Butch étrend: leírás, áttekintésre, menü

Butch diéta - ez az elv az erő, amelynek alapja a protein-szén váltakozása. A lényege az étrend, hogy a szén mennyisége tartott váltakozásából étel, attól függően, hogy az adott napon.

A teljes időszakra van osztva négy fő fázisra. Az első két napon, a személy használja minimális mennyiségű szénhidráttartalmú ételek, valamint a protein hiánya kompenzálja. A harmadik napon, akkor szükség van a maximális mennyiségű szénhidrátot, és a termékek száma, magas fehérjetartalmú csökkenteni a teljes minimális. A negyedik napon szabad enni körülbelül azonos mennyiségű mindkét elem. De ezekben a napokban dietetikusok javasoljuk, hogy egy kis mennyiségének növekedése a szénhidráttartalmú ételek.

Butch diéta, vélemények , amelyek pozitív irányba miatt a tényleges fenntartása az ábra alakja, hogy megkapta széles népszerűsége testépítők és sportolók.

A mi feladatunk -, hogy fontolja meg annak alapelveit és a cselekvés az emberi szervezetben. Így, az első két napon a használat ezt a diétát a test expends abban foglalt glikogénraktárak majdnem teljesen, azaz a zsír szinte soha nem használják energiaforrásként. A harmadik napon, amikor a szint a szénhidrátok végbe maximum, a test elveszti orientáció és továbbra is energiát termelnek a tehetetlenség, a kiadások jelenlegi zsírraktárak. A glikogén időközben felhalmozódott az izmokban és a májban. Butch diéta ebben az esetben vezet az a tény, hogy a test megy a sok stressz és átépítették egy másik mód, ami a fogyás.

Ahogy táplálkozási mondani ezt a diétát nem korlátozott ideig használják. Az a tény, hogy képes ragaszkodni a lényeg, amíg el nem éri a kívánt eredményt az Ön számára.

Szeretnénk Önnek egy mintát az élelmiszer ezt a diétát, így láthatjuk, hogy milyen termékeket lehet tenni, és hogyan tartsák be ilyen rendszert.

Butch diéta: a menü az első és a második nap (fehérje nap):

Reggeli állhat 2 tojás, saláta, paradicsom és uborka (a tankolás a legjobb, ha a növényi olaj), valamint a túró és a zöld tea.

Ebédre lehet enni főtt csirke, marha, párolt zöldség , főtt babot.

Vacsora tartalmazhat két darab főtt vagy párolt hal uborka és saláta.

Ezekben a napokban van szüksége, hogy csökkentse a szénhidrátok alkalmazására az élelmiszer kétszer, azaz meg kell osztani a fogyasztása kenyér, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök felét. Ezek a cikkek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot, és ki kell zárni az étrendből. Mivel a menü hozzáadjuk a hús, hal, tojás és csirke. Energia érték ezen a napon - 1200 kcal.

Harmadik nap - szénhidrát. A menü lehet:

Reggeli - zabpehely mazsolával, teljes kiőrlésű kenyér, zöld tea.

Ebéd - főtt rizs, saláta, fél főtt csirkemell.

Vacsora - tészta paradicsomszósszal (vagy párolt zöldséges rizs).

Butch diéta harmadik napon jelenti, hogy csökkentsék a fehérje mennyiségét termékeket. A leghasznosabb enni gyümölcsöt, zöldséget, gabonatermékek, valamint a kenyér. Fehérje termék szabad enni egy kis sajtot, két vagy három szelet sajt és joghurt. az energia értéke az idő nem haladhatja meg a 1500 kcal.

Amint lehet enni, valamint a harmadik napon a negyedik nap. Megengedett, hogy tartsák a szokásos étrendjét. Energia érték a negyedik nap - 1200 kcal.

Az a tény, hogy Butch étrend jellemzően sok pozitív tulajdonságai, beleértve a felgyorsult anyagcsere folyamatok, így a függőség, hogy bizonyos mértékű kalória, amely nem vezet zsír felhalmozódását a sejtekben. Az ember nem csak arra korlátozódik, étel, mert a jó egészség megőrzéséhez.