulladásos folyamatok. Ők is használják a szervezet által „építőanyagot” a kötőszövet. Adjon teljes körű hozzáférést a fenti vitaminok a szervezetben lehetséges alkalmazása révén mindenféle szárított gyümölcsök, zöldségek, gyümölcsök, gyümölcsök, saláták, növényi olaj alapú.

2. Külön szeretném kiemelni a nagy jelentőségű az extenzív B-vitamint és K. Az első, jelentősen javítja a motoros funkciók ízületek, elősegíti a korai helyreállítást a porc, és egyszerűen csökkenteni a fájdalmat. Széles körben vitaminokat ebben a csoportban mutatjuk be gabonafélék, tojás, kenyér, tej alapú termékek. Sokkal kevesebb zöldséget. Gyakran előfordul, hogy ez a hiányzó vitaminokat organizmus csoportok miatt nem csak az alacsony jön be a szervezetbe étellel, de visszaélést ilyen veszélyek a finomított cukor, alkohol, nikotin, koffein.

Most néhány szót a méltatlanul elfeledett, de nem kevésbé fontos a K-vitamin, amely a elég található zöld színű zöldségek, olívaolaj, tej. Szükséges, hogy a fehérjeszintézis és a normalizálás az anyagcsere folyamatok a közös. Ezen kívül fontos támogatás a kalcium felszívódását a szervezetben, és hogy kapcsolatot teremtsen, és a D-vitamin Nézzük őket részletesen.

3. A hiányzó ezeket a tápanyagokat, megnyitja az utat a megjelenése az út a csontritkulás, az izomerő csökkenése, a csontritkulás növekszik. Ez az adat a bajt nem találja a kulcsot a szervezet egészségét, szükség van a napi étrendben, hogy tartalmazza élelmiszerek, mint a túró, sajt és a babot. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a felesleges kalcium, a hiány egyéb nyomelemek felhalmozódhatnak az illesztések a sók, és jelentős hatással van az elmozdulás egyik az ízületi folyadékban.

4. Elégtelen ásványianyag-bevitel a szervezet vezethet az elején a gyulladásos folyamatok az ízületek, izmos jelentősen csökkenti a teljesítményt. De ez az egész javíthatók, mert kompenzálják a hiányzó ásványi anyagokat is többet esznek friss gyümölcsök, zöldségek, diófélék.

5. Végül, azt kell mondani, körülbelül fehérjetartalmú ételek, ami egy nagy építési elemek a mozgásszervi rendszer. De még itt is vannak buktatók. Használt brute fehérjetartalmú ételek vezethet jelentős romlása a kalcium felszívódását. Ennek eredményeként mindez kiválasztó rendszer működik fokozott terhelést is képes, hogy negatív hatással van az ízületek.

A következtetés az, hogy minden ételt kell fogyasztani csak mértékkel, nem túlevés. Forrásokból származó fehérje hús helyett jobb, hogy részesítsék előnyben a halat.